Каждый из нас знает фразу: «В здоровом теле здоровый дух». С детства нас учат полезным навыкам, которые помогают укрепить наше здоровье. Среди них есть и закаливание. Помню, как в детстве зимой отец с дедом выбегали из бани и прыгали прямо в сугроб. Бабушка говорила, что это называется «закаливанием». Но я и подумать не могла, как после тёплой бани смогу прыгнуть в ледяной сугроб, для меня это было что-то из области фантастики. Вообще моя мама не была фанатом закаливания и не считала нужным меня этому обучать. Наверное, из-за этого я до сих пор люблю исключительно горячий душ.
Когда у меня появился малыш, то я поставила себе цель – приобщить ребёнка к закаливанию. Перед этим я изучила кучу информации, повторила материал из моих лекций по педиатрии, ведь я по образованию фельдшер. Посмотрела несколько познавательных видео о правильном подходе к закаливанию. В итоге я выделила для себя несколько принципов закаливания. 
6 принципов закаливания ребёнка
- Систематичность проводимых процедур. Организм привыкает к чему-то новому, если это делать постоянно, желательно в одно и то же время и соотносить это с определёнными ассоциациями.
- Постепенное увеличение продолжительности закаливания. Например, можно начать с 1 минуты, затем каждый день увеличивать время на 30 секунд.
- Ориентированность на настроение ребёнка. Если кроха капризничает или же его что-то беспокоит, то не стоит принуждать его к процедурам.
- Проводить процесс закаливания в форме игры. Здесь нужно ориентироваться на возраст малыша.
- Правильно подобрать одежду и обувь. Не допускать переохлаждения или перегревания ребёнка в несоответствующей одежде.
- Подавать правильный пример ребёнку своими действиями. То есть закаляться всей семьёй. Ведь начать закаливание можно в любом возрасте, было бы желание.
5 ежедневных упражнений для закаливания
- Обязательное ежедневное проветривание комнат, не менее 5 раз в день. Это зависит от времени года: зимой достаточно почаще проветривать комнату, а летом доступ свежего воздуха должен быть постоянным.
- Ежедневное умывание ребёнка по утрам и вечерам прохладной водой. Выполняется при условии того, что ребёнок здоров и ему это нравится.
- Проведение воздушных ванн после полноценного купания малыша в ванной. Просто оставьте своего кроху на сухой пелëнке голеньким, температура в помещении должна быть в пределах 20-22 градусов по Цельсию. Предварительно насухо вытрите малыша полотенцем.
- Проведение воздушной ванны при смене подгузника. После подмывания ребёнка оставьте его на сухой пелëнке пару минут «поголопопить».
- Особенно хочу отметить один из главнейших принципов здорового образа жизни — прогулки на свежем воздухе. Организм ребёнка нуждается в кислороде в два раза больше, чем организм взрослого человека. За счёт кислорода проходит обмен веществ в тканях органов растущего организма. Также под действием ультрафиолета в коже ребёнка синтезируется витамин Д, который необходим для правильного роста и развития костного аппарата.
Будучи беременной, я уже представляла, как буду гулять каждый день с малышом в коляске в любую погоду. Здесь имеется в виду не то, что нужно идти гулять в грозу и ливень, а например, можно прогуляться и в пасмурную погоду, тем более для коляски есть дождевик, а у меня – зонт. Прогулкам на свежем воздухе я уделяю не менее трёх часов в день при условии хорошей погоды. До четырёх месяцев жизни малыша я гуляла один раз в день от двух до трёх часов. Сейчас к шести месяцам я гуляю два раза в день примерно по два с половиной часа.
На слуху у меня постоянно фраза из детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Я верю, что правильное закаливание поможет укрепить здоровье не только детей, но и взрослых.
С нами уже более 50 000 подписчиков!