Каждая вторая мама, родив ребёнка, задаётся вопросом, как вернуть прежние формы. Вариант строгих диет мало кому подойдёт, когда с грудничком времени ни на что не хватает, тем более некогда отдельно для себя готовить рыбу на пару и прочее. Да и хочется, в конце концов, питаться нормально. В этой статье я поделюсь с вами несколькими простыми правилами, при соблюдении которых вас может ждать успех. Не буду писать про минус 10 кг в неделю, хотя не исключено, так как каждый организм индивидуален. Но вы реально начнёте сбрасывать вес. И неважно, сколько килограммов вы хотите сбросить. Выполняя элементарные правила, вы полюбите своё отражение в зеркале. Могу сказать с 90% уверенностью, что в дальнейшем вам захочется закрепить результат, и вы сами побежите в спортивный зал или найдёте онлайн-тренировки в Интернете.
7 простых правил, помогающих похудеть
1.За 20 минут до еды выпиваем 2 стакана воды
Лучше родниковой, конечно, но подойдёт и бутилированная без газа и вкусовых добавок. И не думайте сейчас: «Это нереально, я буду всё время забывать» или «Я такая вымотанная и голодная, что лишь бы кусок чего в рот засунуть» Если вы хотите похудеть и вам важно ваше здоровье, то пару дней вы сумеете себя заставить, а дальше на автопилоте уже будете пить воду. Собрались, например, ужинать. У вас как раз около 20 минут есть, пока разогреваете еду, раскладываете по тарелкам, готовите приборы и прочее. Два стакана воды выпили – и накрывайте стол со спокойной душой.
2.Практикуем раздельное питание
Вы можете есть всё, что едят ваши домочадцы, только немного изменив сочетание. Например, нельзя есть картошку с котлетой. Нужно сначала поесть картошку с овощами без крахмала, а котлету съесть позже, хотя бы через час. Всё просто.
3.Соблюдаем правило маленькой тарелки
Используйте небольшие и неглубокие тарелки. В них порция кажется визуально больше и позволяет съесть меньше. А к тому моменту, когда вам захочется встать, чтобы положить добавки, сработает заполненность желудка водой, которую вы выпили за 20 мин до.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
4.Никогда не ложимся полежать после еды
Как бы вы ни устали, забудьте про «прилечь, переварить». Только не лежать! Как вариант, можно приучить себя к какому-то послетрапезному ритуалу, например, можете загрузить стиральную машинку или помыть посуду, пропылесосить и т.д. Опять же это дело привычки, за несколько «сеансов» дойдёт до автоматизма.
5.Если вы в состоянии отказаться от сладостей во имя своей красоты, то сделайте это
Если уж очень сильно хочется чего-то сладенького, то запаситесь сухофруктами: и сладко, и полезно. Мне, например, финики с черносливом очень помогают. Заварной зелёный чай (непакетированный, а именно заваркой) с горькой шоколадкой не возбраняются. А если любите с жасмином, то пейте сколько вашей душе угодно.
6.Избегаем соль и сахар
Если кофе, предположим, без сахара у многих просто не получится пить, то сократить его количество вполне реально. Положите на половинку ложечки меньше. Всего на половинку. И это будет шажок в верном направлении.
7.Сокращаем размер порции
Лучше за день поесть 5 раз как птичка, чем 1 раз как слон. Потребляя пищу большими порциями, вы растягиваете желудок – есть у него такая способность.
Красивая мама – это счастливая мама. Не мучайте себя и свой организм изнуряющими диетами. А если вы приучитесь делать по утрам зарядку или бегать по вечерам, то ещё и малышу с детства привьёте интерес и любовь к спорту.
Получите 5% скидку на первый заказ!