«Здравствуйте, доктор! Моему сыну 2 года, и он не спит днём. Это нормально?» – с таким вопросом мамы часто обращаются к неврологу. На приёме у психолога родители чаще жалуются на капризы и истерики, чем на колебания режима. Тем не менее, я как психолог всегда расспрашиваю маму про дневной сон, так как его отсутствие является причиной многих проблем в поведении.
Получите 5% скидку на первый заказ!
Существуют ли на самом деле «неспящие» дети? Такой двухлетка в реальности, конечно же, спит, но недостаточно: около восьми часов в сутки. У этих детей нет дневного сна, а на ночь после насыщенного эмоциями дня уложить крайне сложно. Как правило, малыш засыпает после 23 часов, а просыпается около шести утра. Взрослые более-менее высыпаются и не видят особых проблем, кроме недостатка личного времени.
Однако проблема лежит гораздо глубже: дефицит сна отрицательно влияет на формирование нервной системы. Организм маленького человека постарается справиться с нагрузкой, но недостаток полноценного отдыха не пройдёт бесследно для развития психических функций: памяти, внимания, мышления, речи. Из-за эмоциональных перегрузок могут возникать истерики, агрессивное поведение, в особо сложных случаях даже навязчивые движения.
Почему не спит
Почему же ребёнок не спит днём? Ответ прост: в светлое время суток гормон сна мелатонин вырабатывается слабо, для его формирования необходима темнота. Днём малышу сложнее уснуть, его отвлекают свет, бытовой и уличный шум, обилие впечатлений. Ребёнку интереснее играть, чем спать, ведь днём так много интересного. И всё же мозгу необходим отдых. Что предпринять родителям? Провести анализ семейного распорядка дня и поразмышлять.
Многие думают, что режим – это когда рано просыпаются и принимают пищу строго по часам. Логично, что не все готовы придерживаться постоянства и укладываться спать вовремя. «Что мы, соловьи, каждый день петь одно и то же», – смеются мужчина и женщина. И вот у пары рождается ребёнок, и им кажется, что он тоже «безрежимный»: в младенчестве кроха спит в шарфе-слинге или коляске во время прогулок по торговому центру, и на пляже, и в транспорте. В первые 2-3 месяца после рождения это возможно, но по мере взросления ребёнок начинает более чутко реагировать на происходящее в окружающем мире.
Ответственность за сон крохи лежит на взрослых, именно они выступают регуляторами режима дня. И всё же многие семьи считают истиной миф «захочет спать – уснёт», не учитывая, что ребёнок самостоятельно засыпать пока не может и ему необходима помощь. К тому же у малыша вместе с взрослением появляются новые «умелки», расширяется круг интересов. Если родители сон не инициируют, то маленький проказник продолжает занимается своими делами, прыгает по дивану, смотрит мультфильмы. В результате накапливается перевозбуждение, он хочет уснуть, но уже не может.
Что делать, если ребёнок противится дневному сну
Во-первых, осознать, что малышу в 2-3 года положено спать днём по физиологическим нормам.
Во-вторых, набраться спокойствия и оптимизма. Да, есть проблема, но вместе вы непременно найдёте варианты решения. Родителям важно быть настойчивыми, быть готовыми контейнировать детские эмоции и мягко поддерживать кроху в обучении спать дольше.
Многое зависит от индивидуальной чувствительности. Если вы замечаете, что ваш сын или дочь тревожно спят, просыпаются от незначительных звуков, стоит организовать домашнее пространство, сделав его максимально подходящим для сна. Проветрить комнату, выключить телевизор, убрать звук у гаджетов.
В-третьих, найти время и почитать про нюансы детского сна, чтобы лучше понять причины отказа укладываться спать в определённом возрасте. Неврологические проблемы, отсутствие навыка засыпания без груди, недомогание могут мешать погружению в царство дремоты. Чтобы облегчить засыпание днём, придумайте «сонные» ритуалы. Тихие игры за полчаса до отдыха, колыбельная и мамины объятия помогут плавно переключиться с активного бодрствования на сон. Дневные ритуалы более короткие, чем ночные и должны длиться не более 5 минут.
При внимательности близких, их внутренней уверенности и желании помочь, режим «неспящих» детей хорошо поддаётся коррекции.
С нами уже более 50 000 подписчиков!