В детстве, лет до 14-15, я была обычным среднестатистическим ребёнком с нормальным телосложением. Однако в 9 классе я начала набирать вес, но он меня как-то не тревожил, я не обращала на это внимания. Многие даже говорили, что у меня красивые щёчки. Но мир перевернулся с ног на голову в 2014 году, когда я осознала, что я не просто пышечка, а я уже девушка с лишним весом, который мне мешает. С этого момента я решила, что похудею любыми способами.
2014 год. Я заканчивала 11 класс. Выбор предметов для сдачи экзаменов. Затем пробные экзамены. Первые неудовлетворительные оценки. Нервы и переживания. Всё это я заедала сладким и вкусненьким, особенно любила ириски. Как итог, мой вес превысил 70 кг. Однако близился выпускной, и я решила, что нужно хоть немного сбросить лишний вес. Сидела на различных диетах. Ела овсянку, голодала. Утром ничего не ела вообще, к обеду перекусывала, а к вечеру уже была настолько голодная, что сметала всё подряд. Было время, когда я держалась на диете 3 дня, были результаты, но очень маленькие.
2015-2017 – студенческие годы. Снимала я тогда квартиру с хозяйкой (её звали тётя Оля), она была женщина очень полная и любила вкусно поесть. И вот в один из вечерних приёмов пищи она заявляет:
− Надя, а может сядем с тобой на диету? Я смотрю, ты полненькая, а я так вообще заплыла жиром. Годы мои уже не позволяют такие килограммы носить.
− Давайте попробуем, − сказала я.
Её хватило всего на два дня. Затем тётя Оля начинала питаться так же, как обычно. Я держалась, опять не ела по утрам, а вечером было некогда кушать, так как приходила поздно и делала сразу семинары, готовилась к экзаменам. Но по ночам я перестала есть. Моя цель в 65 кг была достигнута. Я обрадовалась и решила съехать от тёти Оли в отдельную квартиру.
2018-2019 – выпускной из вуза. Мой вес колебался в пределах 55-56 кг, но ниже не опускался. Я думала, но это лучше же, чем 70 кг, поэтому я продолжала в том же духе. Устроилась на работу в банк, переехала в Самару. Тогда я уже не столь сильно следила за весом. Настал кризисный момент на работе, большой стресс, обиды, много работы и нервов. Я похудела заметно и стала выглядеть, как больной человек. Да, это был больной человек с больным весом и большим количеством проблем со здоровьем.
Чек-лист для худеющих
- Первое и главное правило – никаких голодовок, кроме разгрузочного дня. Раз в неделю, а лучше на выходных, устраивать себе и организму разгрузочный день. Вы можете употреблять один продукт. Я пила только кефир и много воды – не менее 2 литров. Никаких соков из магазина. Питаться 5 раз: утро, перекус, обед, перекус и ужин. Едим маленькими порциями. Да, мамам трудно, но это реально достичь.
- Второе правило – стакан тёплой воды после пробуждения. Обязательно каждый день, так мы запускаем свой организм.
- Третье немаловажное правило – это режим. Встаём в одно и то же время, делаем пару физических упражнений. Настраиваемся на день – и вперёд покорять вершины. Мамам с детьми придётся сложно, но здесь вместо физических упражнений небольшая разминка с ребёнком. Поверьте, это реально, если не лениться. Подстраиваемся под режим ребёнка и делаем упражнения.
- Четвёртое правило – пейте пребиотики, а ваш кишечник скажет вам «спасибо». Сладкое строго до 12.00.
- Пятое правило – заниматься спортом. Без спорта вы не добьётесь нужного результата. А если и добьётесь, то у вас будет не подтянутая фигура. А оно вам надо? Думаю, нет. Мамы могут гулять с ребёнком.
В заключение статьи хочу сказать, чтобы вы не слушали и не покупали марафоны по похудению. Слушайте свой организм – и у вас всё получится.
С нами уже более 50 000 подписчиков!