«А если я не чувствую любовь к ребёнку?» Честный разговор о материнстве

Материнство часто рисуют в ярких, нежных красках: счастливая мама прижимает к груди новорожденного, их глаза полны любви, и мир вокруг замирает. Нам с детства внушают, что материнская любовь – это что-то мгновенное, инстинктивное, словно вспышка света, которая охватывает женщину в тот момент, когда она впервые берет своего малыша на руки.

Но что, если вместо переполняющей любви вы чувствуете усталость, тревогу или даже отчужденность? Что, если ваш малыш кажется вам чужим, а вас одолевает страх: «Что со мной не так?»

Тысячи женщин по всему миру сталкиваются с этим, но лишь немногие решаются признаться. Ведь в обществе до сих пор жива мысль, что хорошая мама обязана мгновенно полюбить своего ребенка. На самом деле это миф, который только усугубляет тревогу и чувство вины.

Любовь – это не всегда вспышка. Иногда это путь. И если вы сейчас на этом пути, важно понять, что вы не одни. В этой статье мы разберем, почему так бывает и как помочь себе.

В подготовке материала нам помогала эксперт Мигунова Светлана – детский психолог с общим стажем работы более 14 лет. Прошла более 20 различных обучений в сфере психологии. Работает с детьми от 1 года до подросткового возраста и их родителями. Автор и ведущая детско-родительских тренингов проекта «ОБ ЭТОМ НЕ РАНО».

Почему не всегда возникает мгновенная любовь?

Когда мы готовимся к материнству, нам кажется, что любовь к ребенку появится мгновенно, как только мы услышим первый крик и прижмем его к себе. Но в реальности это чувство может прийти не сразу – и у этого есть множество причин.

1. Гормональные и физиологические изменения

Беременность и роды – огромный стресс для организма. Гормоны, которые прежде поддерживали вашу беременность, резко меняются: уровень прогестерона и эстрогена падает, а окситоцин, который отвечает за привязанность и заботу, может вырабатываться не в таком количестве, как ожидалось.

Добавьте к этому физическое истощение: многие женщины после родов чувствуют себя измотанными, испытывают боль, слабость, проблемы со сном. Тело только что проделало колоссальную работу, и иногда на восстановление уходит не дни, а недели и месяцы. В таком состоянии трудно испытывать светлые и нежные чувства.

2. Послеродовая депрессия

Отдельный фактор, который может мешать почувствовать любовь к ребенку, – это послеродовая депрессия. Она отличается от обычной усталости и апатии: женщина чувствует постоянную тревогу, раздражительность, опустошенность, потерю интереса к жизни.Важно понимать, что это не слабость и не «неправильное» материнство. Это серьезное состояние, которое связано с биохимическими процессами в мозге, а не с тем, насколько хорошая вы мама. И, самое главное, оно поддается лечению.

3. Эмоциональное выгорание и тревожность

Рождение ребенка меняет жизнь навсегда. Уже в первые дни женщина сталкивается с круглосуточной заботой о малыше, бессонными ночами, страхом сделать что-то не так. В этот момент может появиться чувство потери себя: как будто вы растворились в новой роли и забыли, кем были раньше.

Если женщина чувствует себя перегруженной, если рядом нет поддержки, если в ее голове тысячи мыслей о том, как «правильно» быть мамой, это может привести к эмоциональному выгоранию. В таком состоянии сложно испытать радость, не говоря уже о глубокой привязанности.

4. Личностные и психологические факторы

Иногда сложности с установлением связи с ребенком идут глубже – в наш жизненный опыт. Например:

• Отношения с собственной матерью. Если у женщины был сложный или холодный контакт с мамой, ей может быть трудно понять, как выстраивать эмоциональную связь со своим ребенком.
• Страх перед ответственностью. Рождение ребенка – это огромная перемена, и не каждая женщина сразу готова принять ее без тревоги.
• Ожидания и реальность. Если беременность казалась счастливым этапом, а после родов пришло ощущение рутины, усталости и одиночества, это может привести к внутреннему конфликту и разочарованию.

5. Трудности адаптации к новой роли

Материнство – это не просто новый этап, а совершенно другая жизнь. Вы теперь не только жена, дочь, подруга, профессионал – вы мама. Иногда этот статус приходит быстрее, а иногда к нему нужно привыкнуть, осознать его и принять.Привязанность к ребенку – это процесс, который развивается постепенно. Это нормально, если вначале вы испытываете больше тревоги, чем любви. Это нормально, если пока вы больше устаете, чем наслаждаетесь материнством.

Мигунова Светлана:

- Материнское выгорание – это состояние, когда матери чувствуют сильную усталость, эмоциональное и физическое истощение, потерю интереса к рутинным делам и недостаток мотивации. Оно может возникнуть из-за перегрузки обязанностями материнства, постоянного стресса, недостатка поддержки и отдыха. 
Материнство – это сложный и ответственный процесс, который требует много энергии и внимания. Если не обращать внимания на материнское выгорание, оно может привести к серьезным последствиям для здоровья матери и ее семьи.
Материнского выгорания нет в Международной классификации болезней, но туда уже внесли выгорание эмоциональное. Ведь эмоциональное выгорание вызвано продолжительным стрессом, переутомлением от физического и умственного труда. 
Материнство – большой труд, причём без отпуска и выходных. Мама отдает все свое время ребенку, ее мысли постоянно сфокусированы на нем. 
Иногда женщины не просто выполняют функции няни, уборщицы и повара, но и умудряются совмещать это все с работой, а ведь наши ресурсы не безграничны, и такие нагрузки могут привести к выгоранию.
Плюс ко всему рождение ребенка приносит в семью не только радость. Это серьезный стресс. Жизненный уклад родителей сильно меняется, и появляются мысль: «Моя жизнь больше мне не принадлежит». И правда, ведь так или иначе, уход за ребенком, особенно в первые месяцы рождения, требует нашего внимания 24/7.

Как помочь себе

Если любовь к ребенку не появилась сразу, важно не винить себя. Чувства не подчиняются правилам или ожиданиям общества, и у каждой мамы свой путь. Но есть способы, которые помогут вам наладить контакт с малышом и облегчить этот период.

1. Дайте себе время

Любовь – это не всегда внезапная вспышка. Чаще всего это чувство растет день за днем, наполняясь заботой, близостью и общими моментами. Представьте, что ваши отношения с малышом – это знакомство с новым человеком. Вам нужно время, чтобы привыкнуть, узнать его, почувствовать себя рядом с ним комфортно. И это абсолютно нормально.

Позвольте себе проживать материнство в своем темпе, без сравнения с другими. Ваша история – уникальна, и она не обязана соответствовать чужим ожиданиям.

2. Укрепляйте контакт через прикосновения

Физический контакт помогает не только ребенку чувствовать себя в безопасности, но и маме – устанавливать эмоциональную связь. Попробуйте:

Носить малыша на руках или в слинге. Тепло вашего тела и стук сердца помогут вам почувствовать его ближе.

Проводить время в контакте «кожа к коже». Это особенно важно в первые месяцы жизни, когда тактильные ощущения играют огромную роль в формировании привязанности.

Гладить, массировать, держать за руку. Простые жесты заботы помогают сблизиться.

Даже если сейчас вам сложно испытывать любовь, позвольте телу говорить за вас.

3. Говорите с малышом

Поначалу может казаться странным разговаривать с тем, кто не может ответить. Но голос мамы для ребенка – это самый родной и успокаивающий звук. Рассказывайте ему о своем дне, напевайте песни, делитесь своими чувствами.

Можно даже честно признаться: «Я пока не знаю, как чувствовать себя мамой, но я учусь. Мы с тобой вместе разберемся».Постепенно эта практика станет естественной, и вы начнете ощущать отклик – в его взгляде, движениях, маленьких попытках ответить вам.

4. Позаботьтесь о себе

Часто женщины чувствуют пустоту и эмоциональную отстраненность не потому, что они «плохие матери», а потому что они просто устали.

• Спите, когда есть возможность. Даже короткий отдых поможет восстановить силы.
• Питайтесь полноценно. Недостаток витаминов, обезвоживание и усталость сильно влияют на эмоциональное состояние.
• Не забывайте про свои потребности. Иногда 15 минут наедине с собой – это не эгоизм, а необходимость.

Вы не можете наливать из пустого сосуда. Чтобы дарить любовь, нужно сначала наполнить себя.

5. Открыто говорите о своих чувствах

Вы не обязаны носить маску счастливой мамы, если внутри – тревога, усталость и сомнения. Поговорите с близкими: мужем, мамой, подругами. Откровенные разговоры помогают снять груз вины и увидеть, что вы не одна.

Если вам сложно открыться в кругу родных, попробуйте найти поддержку среди других мам. В социальных сетях, форумах, родительских клубах – множество женщин проходят через то же самое. Иногда одно честное признание: «Я тоже это чувствовала» способно вернуть уверенность и спокойствие.

Мигунова Светлана:

- Самое важное, что нужно молодой маме, чтоб не впасть в депрессию и эмоциональное выгорание, – научиться чувствовать свою усталость и разрешать себе время для себя. 
Понятие «счастливая мама» не включает в себя понятие «идеальная». Ни в одной книге не написано, как воспитывать именно этого ребенка, какой есть у вас. 
Если это первый опыт материнства, то необходимо пользоваться услугами бабушек, няни, сестер или подруг. Учиться оставлять ребенка и понимать, что от этого точно никто не пострадает. А вот если мама будет выгоревшая, то страдать будут все члены семьи, включая малыша. 
Режим дня, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе могут предполагать совместное с малышом эффективное время, особенно когда он маленький. Это все восстанавливает эмоциональное состояние, а ребенку дает возможность просто быть рядом.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью

Одна из самых сложных вещей в материнстве – признать, что тебе трудно. Нам кажется, что раз уж мы стали мамами, то обязаны справляться самостоятельно. Но правда в том, что материнство – это не только счастье и нежность, но и огромная эмоциональная нагрузка. И если связь с малышом не устанавливается, если тревога не проходит, – это не ваша вина. Это сигнал, что вам нужна поддержка.Если апатия и равнодушие к ребенку не исчезают спустя месяцы, если вам трудно находиться рядом с ним, если моменты материнства не приносят радости, это повод задуматься. Это не значит, что вы плохая мама – просто ваше эмоциональное состояние требует внимания.

Многие женщины испытывают чувство вины, но если оно становится постоянным, если кажется, что ребенок заслуживает лучшего, что вы не справляетесь, что все вокруг делают это лучше, – это тревожный сигнал. Материнство не должно быть бесконечной борьбой с собой.

Если эмоции выходят из-под контроля, вас часто раздражает плач малыша, вы срываетесь на близких или чувствуете опустошение, это может быть не просто усталость, а эмоциональное истощение. Когда тревога заполняет все мысли, страх за ребенка становится навязчивым, когда кажется, что вот-вот случится что-то плохое, – стоит задуматься, не тревожное ли это расстройство, с которым лучше не оставаться наедине.

Особенно важно срочно обратиться за помощью, если у вас появляются мысли о побеге, о том, что все надоело, или если страшные мысли касаются вас или ребенка. Это не делает вас плохой матерью, это сигнал о том, что вам сейчас очень тяжело. И это состояние можно и нужно лечить.

Психолог или перинатальный консультант поможет разобраться в ваших чувствах, найти причины и способы выстроить связь с ребенком. Не стоит бояться врачей: их задача не осудить, а помочь вам вернуться в ресурсное состояние. Иногда даже откровенный разговор с близким человеком способен облегчить душу.

Мигунова Светлана:

- Моя личная рекомендация как мамы и эксперта: еще до рождения ребенка позаботьтесь о своем состоянии, получить всю необходимую информацию о периоде беременности, родах и послеродовом периоде. 
Перинатальные психологи ответят на все интересующие вас вопросы, проконсультируют и покажут, как заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша с помощью увлекательных игр и упражнений. Что улучшит послеродовые период прохождения и снизит риски эмоционального выгорания. 
К показаниям в послеродовой период также включают профилактику женского здоровья, анализы на гормоны, витамины и посещение эндокринолога и превентивного гинеколога. Также я рекомендую после родов обязательно обратиться к остеопату или кинезиологу, которые подскажут и помогут вовремя поправить здоровье женщины, что, в свою очередь, поможет эмоциональному состоянию. 
Поэтому важно понимать, что профилактика всегда лучше лечения. Возьмите себе за правило и привычку раз в год проходить чек-ап организма.

Любовь к ребенку не всегда приходит мгновенно, и это нормально – важно дать себе время и заботиться о своем эмоциональном состоянии. Если вам трудно, не бойтесь просить о помощи, ведь счастливая мама – это мама, которая чувствует поддержку. 

Узнать больше о детской психологии можно в блогах Мигуновой Светланы: ВК, Телеграм-канале, Instagram

А вы сталкивались с подобными чувствами в материнстве? Что помогло вам почувствовать связь с ребенком? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Если эта статья оказалась полезной, поддержите других мам — поделитесь ей в соцсетях. Возможно, кому-то сейчас очень нужны эти слова!