Мы поколение, которое знает о войне. Рассказы бабушек о военном детстве, фотографии для «Бессмертного полка» – всё не забыто. Именно поэтому информация о военных действиях, которую мы видим по телевизору и в Интернете запускает наши глубинные страхи. Взрослый в таком состоянии совершенно не готов отвечать на вопросы детей, почему началась война, зачем дяди убивают друг друга и т.д. Что делать родителям – написала клинический психолог Нелли Рушинцева.
Когда надо говорить с ребёнком о войне
Если малышу нет 4 лет, и он не проживает в зоне обстрела, то говорить о войне пока не нужно. Когда нужно говорить ребёнку о войне:
- Если у вас в районе военных действий находятся близкие родственники (на Украине живёт бабушка или папа-военный там в командировке)
- Если вы принимает у себя дома семьи беженцев
- Если ребёнок сам задаёт вопросы, так как увидел взрывы в новостях или он спрашивает, почему мама плачет.
2 успокаивающие дыхательные техники
1. Цветное дыхание
Спрашиваем, какой цвет любимый и нелюбимый. Потом закрываем глаза и представляем, как вдыхаем любимый цвет, а вдыхаем нелюбимый. Десятиминутной визуализации обычно достаточно для нормализации тревожного состояния.
2. Глубокое дыхание с помощью мягкой игрушки
Чтобы расслабиться, очень важно научиться дыханию животом. В этом нам поможет мягкая игрушка: кладём её на живот и дышим. Наблюдаем, как игрушка движется вверх-вниз.
Что сказать ребёнку, если он боится
Взять за руку, обнять. Сказать примерно следующее: «Сейчас очень сложная ситуация. Случилось то, чего мы опасались. Сейчас нам важно быть собранными и помогать друг другу. Наши военные делают всё, чтобы мы были в безопасности. Мы можем слышать громкие страшные звуки, вокруг люди могут бояться. Мне тоже страшно, но я уверена, что мы справимся. Наша армия сейчас нас защищает. Мы вместе есть друг у друга. Мы семья, мы рядом, давай обнимемся. Война обязательно закончится».
В тревожных ситуациях очень помогает «косвенное волонтёрство». Предложите ребёнку вместе помочь тем, кому сейчас хуже: например, отвезти тёплые вещи беженцам.
С нами уже более 50 000 подписчиков!