Регулируем сахар в рационе детей

Как часто мы хотим угостить ребенка сладким! Но как опасен бывает сахар в развитии детей. Правильное его регулирование - это залог здоровья.

Мы, родители, постоянно задумываемся, как приучить ребёнка к правильному и здоровому питанию. Очень часто задумываемся о сахаре, о продуктах, в которых он находится, и о правильном его употреблении.

Конечно же, сахар полезен для растущего организма, но всё должно быть в меру. Нечасто мы можем убедить ребёнка, что лучше съесть что-то полезное, чем конфетку или пирожное. Что и говорить, во взрослой жизни мы тоже себе не отказываем в сладком. Например, для ребенка до 6 лет нормальное употребление суточной нормы сахара в целом от всех продуктов – примерно 3-5 чайных ложек, для ребёнка 6-12 лет – это примерно 4-10 чайных ложек сахара. Чем активнее ребёнок, тем большее количество сахара ему требуется для выработки энергии. Но если ребёнок ведёт малоподвижный образ жизни, то и доза сахара должна быть значительно меньше.

Заболевания от чрезмерного употребления сахара не совсем приятные, а излечиться от них ещё сложнее. Это и ожирение, и сахарный диабет, обычно второй степени. Стоит ли допускать такое? Или лучше уже сейчас начать контролировать ребёнка и приучать его к здоровому образу жизни?

Конечно, мы любим своё дитя, и когда он жалобно просит купить ему сладости, мы, порой, не может отказать ему. Тем не менее, в нашей семье мы:

  1. Отказались от газированных напитков;
  2. Лучше съедим булочку с маслом;
  3. Едим натуральные подсластители. Если берём кисломолочный йогурт, до добавляем немного фруктов или мёда.
  4. Иногда позволяем с утра немного низкокалорийных хлопьев;
  5. Позволяем вместо конфеты съесть немного горького шоколада;
  6. Едим мороженое как спасательный круг от поедания сладкого.

Мы всегда ведём с ребёнком беседу, что правильное питание – залог здоровья. А самым лучшим примером являемся мы сами, с правильными и здоровыми предпочтениеми в еде.

Расскажите, как обстоят дела с сахаром в вашей семье!

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

здоровье
18 июня 2025
Как безопасно стричь ногти новорождённому: советы для мам
здоровье
16 июня 2025
Температура у ребёнка: что делать, а чего избегать
здоровье
14 июня 2025
Список вещей для новорождённого: что реально нужно в первые дни
семья
12 июня 2025
Почему плачет малыш? 10 основных причин и как помочь
здоровье
10 июня 2025
Первые зубы у ребёнка: сроки, симптомы и как помочь малышу
здоровье
9 июня 2025
Как понять, что ребёнок заболел: симптомы, которые нельзя игнорировать
здоровье
7 июня 2025
5 частых проблем при грудном вскармливании
здоровье
6 июня 2025
Прививка от ротавируса: нужно ли её делать и как она переносится
здоровье
4 июня 2025
Проблемы после кесарева сечения: с чем может столкнуться мама
здоровье
31 мая 2025
Обезвоживание у младенца: 7 тревожных признаков
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались