Нас с детства учат не плакать, не жаловаться, а быть сильными. Личные переживания уходят на дальний план, а потом во взрослой жизни кризисная ситуация лишает нас опоры. Наступают срывы, депрессия и даже возникают заболевания на фоне стресса. Существует множество ситуаций, из которых сложно выкарабкаться самому. Поэтому важно вовремя признаться себе, что нужна помощь, и психотерапия – не признак слабости. Это возможность быстрее решить проблемы.
Когда обращаться за психологической помощью
1. Апатия. Ощущение, что жизнь бессмысленна, потеря интереса, отсутствие планов, нежелание что-либо делать. Это не лень, а признак апатии и, возможно, надвигающейся депрессии. А это уже серьёзная болезнь.
2. Навязчивые мысли и движения. Проявляются в непреодолимом желании соблюдать какие-то правила, ритуалы, например, раскладывать книги по цветам, мыть постоянно руки, убирать квартиру, даже когда чисто, и т.д. Страх потерять контроль, панические атаки и боязнь, что грядёт неизбежное, захватывают и не дают спокойно вздохнуть.
3. Проблемы с контролем эмоций. Одинаково плохо как не контролировать эмоции, так и подавлять их. Вспышки гнева или, наоборот, повышенная плаксивость – повод обратиться за помощью.
5. Сложности в семейной жизни. Супруги не слышат друг друга, охладели, желают идти разными дорогами – кажется, что в браке находиться уже невозможно. Однако, порой, нужна лишь консультация специалиста, и многие проблемы решаются разом.
6. Конфликты детей и родителей. Не стоит думать, что проблемы начинаются только в подростковом возрасте. Часто ожидания взрослых не совпадают с интересами детей, и тогда возникают столкновения поколений.
7. Психосоматические расстройства. Непонятная череда заболеваний, сонливость или бессонница – это, возможно, реакция тела на проблемы, которые человек боится озвучить. Например, неудовлетворённость условиями на работе и умалчивание этого может стать причиной частых головных болей. Кажется, что в целом всё в норме, а тело отказывается работать.
Причин для обращения к психологу много. Если вас что-то беспокоит, то вы можете воспользоваться сервисами психологической помощи.
7 сервисов психологической помощи
Psyhologram (psyhologram.ru)
Проект объединяет более 200 психологов. Основные проблемы, с которыми работают специалисты, это:
- депрессивное состояние
- тревожность, страх
- отношения в семье
- одиночество
- проблемы с партнёром и др.
Чтобы выбрать психолога, на сайте необходимо ввести город и изучить анкеты. Услуги платные, поэтому обратите внимание на цену, которую указывает специалист.
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России (mchs.gov.ru)
Это бесплатный сервис. Необходимо зарегистрироваться и завести личный кабинет для общения с консультантом. В личном кабинете проводится диагностическое тестирование, консультант порекомендует упражнения, которые помогут справиться с проблемой. Также на сайте доступны статьи специалистов службы.
Психологи на b17.ru (b17.ru)
На этом сайте есть форум, где любой желающий в праве описать проблему и получить бесплатную консультацию по запросу. Комментарии оставляют не только специалисты, но и пользователи. Кроме того, на сайте есть статьи, интернет-курсы, можно выбрать интересующую психологическую группу или тренинг. Возможны личные встречи с психологом и онлайн-консультации.
Psysovet (psysovet.ru)
Личностные проблемы, пищевые нарушения, зависимость, отношения родителей и детей – это не полный список тем, с которыми работают специалисты сайта. Чтобы задать вопрос, нужно заполнить форму. Далее в порядке очереди обратившийся получает ответ на свой запрос. Если ответ вас не удовлетворяет, то вы вправе выбрать другого специалиста. Также доступна услуга платной консультации.
PsyСhat (psy-chat.ru)
Плюсы проекта:
- быстрый ответ (помощь психолога в течение пяти минут после отправления заявки)
- автоматический подбор специалиста
- не требуется регистрация и заполнение личных данных
- помощь 24/7
Твоя территория. Онлайн (твоятерритория.онлайн)
Ресурс создан, чтобы помогать подросткам и молодёжи до 23 лёт. Бесплатную консультацию молодые люди получают через общение со специалистом в чате. Сайт гарантирует анонимность, конфиденциальность, регистрация не требуется.
Запросы, с которыми могут обратиться молодые люди:
- проблемы с друзьями, ровесниками
- конфликты с учителями, педагогами, травля
- сложности в семье (развод родителей, плохие отношения с родными, смерть близкого человека)
- жестокость и насилие
- эмоциональная нестабильность и др.
Для получения ответа необходимо заполнить форму на сайте или отправить письмо на почту tvoya_territoria@mail.ru
Мы рядом 2020 (мырядом2020.рф)
Это бесплатная психологическая помощь. Сайт создан, чтобы помогать людям в период пандемии коронавирусной инфекции. Однако на сервисе найдут поддержку все, кто оказался в кризисной ситуации. Специалисты поддерживают педагогов, медицинских работников, родителей и их детей, беременных, людей с зависимостью. Чтобы получить психологическую помощь, необходимо оставить заявку на сайте с описанием проблемы и указать, когда вам удобно связаться со специалистом. Обратная связь придёт в течение 1-2 дней.
Бывает так, что нет технической возможности заниматься онлайн с психологом или финансово терапия недоступна. В таком случае советуем обратиться к книгам. Возможно, в них вы найдёте ответы на вопросы.
10 книг по психологии
- «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих отношений», Эрик Берн.
- «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман.
- «Сила подсознания», Джо Диспенза.
- «Красная таблетка», Андрей Курпатов.
- «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги.
- «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере», Виктор Франкл.
- «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние», Марк Уолинн.
- «Как победить панические атаки, ВСД и невроз», Андрей Курпатов.
- «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки», Роберт Сапольски.
- «Ребёнок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
