Регулируем сахар в рационе детей

Как часто мы хотим угостить ребенка сладким! Но как опасен бывает сахар в развитии детей. Правильное его регулирование - это залог здоровья.

Мы, родители, постоянно задумываемся, как приучить ребёнка к правильному и здоровому питанию. Очень часто задумываемся о сахаре, о продуктах, в которых он находится, и о правильном его употреблении.

Конечно же, сахар полезен для растущего организма, но всё должно быть в меру. Нечасто мы можем убедить ребёнка, что лучше съесть что-то полезное, чем конфетку или пирожное. Что и говорить, во взрослой жизни мы тоже себе не отказываем в сладком. Например, для ребенка до 6 лет нормальное употребление суточной нормы сахара в целом от всех продуктов – примерно 3-5 чайных ложек, для ребёнка 6-12 лет – это примерно 4-10 чайных ложек сахара. Чем активнее ребёнок, тем большее количество сахара ему требуется для выработки энергии. Но если ребёнок ведёт малоподвижный образ жизни, то и доза сахара должна быть значительно меньше.

Заболевания от чрезмерного употребления сахара не совсем приятные, а излечиться от них ещё сложнее. Это и ожирение, и сахарный диабет, обычно второй степени. Стоит ли допускать такое? Или лучше уже сейчас начать контролировать ребёнка и приучать его к здоровому образу жизни?

Конечно, мы любим своё дитя, и когда он жалобно просит купить ему сладости, мы, порой, не может отказать ему. Тем не менее, в нашей семье мы:

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

  1. Отказались от газированных напитков;
  2. Лучше съедим булочку с маслом;
  3. Едим натуральные подсластители. Если берём кисломолочный йогурт, до добавляем немного фруктов или мёда.
  4. Иногда позволяем с утра немного низкокалорийных хлопьев;
  5. Позволяем вместо конфеты съесть немного горького шоколада;
  6. Едим мороженое как спасательный круг от поедания сладкого.

Мы всегда ведём с ребёнком беседу, что правильное питание – залог здоровья. А самым лучшим примером являемся мы сами, с правильными и здоровыми предпочтениеми в еде.

Расскажите, как обстоят дела с сахаром в вашей семье!

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Яндекс Дзен

Посоветуй статью подругам

Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

здоровье
6 декабря 2023
Причины, опасность и профилактика гипоксии у плода
беременность
5 декабря 2023
Изжога во время беременности: причины, меры профилактики
здоровье
2 декабря 2023
Клюква во время беременности: плюсы и противопоказания
здоровье
30 ноября 2023
Что делать беременной, если началась аллергия
здоровье
28 ноября 2023
Варикозное расширение вен при беременности
здоровье
27 ноября 2023
Короткая уздечка языка у ребёнка: причины, симптомы, лечение
здоровье
26 ноября 2023
Подтекают околоплодные воды во время беременности
здоровье
25 ноября 2023
Гормональные капли в нос. Вредны ли они?
здоровье
25 ноября 2023
Может, чаю? Наши семейные чайные традиции
досуг
24 ноября 2023
Полезное и вкусное печенье для детей
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались