Чувствуете, что вы в семье отдалились друг от друга? Или ваши отношения с супругом начинают разваливаться? А что делает отношения в семье крепкими? Отношения – это всегда работа всех участников. Это забота друг о друге, о комфорте каждого члена семьи. Давайте поговорим о привычках, которые сближают и помогают оставаться вместе.
Топ-5 привычек, которые важны в семье
1. Эмпатия
Это характеристика эмоционального интеллекта и навык, который позволяет понять чувства другого человека. И не просто понять, а предпринять действия поддержки или разделить приятное событие.
Недавно было доказано, что именно эмоциональный интеллект способствует формированию крепких отношений. Знания и опыт способствуют гораздо меньше. Читайте статью об эмоциональном интеллекте здесь.
Используя эмпатию, мы можем разделить переживания ребёнка по поводу ситуации в детском саду. Мы можем искренне поддержать мужа, выслушивая о проблемах на работе. Только не просто слушая, а проникаясь переживаниями. Поэтому этот навык так важно сделать привычкой, то есть ставить себя на место другого и понять, что чувствует другой и какие он испытывает эмоции. Эмпатия подразумевает активное слушание, терпение, близость и самоотверженность. Готовность уйти за рамки своих потребностей и быть полностью вовлечённым в проблему родного человека. Выходя из собственного кокона, мы устанавливаем связь на более осознанном уровне.
Почему эмпатия так важна:
- она помогает решать конфликты, так как мы с готовностью стараемся понять родного человека, искренне слушаем и разделяем его чувства
- она даёт возможность заглянуть в эмоциональный мир и лучше почувствовать человека, ведь каждому приятно быть в центре внимания, а тут в центре внимания душа близкого
- эмпатия показывает, как сильно мы любим, так как присутствуем в моменте и максимально вовлечены. А что может быть лучше в современном мире, чем быть в моменте с дорогим человеком и вместе проживать его переживания или радость?
- она развивает способность сострадать близкому без осуждения. И это даёт человеку чувство безопасности, что способствует открытым отношениям
- эмпатия позволяет дистанцироваться от собственных обид, разочарований и требований. А после общения обиды сами могут улетучиться
Как видим, эмпатия – это своего рода общение душами, а это, в свою очередь, сближает и помогает сохранять отношения.
2. Общие цели
Семья – это команда, которая постоянно увеличивается. А команду всегда сближают общие цели. Чёткое видение «куда идём», позволяет близким сплотиться.
Цели могут быть разные: масштабные, как покупка недвижимости, ежедневные – приготовление ужина или подготовка к рабочей недели, неожиданные – нужно быстро собраться и поехать к врачу. Если все семейные заботы превращать в цели, где у всех есть возможность внести свой вклад в достижение, то это очень объединяет близких людей.
3. Прикасаемся друг к другу чаще
Как часто в течение дня в вашей семье все касаются друг друга? Как часто обнимаются? Есть ли в вашей семье традиция встречать и провожать с объятиями?
Оказывается, когда мы обнимаемся вырабатывается гормон любви – окситоцин, он помогает нам чувствовать себя хорошо и устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, спокойствия, снижает тревоги. Повышает доверие и уменьшает страхи.
Поэтому важно сформировать в семье привычку обниматься при встрече или прощании, перед сном, утром после пробуждения. Поддерживать или сочувствовать, обнимая друг друга. Чем больше объятий, тем лучше.
Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает малыша, у него в организме происходит активная выработка гормонов счастья, окситоцина и эндорфина. Эти гормоны не только поддерживают иммунитет, но и способствуют формированию тесной связи между мамой и малышом. Дети, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше, у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.
4. Учимся активно слушать
Умение слушать и слышать – одно из самых важных в отношениях. Обычно мы используем пассивное слушание: это когда нам что-то рассказывают, а мы сверяемся со своими ощущениями внутри, каково это нам. Не задействуется мимика, эмоции, просто спокойно слушаем.
Активное же слушание подразумевает под собой понимание, оценку и запоминание информации, которую нам рассказывают близкие. А если добавить сюда эмпатию, то доверительные отношения в семье гарантированы.
Существует много техник активного слушания, но поговорим о самых простых, которые можно использовать в семейном кругу.
Техника «Эхо» – повторение последних слов партнёра, но с вопросительной интонацией, как уточнение. Например:
– Мама, мы сегодня поругались с подругой, мне теперь грустно.
– Грустишь из-за ссоры с подругой?
Техника «Интерпретация» – говорим о предположении того, что до нас хотели донести и уточняем. Например:
– Мама, мы сегодня поругались с подругой, мне теперь грустно.
– Хочешь поделиться со мной своими переживаниями? Что чувствуешь сейчас?
Перефразирование – краткое повторение того, что нам сказали. Начать следует со слов: «Я правильно понимаю, ты имеешь в виду…» Так мы проявляем заинтересованность.
Техники простые, но они требуют от слушателя участия, поэтому наш собеседник почувствует заботу о себе и будет расположен к диалогу. Благодаря этому в семье можно создать доверительную атмосферу.
5. Ссоримся с умом
Один из лучших способов помешать конфликту превратиться в настоящую ссору – сделать его продуктивным с самого начала. Для этого важно помнить, что семья – это команда и у каждого может быть своё, отличающиеся от других, мнение. При командном решении вопросов обойтись совсем без споров невозможно, это часть процесса.
Разрешить спор нам помогут следующие принципы работы с разногласиями:
- используем эмпатию и активное слушание, стараемся понять, почему супруг или дети так думают
- сохраняем взаимное уважение всех членов семьи, не опускайтесь до оскорблений или обвинений, особенно при детях
- если тема острая, предлагаем обсудить её в удобное время и день, чтобы всем было комфортно
- можно выписать все предлагаемые семьей варианты решения спора и всем вместе обсудить, можно голосовать за разные варианты, главное, чтобы каждый был услышан
- используйте юмор, при обсуждении спорных вопросов, он поможет разрядить обстановку и напомнить, что всё происходит в семье, где безопасно.
Отношения – это сложный, но интересный процесс познания себя и своих близких. Работа над отношениями стоит всех наших усилий. Ведь прекрасные, гармоничные отношения – основное к чему мы стремимся в семье.
Смотрите видеоролик об этих полезных привычках, сближающих семью, на нашем YouTube-канале:
С нами уже более 50 000 подписчиков!