Как я тренировалась с дочкой до года
В первые месяцы жизни ребёнка я преимущественно тренировалась дома, пока он спал. Кроме этого, если дочка засыпала в коляске на улице, то выносила коврик для занятий и делала все упражнения на свежем воздухе. Так было даже лучше.
Основной причиной незамедлительного начала тренировок послужил диастаз. До беременности и родов я даже не слышала такое слово. Помню, как сильно я расстроилась, но толку от этого было мало, поэтому стала сразу действовать. Начала с простых укрепляющих упражнений для мышц живота и тазового дна: обратная планка, мышечный корсет, упражнения Кегеля и тому подобное.
Упражнения для тела совмещала с дыхательной гимнастикой, игольчатым аппликатором Кузнецова и закаливанием холодной водой. Это было верное решение, потому что после таких процедур ощущала большой прилив энергии.
Как я тренировалась с дочкой после года
Когда моя дочка подросла, я включила её в совместные тренировки. Златка в основном танцевала и кружилась вокруг меня, в то время как я отжималась и делала приседания. Под весом малыша качала руки. Кроме этого, мы активно начали играть в мячик. У ребёнка зародился неподдельный интерес к футболу.
Как я тренируюсь теперь
Моя дочь стала старше, и теперь мы занимаемся вместе. Из основного: делаем простую и лечебную зарядку, а также танцуем. Когда дочь увлечена своими играми, например, в песочнице, я бегаю рядом по парку. Кроме этого, мы активно проводим время на природе: играем в футбол, бадминтон и катаемся на самокатах. Мы также ходим вместе на батуты и получаем от прыжков массу положительных эмоций.
Если Злата видит, что я долго не занимаюсь, спрашивает у меня об этом. Кроме этого, часто сама предлагает позаниматься вместе. Это очень приятно, когда твой ребёнок видит в тебе пример для подражания, и у него формируются полезные привычки с детства.
Я убедилась, что совместные занятия с ребёнком не только помогают мне сохранять физическую форму, но и укрепляют нашу связь. Заметила также, что я становлюсь более ответственной и дисциплинированной в отношении своих тренировок. Мой ребёнок – мой стимул.
Отмечу отдельно, что занятия спортом должны быть безопасными и соответствовать возрасту и физическому состоянию ребёнка. Например, я знаю, что Златке можно и нужно на данный момент, поэтому мы делаем акцент на её занятиях, а я подстраиваюсь. Заниматься спортом с маленьким ребёнком может быть местами и сложно, но это возможно. Главное – найти подходящие способы для себя, чтобы сочетать тренировки с заботой о ребёнке.
А вы занимаетесь спортом? С ребёнком или нет?
С нами уже более 50 000 подписчиков!