Как сохранить дружбу после рождения ребенка: 6 работающих стратегий для мам

Материнство – это прекрасный, но требовательный этап жизни. В бесконечном круговороте забот дружба часто уходит на второй план. Встречи с подругами превращаются в несбыточные планы, а разговоры – в редкие сообщения: «Как ты?» – «Все хорошо, но времени нет».

Но действительно ли материнство и дружба несовместимы? Или мы просто не знаем, как вписать дружеские отношения в новую жизнь? В этой статье мы поделимся практическими советами, которые помогут сохранить дружбу, даже когда кажется, что времени нет совсем.

Почему дружба важна для мам

Когда каждый день наполнен заботами о семье, легко забыть, что мама – это не только хозяйка дома и заботливая родительница, но и женщина, которой нужны радость, смех и легкость. Именно дружба дает возможность вспомнить о себе. Порой достаточно даже короткого звонка или чашки кофе с подругой, чтобы настроение улучшилось, а усталость отступила.

Мамы часто ставят себя на последнее место, посвящая все время ребенку. Но если долго жить в режиме «только для семьи», можно столкнуться с эмоциональным истощением. Дружеские разговоры, совместные прогулки или просто переписка – это то, что помогает переключиться, расслабиться и избежать выгорания. 

Перейти в каталог

В семье мы заботливые жены и мамы, но в дружбе можно позволить себе просто быть собой – без идеального порядка, без бесконечных «надо» и «должна». С подругой можно пожаловаться на сложности, посмеяться над нелепыми ситуациями, поделиться мечтами. Дружба напоминает, что внутри нас есть не только мама, но и личность со своими желаниями, чувствами и потребностями.

Основные трудности в совмещении материнства и дружбы

Ребенок занимает все пространство в жизни мамы – физически, эмоционально и даже ментально. Кажется, что каждая минута расписана: кормления, уход, сон, развивающие игры, домашние дела… В результате дружеские встречи и разговоры откладываются на потом – «когда появится время». Но времени все нет. К вечеру даже писать сообщения нет сил, а мечта о посиделках с подругой сменяется единственным желанием – немного поспать.

Когда у мамы наконец появляется свободное время, она часто испытывает чувство вины. «Как же я оставлю малыша ради посиделок с подругой?» или «Я и так мало провожу времени с мужем, лучше проведу вечер с семьей». Женщины привыкают ставить себя на последнее место, забывая, что отдых и дружба – это не эгоизм, а ресурс, который делает маму счастливее и энергичнее. Если подруга еще не стала мамой, ей сложно понять, почему ты не можешь просто «вырваться на пару часов» или почему ты вдруг не отвечаешь сутками. Разговоры теперь крутятся вокруг детей, режима сна и прикорма, а подруга может чувствовать себя лишней в этом новом мире. Но даже если обе женщины – мамы, у них могут быть дети разного возраста, разные взгляды на воспитание, разные ритмы жизни. Все это иногда делает дружбу сложнее.

Все эти трудности – реальные, но они не означают, что дружбу придется оставить в прошлом. Главное – осознать их и найти способы поддерживать теплые отношения, даже если времени стало меньше. 

Анна Павловна Леонович, женский психолог:

- Многие мамы сталкиваются с чувством вины, когда тратят время на дружбу или личные интересы. Однако важно понимать: качественный отдых и эмоциональная разрядка делают женщину более терпеливой и заботливой матерью. Дружба – это не роскошь, а психологическая необходимость. Позволяя себе время для общения, мама не теряет, а наоборот, накапливает силы для семьи

Практические советы для поддержания дружбы

Вот несколько способов, как поддерживать дружбу, даже когда дни расписаны по минутам:

1. Маленькие, но регулярные шаги

Иногда кажется, что для дружбы нужны долгие встречи и разговоры, но на самом деле главное – это регулярность. Пусть переписка с подругой не занимает много времени, но если ты хотя бы раз в пару дней отправишь сообщение: «Привет, как ты?», дружеская связь не потеряется.

Совет: Используй голосовые сообщения. Они передают эмоции и создают эффект живого общения, а записать короткое аудио можно во время прогулки с коляской или уборки. 

2. Планируй встречи заранее

Спонтанные встречи теперь большая редкость, поэтому дружбу лучше встраивать в свой график. Назначь встречу с подругой так же, как важный визит к врачу или детский праздник. Чем раньше договоритесь, тем выше шанс, что встреча состоится.

Совет: Записывай дружеские встречи в календарь. Это поможет воспринимать их как нечто важное, а не второстепенное.

3. Совмещай дружбу с привычными делами

Встречи с подругами не обязательно должны быть отдельным событием. Почему бы не совместить их с тем, что ты и так делаешь каждый день?

• Прогулки с коляской – идеальный повод встретиться с подругой, у которой тоже есть ребенок.
• Совместный поход в магазин – возможность поболтать и заодно купить продукты.
• Дружба в спортзале – если удалось выкроить время на тренировку, почему бы не позвать подругу?

4. Вовлекай семью

Когда дети маленькие, трудно выделить время только для себя. Но это не значит, что дружеские встречи невозможны. Можно устроить встречу семьями – дети играют, мужья общаются, а вы с подругой наслаждаетесь беседой.

Совет: Создайте традицию. Например, устраивать совместные пикники по выходным или встречаться раз в месяц в детском кафе.

5. Общайся онлайн

Когда нет возможности встретиться, дружба может продолжаться в виртуальном формате. Создайте с подругами мини-чат, где можно обмениваться новостями, забавными историями и поддерживать друг друга.

Совет: Организуй «онлайн-кафе». Например, раз в неделю созванивайтесь по видеосвязи, заваривая кофе, и устраивайте получасовой дружеский разговор.

6. Дай себе разрешение на дружбу

Многие мамы чувствуют вину за время, потраченное на себя. Но дружба – это не каприз, а необходимость для эмоционального здоровья. Чем счастливее мама, тем больше у нее сил и любви для семьи.

Совет: Не жди «идеального момента». Даже 10 минут общения могут поднять настроение и зарядить энергией.  Анна Павловна Леонович, женский психолог:

- Социальная изоляция – одна из главных причин эмоционального выгорания у мам. Когда женщина окружена только домашними заботами, ее психика истощается. Регулярные встречи с подругами, даже в формате онлайн, помогают снизить уровень тревожности и предотвратить депрессию. Поэтому дружба – это не просто приятное времяпрепровождение, а важный инструмент психологического благополучия

Как находить новых подруг в декрете

Раньше общение было частью повседневной жизни – в офисе, на встречах с друзьями, на прогулках. А теперь, когда дни наполнены заботой о ребенке, кажется, что круг общения сузился до семьи и педиатра.

Но хорошие новости в том, что найти новых подруг в декрете не только возможно, но и вполне реально! Более того, дружба с другими мамами может стать настоящей поддержкой и источником радости в этот период. Вот несколько способов, где и как можно завести новые знакомства.

1. Мамские сообщества и тематические клубы

Сейчас существует множество клубов для мам – от развивающих занятий с малышами до встреч в уютных кафе. Посещая такие мероприятия, ты не только развлекаешь ребенка, но и находишься среди женщин, которые находятся в той же жизненной ситуации, что и ты.

Где искать:

• Развивающие центры и детские клубы
• Курсы для мам (например, по мягкому уходу за малышами или раннему развитию)
• Библиотеки, где проходят чтения для малышей

Совет: Не стесняйся делать первый шаг. Иногда достаточно просто сказать: «Какой у вас классный комбинезон! Где брали?», и разговор завяжется сам собой.

2. Дружба с мамами во дворе или на детской площадке

Один из самых естественных способов подружиться – знакомство с мамами, которые гуляют с детьми в тех же местах, что и ты. У вас уже есть что-то общее – дети, их игры, общие переживания.

Как завести разговор:

• Попроси совета: «А ваш малыш уже ходит? Нам вот никак не удается...»
• Сделай комплимент ребенку: «Какой у вас веселый малыш! Сколько ему?»
• Предложи общую игру: «Давайте устроим гонки на самокатах!»

Совет: Будь открытой и дружелюбной. Даже если не с первой попытки удастся найти подругу, не сдавайся – твои люди обязательно найдутся!

3. Мамы одноклассников и садиковских друзей

Если у твоего ребенка есть друзья в саду или на кружках, почему бы не подружиться с их мамами? Это удобный и логичный вариант – дети общаются, а мамы могут поддерживать друг друга, делиться опытом, а иногда и помогать в быту.

Как начать общение:

• Поинтересоваться у другой мамы, как ее ребенок адаптируется в саду или на занятиях
• Организовать совместные прогулки после занятий
• Устроить детскую встречу и попутно поболтать за чаем

Совет: Не бойся предлагать обмен контактами. Возможно, эта мама так же хочет общения, как и ты, но не решается сделать первый шаг.

4. Онлайн-дружба: соцсети и чаты для мам

Современные технологии делают поиск новых подруг проще, чем когда-либо. В соцсетях и мессенджерах есть множество групп, где мамы обсуждают вопросы воспитания, организуют встречи и просто делятся переживаниями.

Где искать:

• Группы «Мамы города …» в Facebook, ВКонтакте, Telegram
• Чаты мам по районам (часто есть в WhatsApp)
• Форумы и тематические сайты для родителей

Совет: Не ограничивайся только онлайн-общением. Если в чате завязался приятный разговор – предложи встретиться на прогулке.

5. Найти подругу через хобби

Если тебе хочется не только общения, но и вдохновения, можно искать подруг среди тех, кто разделяет твои увлечения. Это могут быть курсы рисования, йога для мам, книжные клубы или даже кулинарные мастер-классы.

Как это работает:

• Запишись на курс или тренинг, который тебе интересен
• Общайся с другими участницами, обменивайтесь впечатлениями
• Можно даже создать свой мини-клуб – например, «Киношный вечер для мам»

Совет: Не жди, пока кто-то первый пригласит тебя на встречу – предлагай сама!

 Анна Павловна Леонович, женский психолог:

- Мамы часто недооценивают, насколько легко можно завести новые знакомства в декретном отпуске. Общие темы, связанные с детьми, уже создают основу для диалога, а совместные прогулки или детские кружки помогают укрепить связь. Главное – проявлять инициативу, ведь часто другая мама испытывает те же чувства одиночества и ждет первого шага. Новые знакомства могут перерасти в искреннюю дружбу и стать важной частью жизни на долгие годы.

Материнство меняет ритм жизни, но это не повод отказываться от дружбы. Поддержка, общение и душевные разговоры – важная часть жизни каждой женщины, особенно в период, когда все внимание сосредоточено на ребенке.

Как изменились ваши дружеские отношения после рождения ребенка? Удалось ли сохранить близких подруг или появились новые? Поделитесь в комментариях!

Если вам знакома эта ситуация, поделитесь статьей с подругами! Возможно, кто-то из них тоже ищет способ сохранить дружбу в круговороте мамских будней.