Возвращение обратно в рабочую среду после длительного декретного отпуска — задача не из легких. Мамам приходится не только перестраиваться эмоционально, оставлять ребенка, но и адаптироваться к изменениям в профессиональной сфере. Этот процесс может вызвать стресс, но с правильной подготовкой и подходом его можно значительно облегчить. В статье об этом более подробно расскажет Всеволод Сазонов, коуч и ментор проекта Trumen Eva.
7 проблем, с которыми сталкиваются после декрета
Для многих людей переход от длительного отпуска к совмещению работы и ухода за ребенком может быть психологически трудным. Многие родители сталкиваются с аналогичными проблемами:
- Возвращение к рабочему графику и режиму не всегда легко. Кроме того, некоторые знания и навыки могут оказаться устаревшими. Однако на адаптацию в среднем требуется около 7-10 дней. За это время можно освежить свои знания и навыки.
- Для многих это также выход из зоны комфорта, из мира, где центром был малыш. Возвращение на работу означает прощание с привычным образом жизни. Это может быть непросто для многих родителей.
- Один из распространенных проблем - недостаток подходящего ухода за ребенком. Многие родственники работают, а найти подходящего няню не так просто. Это может привести к тому, что ребенок отправляется в сад, где он подвержен риску заболевания. Бывают случаи, когда нужно ожидать места в саду еще с самого рождения из-за долгих очередей.
- Сложно сбалансировать между домашними и рабочими обязанностями, особенно пока дети еще маленькие. Необходимо умело планировать время для работы, ухода за детьми, покупки продуктов и посещения врачей. Иногда из-за этого страдают сон и отдых, что приводит к усталости.
- Изменение взаимоотношений с коллегами и начальством. После длительного отсутствия на работе могут возникнуть изменения в динамике команды и в отношениях с руководством. Некоторым может потребоваться время, чтобы восстановить прежние взаимоотношения и войти в рабочий ритм.
- Эмоциональные вызовы и стресс. Возвращение к работе после декретного отпуска может вызвать эмоциональное напряжение и стресс из-за разрыва с семьей и адаптации к новой обстановке. Это может привести к чувству вины или тревоге по поводу того, что родитель проводит меньше времени с ребенком.
- Потребность в пересмотре карьерных целей и приоритетов. Родители могут задуматься о том, соответствует ли их текущая работа их жизненным ценностям и стремлениям, и начать размышлять о возможности изменения карьерного пути.
![]()
Как влиться в работу после длительного декрета?
Обновление профессиональных навыков
Первым делом стоит обновить свои профессиональные знания и навыки. Мир не стоит на месте, и новые технологии, методы работы или нормы могут вас удивить после возвращения. Отличным способом держать руку на пульсе современных трендов являются онлайн-курсы, вебинары и профессиональные тренинги. Это не только поможет вам вернуть уверенность в своих профессиональных силах, но и покажет вашим коллегам и руководству, что вы серьезно настроены продолжать свою карьеру.
Постепенный вход в рабочий ритм
Для многих мам важно начать работу не с полной загрузки, а постепенно. Например, можно начать с неполного рабочего дня или гибкого графика. Это поможет вам адаптироваться к новому распорядку без излишнего стресса, а вашему ребенку — постепенно привыкнуть к отсутствию мамы на протяжении всего дня. Обсудите с вашим начальством возможность такой гибкости в расписании; многие современные компании идут навстречу родителям, стремясь создать комфортные условия для работы.
Восстановление профессиональных связей
Будучи в декрете, легко потерять контакт с коллегами и последними новостями отрасли. Поэтому важно активно восстанавливать эти связи. Посещайте корпоративные мероприятия, участвуйте в профессиональных встречах или просто больше общайтесь с коллегами. Это поможет вам вновь почувствовать себя частью команды и улучшить профессиональное отношения.
Поддержка на работе
Не бойтесь обсудить с вашим руководителем условия вашего возвращения на работу. Важно чувствовать поддержку и понимание со стороны управления, особенно когда речь идет о возможностях работы из дома или гибком графике. Некоторые компании предлагают специальные программы для родителей, которые включают в себя и удобства для ухода за детьми на рабочем месте.
Эмоциональная подготовка
Эмоционально возвращение на работу после декрета может быть сложным. Многие мамы испытывают чувство вины, оставляя ребенка на более длительное время. Важно понимать, что это нормально и естественно. Поделитесь своими переживаниями с партнером, друзьями или даже коллегами, которые могли пережить похожий опыт. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью, если чувствуете, что справиться с эмоциями самостоятельно сложно. Многие специалисты TruMen Eva работают с подобными запросами и помогают разобраться с эмоциями, связанными с выходом из декрета.
Что делать, если после декрета не хочешь возвращаться на прежнюю работу?
После декрета многие мамы сталкиваются с ситуацией, когда не хотят возвращаться на прежнюю работу. Это может вызвать недоумение, беспокойство и чувство потери направления. Однако, важно понимать, что такие чувства вполне естественны и могут быть вызваны различными причинами. Вместо того чтобы паниковать или принимать поспешные решения, важно обратить внимание на свои эмоции, разобраться в них и принять осознанные действия.
Далее, важно провести анализ своих профессиональных и личных целей. Подумайте о том, в каком направлении вы бы хотели развиваться. Попробуйте выявить ваши сильные стороны, интересы и увлечения, чтобы понять, в какой сфере вы могли бы проявить себя наиболее эффективно и с удовольствием. Возможно, вы вообще не хотите работать и понимаете, что роль домохозяйки вас вполне устраивает. Это нормально! Важно, чтобы ваш выбор основывался на ваших желаниях.
Если вы решите изменить свой карьерный путь, подготовьтесь к тому, что это может потребовать времени и усилий. Постепенно создавайте план действий, включающий в себя изучение рынка труда, обучение новым навыкам и построение профессиональных контактов. Будьте готовы к возможным трудностям и неудачам, но не теряйте веру в себя и свои способности.
Важно помнить, что изменение карьерного пути после декрета - это естественный процесс, который может принести новые возможности и удовлетворение. Доверьтесь своим интуиции и стремлениям, и не бойтесь идти вперед к своим целям.
Получите бесплатно Premium-подписку на сервис психологической поддержки TrumenEva.
![]()
С нами уже более 50 000 подписчиков!