Развитие моторики у новорожденного: 10 лучших упражнений от невролога

Первые месяцы жизни малыша — это время удивительных открытий. Каждый день он учится чувствовать, двигаться, слышать и взаимодействовать с миром. Казалось бы, он еще совсем крошка, но уже сейчас его тело и мозг активно развиваются. И в этом процессе важную роль играет моторика — способность управлять движениями тела.

Что такое моторика и почему она важна

Моторика делится на два вида:

• Крупная моторика — движения крупных групп мышц (руки, ноги, спина, шея), отвечающие за повороты головы, удержание тела, ползание и ходьбу.
• Мелкая моторика — движения кистей и пальцев, которые со временем обеспечат способность держать ложку, застегивать пуговицы, рисовать и писать.

Перейти в каталог

На первый взгляд, развитие моторики может показаться сложным делом. Но на самом деле это естественный процесс, который легко поддерживать с помощью простых, нежных и безопасных упражнений. Они не требуют специальной подготовки или оборудования — только ваше внимание, заботу и немного времени.

Невролог Максим Чернавин:

— Когда мы говорим о моторике, мы не имеем в виду только мышцы и движения. Двигательная активность в младенческом возрасте — это один из ключей к формированию нейронных связей в головном мозге. Чем больше ребенок двигается, тем активнее развивается кора головного мозга, особенно те зоны, которые впоследствии будут отвечать за речь, внимание, память и обучение. Именно поэтому я всегда советую родителям не бояться раннего двигательного взаимодействия — с первых недель жизни.

Простые упражнения, предложенные в этой статье, работают не только с телом малыша, но и с его восприятием, координацией, чувством собственного "Я". Это основа для развития саморегуляции и сенсомоторного интеллекта. Главное — все делать мягко, в игре, без принуждения. Мозг ребенка очень чутко реагирует на эмоции мамы. Если мама спокойна и ласкова — занятие становится не только полезным, но и целительным.

Часть 1. Правила и подготовка

Прежде чем приступить к упражнениям, важно создать правильную атмосферу и учесть несколько нюансов. Младенцы очень чувствительны к изменениям, поэтому любые занятия должны быть мягкими и ненавязчивыми.

Когда проводить упражнения

Лучшее время — когда малыш:

• Бодрствует и проявляет интерес к окружающему;
• Спокоен, не голоден и не хочет спать;
• Находится в хорошем настроении.

Не стоит заниматься, если ребенок:

• Капризничает, плачет или явно устал;
• Только что поел (подождите хотя бы 30 минут);
• Болеет или восстанавливается после болезни.

Где заниматься

• На ровной, мягкой, но не слишком мягкой поверхности: подойдет пеленальный столик с хорошей фиксацией, коврик для занятий, кровать или диван с твердым основанием.
• В теплой, проветренной комнате без сквозняков.
• При хорошем естественном освещении или мягком рассеянном свете.

Что нужно подготовить

• Легкая одежда или подгузник (лучше всего — заниматься без одежды, чтобы кожа "дышала").
• Нежная ткань или плед, чтобы малышу было комфортно.
• Чистые, теплые руки — ваши прикосновения должны быть приятными.
• Несколько любимых игрушек (в некоторых упражнениях они понадобятся).

Основные принципы занятий

• Никакого насилия. Если ребенку что-то не нравится — остановитесь, попробуйте позже или замените упражнение.
• Ласковый контакт. Разговаривайте с малышом, пойте, улыбайтесь, поддерживайте визуальный контакт.
• Плавность движений. Не торопитесь и не делайте резких движений. Все манипуляции должны быть очень мягкими.
• Наблюдение. Следите за реакцией ребенка: если он улыбается, тянется, оживляется — вы все делаете правильно.
  Изображение от fleepik

Часть 2. 10 простых упражнений

Каждое прикосновение к телу малыша — это не просто жест, а способ рассказать ему о себе, о мире и о собственном теле. Ниже вы найдете 10 проверенных, безопасных и простых упражнений, которые помогают развивать как крупную, так и мелкую моторику с первых недель жизни. Эти занятия можно проводить ежедневно — они не требуют много времени, но дают ощутимый эффект при регулярном повторении.

1. Ладошки-цветочки

Как выполнять:

• Возьмите ручку малыша в свою ладонь.
• Аккуратно раскройте его пальчики, словно распускающийся цветок.
• Подержите пару секунд, затем дайте ладошке снова сомкнуться.
• Повторите 3–5 раз на каждой руке.

Польза:
Развивает мелкую моторику, улучшает кровообращение в пальчиках, тренирует мышечный тонус.

2. Маленький велосипед

Как выполнять:

• Положите малыша на спинку.
• Аккуратно возьмите его ножки и начните сгибать и разгибать их поочередно, имитируя кручение педалей велосипеда.
• Движения должны быть медленными и ритмичными.

Польза:
Укрепляет мышцы ног, улучшает работу кишечника, способствует развитию координации.

3. Коснись носика

Как выполнять:

• Поднесите ладошки малыша к его лицу.
• Мягко помогите ему дотронуться до носика, ушек, щечек.
• Повторите несколько раз, каждый раз называя ту часть лица, до которой он дотрагивается.

Польза:
Формирует связь между движением и восприятием, помогает ребенку "освоить" свое тело.

4. Пальчиковая речка

Как выполнять:

• Поглаживайте каждый пальчик малыша от основания к кончику.
• Сопровождайте поглаживания короткими стишками или рифмами, например «Сорока-ворона».

Польза:
Стимулирует нервные окончания, помогает развитию речи через активизацию зон мозга, связанных с мелкой моторикой.

Невролог Максим Чернавин:

— Мелкая моторика — это не просто пальчики. Это целая сенсомоторная система, связанная с речью. Уже в первые месяцы жизни прикосновения к ладоням, пассивное открывание пальчиков и игры вроде "сороки-вороны" стимулируют речевые центры в мозге. Почему? Потому что в мозгу зона, отвечающая за движение кисти, анатомически расположена рядом с зоной Брока — речевой областью. Язык ребенка "зреет" через пальцы. Именно поэтому педиатр-невролог всегда оценивает не только реакцию ребенка на свет или звук, но и его работу руками.

Включайте в повседневный ритуал простейшие манипуляции с пальцами — это не только укрепляет мышцы, но и "пробуждает" мозг к дальнейшему обучению. Чем раньше начнется такая работа, тем выше шанс на гармоничное речевое и эмоциональное развитие.

5. Обнимашки-растяжки

Как выполнять:

• Скрестите ручки малыша на груди, будто он себя обнимает.
• Затем аккуратно разведите руки в стороны, слегка растягивая мышцы.
• Повторите 3–4 раза, мягко и без усилий.

Польза:
Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц, снимает мышечное напряжение.

6. Ползем как червячок

Как выполнять:

• Положите ребенка на животик.
• Поместите перед ним яркую игрушку и слегка надавите на ступни, чтобы стимулировать отталкивание.
• Пусть он попробует продвинуться вперед или поднять голову.

Польза:
Укрепляет мышцы шеи, спины, плечевого пояса. Готовит к ползанию и самостоятельным движениям.

Невролог Максим Чернавин:

— Одно из важнейших упражнений для новорожденного — выкладывание на живот. Это вовсе не развлечение, а обязательная часть естественного развития. Ребенок, лежащий на животе, учится управлять шеей, спиной, осанкой, и в перспективе — это профилактика гипотонуса, кривошеи, позднего ползания и даже речевых задержек. Ведь работа мышц спины и шеи напрямую связана с развитием речевых зон.

Я всегда рекомендую родителям начинать с 1–2 минут несколько раз в день и постепенно увеличивать время. Главное — наблюдать за малышом и предлагать ему интерес: игрушку, мамин голос, движение. Не забывайте, что в положении на животе активизируются и органы чувств, особенно осязание и зрение. Это упражнение, на первый взгляд простое, фактически "включает" весь организм в работу.

Изображение от fleepik

7. Следим за погремушкой

Как выполнять:

• Возьмите погремушку или другую яркую игрушку.
• Медленно перемещайте ее из стороны в сторону перед лицом малыша на расстоянии 20–30 см.
• Ждите, пока он проследит за игрушкой глазами или повернет голову.

Польза:
Развивает зрительное внимание, тренирует координацию глаз и головы.

8. Ножки-лягушки

Как выполнять:

• Согните ножки ребенка в коленях и бедрах, прижав их к животу.
• Затем разведите в стороны в форме буквы "М" (как у лягушки).
• Повторите мягко 3–4 раза.

Польза:
Развивает тазобедренные суставы, улучшает гибкость и способствует подготовке к ползанию.

9. Воздушная гимнастика

Как выполнять:

• Осторожно приподнимите малыша, поддерживая голову и шею.
• Поднимите вверх, покачайте влево-вправо, имитируя полет.
• Говорите с ребенком, улыбайтесь, поддерживайте контакт глазами.

Польза:
Развивает вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы всего тела, формирует чувство равновесия.

10. Массаж + игра

Как выполнять:

• Начните с легких поглаживаний рук, ног, спинки и животика.
• Добавьте элементы игры: произносите веселые фразы, называйте части тела.
• Можно использовать любимые стишки или песенки.

Польза:
Успокаивает, улучшает кровообращение, усиливает эмоциональную связь между мамой и малышом.

Эти простые, но важные упражнения — не просто тренировка тела. Это ежедневная забота, доверие, общение и первые шаги в развитии. Вы не просто помогаете малышу расти — вы учитесь понимать друг друга без слов, через движение, взгляд и прикосновение.

Часть 3. Как часто делать упражнения

Когда мама начинает заниматься с малышом, возникает естественный вопрос: насколько регулярно нужно делать упражнения, чтобы они приносили пользу, но не перегружали ребенка? Ответ — в балансе. Главное не количество, а чуткость и регулярность.

Рекомендации по частоте и длительности:

• Начинайте с 5–10 минут в день. Этого достаточно, чтобы малыш не устал и не потерял интерес.
• Разделите занятия на 1–2 подхода в течение дня. Например, одно короткое упражнение утром, другое — после дневного сна.
• Повторяйте каждое упражнение по 3–5 раз, внимательно наблюдая за реакцией малыша.
• Идеальное время — после бодрствования и до кормления, когда ребенок сыт, спокоен и активен.

На что стоит обратить внимание:

• Если малыш улыбается, тянется к вам, внимательно наблюдает — можно продолжать.
• Если начинает капризничать, отворачивается, зевает или напряжен — пора завершать занятие.
• Некоторые упражнения можно делать каждый день, другие — чередовать, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц.

Важно: Упражнения — это не тренировка в классическом смысле. Это способ общения, заботы и знакомства малыша с его телом и возможностями. Повторяйте регулярно, но мягко — и результат не заставит себя ждать.

Невролог Максим Чернавин:

— Самое главное в работе с малышом — не механическое выполнение упражнений, а тонкое наблюдение за его реакциями. Если ребенок оживляется, смотрит в глаза, улыбается — вы на верном пути. Но если он напряжен, отводит взгляд, сжимает кулачки или запрокидывает голову — это может быть сигналом о дискомфорте или даже о неврологическом напряжении.

В таких случаях упражнения стоит приостановить и обсудить ситуацию с врачом. Я всегда подчеркиваю: ранняя диагностика — половина решения. А мягкое взаимодействие с ребенком — лучшая профилактика неврологических отклонений. Прислушивайтесь к своему малышу, ведь его тело умеет говорить, даже если он еще не умеет.

Развитие моторики — это не цель, а путь, который мама и ребенок проходят вместе. Каждый день, каждая игра, каждое прикосновение — это вклад в здоровье, уверенность и гармоничное развитие малыша.

Секрет в том, что малышу не нужны сложные методики и дорогое оборудование. Ему нужно:

• тепло ваших рук,
• спокойный голос,
• ваше внимание и любовь.

Упражнения, которые вы делаете сегодня — это основа для завтрашних умений: держать ложку, ползать, ходить, говорить. Не торопитесь. Прислушивайтесь к малышу, дайте ему время и пространство для роста.

И помните: не существует "маленьких" достижений в младенчестве. Каждый захват пальчика, каждый поворот головы — это уже победа. И вы — ее соавтор.

Если вам понравились эти упражнения — поделитесь статьей с другими мамами в соцсетях! Возможно, именно сейчас кто-то ищет эти простые, но важные шаги к гармоничному развитию малыша. Поддержка и знания — лучшие подарки для родителей.