Кефир на ночь: стоит пить или нет?

Решила попробовать пить кефир перед сном, но мне посоветовали не делать этого. Напиток, конечно, полезный, но...

С недавнего времени я стала тщательнее следить за питанием, например, не ем после 19.00 часов. Бывает такое, что просто не успеваю поужинать вовремя, в связи с различными обстоятельствами. Если сложилась такая ситуация, и часам к девяти вечера хочется кушать, то желательно перекусить чем-то. Зная свой организм, точно могу сказать, что проснусь среди ночи голодной.

Решила попробовать пить кефир перед сном, но мне посоветовали не делать этого. Я была удивлена и, как всегда, начала изучать этот вопрос. Читала много информации, которой хочу поделиться и с вами.

Кефир – продукт кисломолочный, он имеет хорошее влияние на пищеварение. В нём содержатся бактерии, похожие на те, которые содержит микрофлора кишечника. Кефир является низкокалорийным продуктом, в нём содержится много полезных витаминов, таких как С, А, витамин В, также минералы: кальций, медь, фосфор, калий, натрий. Все они влияют на организм человека.
Напиток, конечно, полезный, но у него, как и у всех кисломолочных продуктов, высокий инсулиновый индекс. Если у вас лишний вес, и вы придерживаетесь диет в целях лечения, нарушение обмена углеводов, вам кефир и другие кисломолочные продукты перед сном будут запрещены. От этого может повыситься гормон стресса – кортизол. В результате чего могут появиться головные боли, ухудшится сон, раздражительность, давление и, как следствие, нарушение пищеварения.

Кстати, от кефира могут быть отёки по утрам. Я с таким не столкнулась, но в разговоре с подругой рассказала ей об этом. Оказалось, что она тоже пила кефир перед сном. Удивившись моему рассказу, решила попробовать не пить кефир перед сном. Недели через две сказала, что у неё уже нет головной боли, она стала легче просыпаться по утрам. Эти неприятные симптомы появляются из-за повышенного инсулина в крови, задерживается усвоение натрия, а натрий задерживает воду, от чего получается нарушение водно-солевого баланса.
Кефир можно и нужно пить. Мы не говорим о том, чтобы отказаться от этого продукта совсем. Но пить его нужно правильно, а именно за 2 часа до сна, не позже. В противном случае можно получить изжогу, плохое пищеварение, вздутие живота. В кефир можно добавить измельчённые семена льна, семена чиа или отруби – продукты, которые содержат клетчатку. Я добавляю овсяные хлопья. Семена можно перемолоть или минут на 20 замочить в воде.

В какое время употреблять кисломолочные продукты?

Лучшим временем для того, чтобы выпить любимый кефир, будет время до трёх часов дня. За один приём пищи можно выпить до 250 мл. В неделю желательно не превышать норму, пить не более трёх раз.

В употреблении кефира есть противопоказания:

  1. Заболевания органов пищеварения
  2. Заболевания кожи
  3. Аллергия на молочные продукты
  4. Лечебные предписания


Много нового я узнала о данном продукте, после чего начала пить его правильно. Для вечернего перекуса я выбрала свежие овощи по сезону, нарезаю как салат, но без добавления масла и каких-либо специй.

А вы пьете кефир на ночь?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Н
Надежда
07.03.2024
Я СРК вылечила кефиром и ряженокой, делала разгрузоснвй день на них. Пила дпже перед сном. Сбррсила 10 кг, так что не каждому организму нужны такие рекомендации. Молочку назначал сам врач
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

отдых с детьми
2 ноября 2024
Выходные в пригороде, или Где площадки лучше
здоровье
1 ноября 2024
Важность массажа и гимнастики для грудничков
Ротавирус
26 октября 2024
Ротавирус – не очень приятные моменты морского отдыха
рецепты
26 октября 2024
Яркие краски осенних блюд
здоровое питание
13 октября 2024
Как совместный поход в магазин помогает мне формировать правильные пищевые привычки у дочери
здоровье
7 октября 2024
Здоровая спина для мам: 5 упражнений из йоги, которые можно делать с ребенком
осень
6 октября 2024
Шаги осени, или Почему нам нравится мёд именно в сотах
психология
5 октября 2024
Как я однажды поняла, что пора что-то менять
безопасность
29 сентября 2024
Дети в опасности: 7 историй из жизни
эксперт
20 сентября 2024
Здоровые и красивые волосы: когда помогут БАДы и как выбрать качественные
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались