Как отвлечься от рутины за несколько минут? Простые способы для мам

Каждая из нас, когда становится мамой, испытывает радость и чувство любви к своему малышу. Это одно из самых прекрасных состояний. Но, попав в круговорот забот по уходу за малышом и бытовых обязанностей, большинство быстро теряют свой ресурс, испытывают усталость, становятся раздражительными, особенно если есть еще дети, которые также требуют внимания мам в течение всего дня, а порой и ночи.

Однообразные дни в бесконечных заботах у некоторых вызывают чувство безысходности и обреченности, загнанности в угол. Часто усугубляет это состояние стремление все делать идеально, страх сделать что-то не так, если ребенок первый, а также претензии, упреки и советы, зачастую вредные, от всех возможных родственников.

Практически всем знакомы ощущение нехватки сил, чувство апатии, а порой даже нежелание встать с кровати по утрам. Всё это говорит о недостатке энергии. Женщина по природе своей олицетворяет сосуд с энергией, которой она наполняет окружающих, прежде всего своего мужчину и детей. Но как отдавать что-то другим, если этот сосуд практически пуст?

Хочу поделиться с вами очень простыми и доступными способами наполнения энергией и поднятия настроения. Это улучшит ваше состояние и вытащит из рутины повседневных забот. У всех ситуации и обстоятельства разные, поэтому постараюсь предложить различные способы, чтобы каждая из вас выбрала самое подходящее именно для себя. Всё предложенное легко выполнять, а результат вас приятно порадует и превзойдет даже самые смелые ожидания. 

Если вы читаете эту статью, значит, уже не только задумались над подобным вопросом, но и сделали первый шаг к его решению!

Отдых и личное время - самое важное

Главная проблема - это, конечно, недостаток сна и отдыха, особенно ночью, пока ребёнок маленький и требует внимание в течение всех суток. Если не получается выспаться ночью, то воспользуйтесь хотя бы одним из дневных снов малыша для того, чтобы поспать тоже или как минимум отдохнуть. Практикуя это регулярно, вы станете себя чувствовать гораздо лучше.

Не переживайте, если не успеваете сделать какие-то дела по дому, не требуйте от себя невозможного и не ругайте себя за то, что не успели сделать. Оставьте никому не нужный перфекционизм. Он не только не нужен, но даже и вреден в ряде случаев. Ваше ресурсное состояние намного важнее большинства бытовых дел. Здесь каждой из вас хорошо найти ту самую золотую середину, когда в доме будет поддерживаться какой-либо порядок, но при этом с минимумом ваших энергетических затрат. 

По возможности проанализируйте свой день, посмотрите какие дела отнимают больше времени. Ряд из них совершенно точно можно упростить или доверить помощникам. Обратитесь за помощью к родным или пригласите кого-то для помощи в домашних делах хотя бы иногда. Так у вас освободится время, которое вы потратите на себя, отдых или сон либо другие приятные занятия.

Как быть, если помощников нет совсем и нет возможности к кому-то обратиться? Увы, бывает и так. В подобных случаях пользуйтесь моментом, когда дети спят, играют или чем-то заняты самостоятельно. Как только появились свободные минутки – сначала делаете что-нибудь для себя лично, а после уже необходимые дела. Это должно быть на первом месте, а потом уже бытовые хлопоты. 

Если в семье не один малыш, как вариант, иногда можно попросить старших детей погулять или поиграть с младшими. Главное для вас - это освободить хотя бы немного времени для себя. Ничего сложного и энергозатратного, время тишины и покоя. Такие моменты очень эффективно помогают отвлечься от рутины, пополнить запасы энергии, улучшить самочувствие и настроение.

Маленькие радости

Когда у вас несколько детей, то каждый требует внимания и, как правило, в разное время. А ещё бытовые заботы, также нужно уделить внимание любимому мужчине, у кого-то и работа есть. Для этого нужен колоссальный внутренний ресурс, который каким-то образом нужно пополнять.

Очень хорошо работают маленькие радости и несколько минут отвлечения от реальности. Это занимает совсем немного времени, но при этом придает силы.

Начинаем с утра. Это то самое время, когда формируется настрой на весь предстоящий день. Постарайтесь по возможности проснуться минут за пять до пробуждения остальных членов семьи. Подумайте, чем вы сегодня себя сможете порадовать, чем хотели бы заняться в свободные минуты. Такие мысли с утра улучшают настроение независимо от того, как дальше сложится ваш день.

Далее – кофе или чай в спокойной обстановке. Если это не получается с самого утра, ничего страшного, в любое другое время дня это также будет эффективно. Налейте чашечку любимого напитка. Отложите мобильный телефон и просмотр телевизора. Посмотрите в окно. Постарайтесь увидеть что-нибудь красивое, приятное, необычное. Сосредоточьтесь на некоторое время именно на этом, не думая о делах и заботах.

После вернитесь в реальность и приступайте к своим делам. Вы почувствуете легкость и умиротворение, прилив энергии и поднятие настроения. Если вам понравится данная техника и вы будете ей регулярно пользоваться, попробуйте поиграть в такую игру: каждый день находите в пейзаже за окном что-то новое, обращайте внимание на детали.

Бытовые дела также можно совместить с прослушиваем любимой музыки или интересных аудиокниг. Это также позволяет отвлечься и зарядиться позитивом.

Новый подход к привычным делам

Одним из эффективных способов отвлечения от рутины является также новый подход к привычным делам. Например, попробуйте сделать уборку за какое-то определенное время, установите таймер. Это привнесет немного азарта, а также позволит оценить временные затраты и оптимизировать их. Или попробуйте что-нибудь убрать (допустим, разбросанные игрушки или какие-то вещи) наперегонки с ребенком.

Суетясь в круговороте домашних дел, хорошо делать хотя бы минутные паузы. И вот что вам в этом поможет. В каждом доме есть какие-либо предметы, с которыми связаны приятные воспоминания и положительные эмоции (например, подаренная мужем вазочка, милая картина с пейзажем или натюрмортом, совместная фотография с друзьями). Пробегая мимо, остановите свой взгляд на этом. Сконцентрируйтесь на этом предмете и своих эмоциях хотя бы на пару минут. Практически все почувствуют радость и прилив энергии. А от вещей и предметов, вызывающих негатив, конечно, нужно избавляться.

Некоторые практикуют совместную готовку с детьми. Но это скорее больше развлечение для детей, а у вас процесс займет чуть больше времени. Подобная совместная деятельность развивает и сближает, а результат в виде готового блюда дарит массу положительных эмоций всей семье.

Вода дает энергию

Простой и доступный всем способ отвлечься и побыть в покое – это принятие душа. Здесь утро, день или вечер на ваше усмотрение и в зависимости от свободного времени. Казалось бы, что особенного в простой ежедневной гигиенической процедуре? Оказывается, это потрясающее сочетание и медитации, и очищения, и наполнения энергией. Во-первых, вы наедине с собой. Пусть даже 10 минут, но они лично ваши!

Стоя под душем, расслабьтесь и представьте, как вода смывает усталость, негатив, раздражение (можно визуализировать, например, водопад или будто серые потоки стекают вниз, а ваше тело становится кристально прозрачным и светящимся). Когда почувствовали освобождение от ненужного, продолжая стоять под душем, представляйте как вместе с водой на вас льётся поток яркого и теплого солнечного света, наполняя энергией. Проделав эту несложную практику, вы почувствуете себя отдохнувшей, полной сил, прилив энергии и улучшение настроения. Некоторые совмещают принятие душа с дыхательными практиками, и это тоже замечательно!

Свежий воздух как новая энергия

Прогулка с детьми также может служить источником наполнения энергии и отвлечением от ежедневных забот. Если есть возможность, сходите в лес или хотя бы парк. Созерцание природных пейзажей успокаивает и умиротворяет. Большинство детишек постарше здесь тоже найдут занятия по душе (например, собирание шишек, листьев или желудей, зимой лепка из снега), а малыши поспят в коляске, вдыхая чистый, свежий и полезный воздух, и какое-то время не будут сильно вас беспокоить.

Посмотрите на деревья. Подойдите к понравившемуся вам дереву, прикоснитесь рукой к его коре, рассмотрите ветви, листья… Можно также к нему прислониться или обнять. Представьте, как по стволу течёт сок, и почувствуйте, как вас наполняет энергия через это дерево. У всех деревьев разная энергетика. Так, сосна обладает мощной и спокойной энергетикой, даёт заряд жизненной энергии, снимает напряжение и избавляет от угнетённого состояния.

У берёзы чистая и светлая женская энергетика, она ей с вами и поделится, успокаивая и гармонизируя внутреннее состояние. Ель и осина прекрасно очищают мысли, снимают боль, забирают отрицательные эмоции, но долгое взаимодействие с ними может вызывать усталость. Положительная и активная энергетика клёна подарит вам заряд бодрости и улучшит настроение. Энергетика рябины очистит от негатива. Липа поможет если тяжело на душе, даст ощущение эмоционального подъема. Ясень придаст жизненных сил, ощущение уверенности в себе.

Итак, мы поговорили о простых способах отвлечения от рутины, не откладывая домашних дел и забот о детях. Однако самый эффективный способ – это свободное от всего и всех время, которое необходимо уделить себе и приятным занятиям. Если есть возможность отправить детей к бабушке или хотя бы на прогулку с мужем, это прекрасно!

Если нет, то пользуйтесь временем, когда дети спят или заняты чем-либо самостоятельно. Не торопитесь к плите, стирке или уборке. Начните с себя. Займитесь, чем хотите. И не следует испытывать чувства вины из-за потраченного на себя времени. Это важный вклад в благополучие вашей семьи и гармоничные отношения с детьми.

Одна вещь, которая способна лишить энергии 

Ваше эмоциональное состояние очень зависит от образа мыслей и настроя. Здесь также хочу обратить ваше внимание на то, что может забирать у вас силы и энергию. Прежде всего, это то самое чувство вины, о котором я немного сказала. Давайте остановимся чуть подробнее на нем.

Многие не придают этому большое значение, а зря. Чувство вины является очень разрушительным для нашей энергетики, вне зависимости от того, почему мы его испытываем (будь то вина за уделенное себе время, потраченные на себя деньги, недостаточная тщательные уборка или уход за малышом, мало времени проведенного с детьми из-за работы или бытовых хлопот). Этот список можно продолжать долго.

Постарайтесь себя настроить, что вы никому и ничего не должны, вы живой человек со своими чувствами, желаниями, настроением. Поверьте в это сами. Донесите до всех, обозначьте личные границы и ценность своего каждодневного труда. Сначала всё это нужно генерировать внутри себя, кому-то даже придётся убеждать себя в этом.

Избавляясь от чувства вины, вы поднимете свою самооценку и перестанете расходовать массу энергии. Во всех случаях не ругайте себя, а благодарите. Даже если что-то не получилось, как вы задумали, найдите повод похвалить себя. Не скупитесь на похвалу для себя любимой, это тоже поднимает самооценку и улучшает настроение. А самое главное – делает вас важнее и нужнее в глазах окружающих. Да-да, это именно так и работает!

Перед сном желательно тоже уделить себе хотя бы немного времени, чтобы побыть в тишине, проанализировать прошедший день, подумать как освободить для себя ещё время, и обязательно похвалить и поблагодарить себя (хотя бы три повода, лучше больше). Как минимум, вы уже достойны похвалы и благодарности за то, что задумались над вопросом личного времени и даже попробовали что-то для этого сделать.

Если у вас что-то не получается делать регулярно или вы пропустили это, не ругайте себя, приступите к этому при первой же возможности. Способы отвлечения и переключения направлены на улучшение настроения и поднятия уровня энергии, они не должны становиться обузой и источником отрицательных эмоций. Пробуйте из предложенного, что вам нравится, можете менять и подстраивать это под себя и свои желания, придумывать свои способы.

Главное - отвлечься от рутины, находиться в состоянии гармонии, радости, полной сил и энергии! 

Если вы нуждаетесь в моей консультации по энергии в вашей жизни, раскладам на Таро или коучинге позитивного мышления, обращайтесь в телеграме: @Ksunja_M 
И подписывайтесь на мой телеграм-канал “Мир Таро” и сообщество в “ВКонтакте”