Американский диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф провели исследование и составили список продуктов, которые способствуют поддержанию крепкого эмоционального здоровья. По мнению экспертов, утренний приём пищи обязательно должен включать авокадо. Идеальный вариант — запечь половинку с яйцом.
В яйце содержатся холин и цинк, которые отвечают за снижение тревожности и стабилизации уровня сахара в крови.
Ещё один полезный «утренний» продукт — греческий йогурт. Он полезен для кишечной микрофлоры и укрепляет здоровье как пищеварительной системы, так и мозга.
«Антистрессовыми» продуктами также были названы каша, ягод, лосось и другая жирная рыба: в ней содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, они ослабляют тревожность, снижают стресс.