Как превратить физкультуру в увлекательное занятие

Физическая активность – это полезное занятие и для взрослого, и для ребёнка. Но кому нравятся рутинные упражнения, навевающие скуку и усталость? Попробуйте превратить спортивные упражнения в увлекательное занятие!

изображение от freepik

Давно известно, что в здоровом теле здоровый дух. Для полноценного развития ребёнка необходима хотя бы минимальная физическая активность. Для тех, кто не может посещать спортивные секции, отлично подойдёт ежедневная утренняя и вечерняя зарядка со специальными упражнениями для тренировки мышц. Я со своим сыном делала это с большим удовольствием, и ему это тоже нравилось.

Клала его на спинку, разминала пальчики ног, потом «крутили педали», подтягивали ножки к животику и выпрямляли их. Затем переходили к пальчикам рук и делали упражнения для рук. В общем, придумывала, как могла. Главное – нам эти занятия доставляли удовольствие. Достаточно следовать простым правилам:

  1. Делать упражнения в одно и то же время;
  2. Делать упражнения так, чтобы они приносили не только пользу, но и радость. Это помогает формировать у ребёнка потребность;
  3. Следить за тем, чтобы малышу занятие не надоело. Это помогает поддерживать желание у ребёнка;
  4. На каждом занятии добавлять что-то новое;
  5. Увлекательное и интересное окончание занятия. Это помогает воспитывать уверенность в себе.

Очень полезны упражнения на растяжку. Гибкость позволяет нам надолго оставаться привлекательными. При разработке суставов и растяжке мышц улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.

Изображение от freepik
Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем в наше время встречаются не только среди взрослых, но и среди детей. Поэтому важно их своевременно укреплять. Вариантов очень много: кто-то увлекается йогой, кто-то посещает балетный класс, кто-то подобрал для себя несколько упражнений на растяжку. Неважно, что вы выполняете, лишь бы это доставляло вам удовольствие. И, конечно же, делайте упражнения вместе с детьми. Те, кто думает, что на это требуется много времени, ошибаются. Достаточно выбрать удобное время.
Изображение от freepik
Я всегда придерживаюсь мнения, что удобным может быть любое время: утро, день, вечер. Мне нравится выполнять упражнения вечером. Снять с себя дневную нагрузку и расслабиться помогают несколько моих любимых упражнений. А упражнения на растяжку и настроение поднимут быстро. 10-15 минут для себя и любимого дитя, думаю, всегда можно выделить.

А вы любите делать зарядку?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

здоровье
22 июня 2025
Желтуха у новорождённых: причины, профилактика и лечение
здоровье
20 июня 2025
Прививка от гепатита B в роддоме: защита или риск?
здоровье
18 июня 2025
Как безопасно стричь ногти новорождённому: советы для мам
здоровье
16 июня 2025
Температура у ребёнка: что делать, а чего избегать
здоровье
14 июня 2025
Список вещей для новорождённого: что реально нужно в первые дни
семья
12 июня 2025
Почему плачет малыш? 10 основных причин и как помочь
здоровье
10 июня 2025
Первые зубы у ребёнка: сроки, симптомы и как помочь малышу
здоровье
9 июня 2025
Как понять, что ребёнок заболел: симптомы, которые нельзя игнорировать
здоровье
7 июня 2025
5 частых проблем при грудном вскармливании
здоровье
6 июня 2025
Прививка от ротавируса: нужно ли её делать и как она переносится
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались