Врач-диетолог Шивани Сикри из Индии назвала продукты, которые стоит включить в рацион для того, чтобы стать бодрее, победить усталость и стресс. Врач порекомендовала включить в рацион киви, цитрусовые, шпинат и перец, богатые этим витамином, богатые витамином С.
Придать сил может животный и растительный белок, которого много, например, в яйцах и чечевице.
Вялость и апатия могут быть следствием дефицита железа. Чтобы его восполнить, надо включить в рацион горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад.
Ещё одной причиной может стать нехватка селена, которую восполнят яйца, бобовые и орехи.
Кроме того, доктор посоветовала регулярно пить молоко с шафраном. По мнению специалиста, эта пряность снимает стресс и усталость.
Утром врач порекомендова