Как успешно сочетать карьеру и семью

Я – мама, которая совмещает работу и материнство. Ещё два года назад я открыла свой блог и бизнес. Однако, не знала элементарных правил, я думала, что не справлюсь. Первое время действительно не справлялась, пока не прочитала книгу Сергея Абдульманова «Работа 2.0. Прорыв к свободному времени», из которой я почерпнула ценную информацию. Ниже представлены рекомендации, основанные на личном опыте.

1. Необходимо планировать время

Один из ключевых факторов успеха в достижении баланса между работой и семьёй – эффективное управление временем. Составление расписания и чёткий план действий помогут избежать хаоса и перегрузки. Ведите ежедневник, записывайте все важные дела и встречи, чтобы ничего не упустить. Расставьте приоритеты, определив самые важные задачи на день и начните с них. Выделяйте конкретные часы для общения с близкими, без отвлекающих факторов вроде телефона или компьютера. Научитесь делегировать задачи, не стесняйтесь поручать домашние дела членам семьи или привлекать помощь извне.

Мой опыт: с детьми распределять время бывает достаточно тяжело, особенно планировать дела. Однако, лучше это сделать, чтобы не жить в хаосе, и вы увидите, что у вас появится время на себя.

2. Необходимо установить границы, очень важно уметь отделять рабочее время от личного

Установите чёткие границы, чтобы работа не вторгалась в вашу личную жизнь, и наоборот. Некоторые практические шаги: Отметься для себя рабочие часы, определив время, когда вы работаете, и старайтесь не выходить за эти рамки. После окончания рабочего дня отключайте рабочие уведомления на телефоне и компьютере. Создайте традиции, которые будут напоминать о важности семейных связей, например, совместные ужины или прогулки.

Мой опыт: раньше я никогда не делила время на личное и рабочее. Захотела – села поработать, а бывало так, что нужно моё срочное присутствие, а я занята детьми. Здесь и была моя ошибка, поэтому я строго прописала время для работы и время для семьи.

3. Необходимо не забывать про саморазвитие и уход за собой

Чтобы успешно справляться с работой и семейными обязанностями, необходимо заботиться о своём физическом и психическом состоянии. Важно находить время для себя. Не забывайте о физической активности. Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать тонус и улучшает настроение. Методы расслабления, такие как йога или медитация, снижают стресс и повышают продуктивность. Ухаживайте за собой, найдите время для косметических процедур, чтения книг или просмотра фильмов – это поможет вам чувствовать себя лучше.

Мой опыт: с рождением детей, я позабыла про физическую активность. Да, я не занималась собой, не уделяла времени для медитации или просто для того, чтобы посмотреть в потолок. Именно от этого у меня произошло первое моё выгорание, от которого я очень долго лечилась. Да, именно лечилась. Поэтому, важно уделять время для отдыха и для себя.

4. Гибкость и адаптация

Жизнь непредсказуема, и иногда приходится корректировать планы. Будьте готовы к изменениям и научитесь адаптироваться к неожиданностям. Вам может помочь резервное время. Оставляйте некоторое количество времени в вашем расписании на непредвиденные обстоятельства. Будьте готовы к компромиссам, иногда придётся жертвовать некоторыми личными желаниями ради общего блага. Периодически пересматривайте свои цели и приоритеты, чтобы убедиться, что они остаются актуальными.

Мой опыт: как вы знаете, дети – это непредсказуемые личности. Сегодня у них всё хорошо, а уже следующим утром может быть температура, и нужно бежать в поликлинику. Да, мама должна иметь способность адаптироваться к изменениям и быть готова пересмотреть свои планы. Когда у меня бывают такие случаи, я смотрю на трудности с другой стороны. Например, если у ребёнка только температура и ничего больше, то вызываю врача на дом, но если я понимаю, что врач приедет не скоро, то своими силами добираемся до бокса. Так я выигрываю время для себя и для ребёнка. Главное понять, какой выход сейчас будет самым рациональным.

Сочетание работы и семейной жизни требует дисциплины, организованности и гибкости. Но при правильном подходе это вполне достижимо. Главное – помнить, что успех заключается не только в достижениях на работе, но и в гармонии внутри семьи. Уделяя внимание каждому аспекту вашей жизни, вы сможете достичь баланса и получать удовлетворение от обоих направлений.