Беременность для женщины – это не только радостное событие, но и масса ограничений, которых следует придерживаться. Если не соблюдать все рекомендации гинеколога, беременность может быть под угрозой. Женщина должна себя беречь на протяжении всего периода. Если её работа сопряжена с поднятием тяжелых предметов, то она должна быть переведена на лёгкий труд.
Поднятие тяжестей особенно опасно в первом и третьем триместрах. Согласно СанПин, беременная на работе не должна поднимать и перемещать тяжести более 2.5 кг (до двух раз в час). Если подъем тяжестей осуществляется постоянно в течение дня, то масса груза должна быть не больше 1.25 кг. Для спортсменок, привыкшим к тяжёлым нагрузкам, вес предмета может быть не больше 5-6 кг.
Во время беременности ребёнка носить на руках не рекомендуется, потому что его вес в среднем составляет 8-10 кг, нагрузка на организм возрастает. К тому же малыш может пнуть маму в живот.
Если беременной всё-таки приходится время от времени поднимать что-то тяжёлое, тогда нужно следовать необходимым рекомендациям, которые снизят риски для жизни и здоровья ребёнка.
- Необходимо наклоняться и поднимать тяжесть не с прямыми ногами, а полусогнутыми. Спина при этом должна быть ровная. После поднятия предмета встать медленно, без резких движений.
- По возможности распределять тяжести, ни в коем случае не носить их только в одной руке. Брать предмет обеими руками.
- При поднятии тяжёлых предметов нужно расставлять ноги в стороны и опираться при этом на стопы полностью. При этом на носочках делать это не надо.
- Осанка всегда должна быть ровной, не ходите сгорбившись.
- Стараться держать груз покрепче.
- При переноске тяжести носить удобную, ортопедическую обувь и, конечно же, по возможности надевать бандаж. Такой аксессуар позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник.
![]()
Опасности при поднятии тяжестей:
1. Выкидыш и преждевременные роды. Это самое печальное, что может случиться во время беременности. Риск выкидыша больше всего проявляется в первом триместре. Поднятие тяжести напрягает мышцы живота, увеличивает внутрибрюшное давление. Все эти неблагоприятные факторы приводят к сокращению матки и гибели плода. Женщина не должна таскать тяжёлые сумки, поднимать и передвигает мебель и так далее. Если у беременной имеется тонус матки, гипоксия и другие заболевания, то ей лучше совсем воздержаться от любых поднятия тяжёлых предметов и вещей.
2. Боли в спине. Как известно, по мере роста живота нагрузка на спину увеличивается в разы, беременную начинают беспокоить периодические боли. Она может сорвать поясницу, может произойти смещение позвонков, и тогда вынашивать ребёнка будет намного сложнее. Из-за смещения может возникнуть грыжа. Поэтому прежде, чем таскать что-то тяжёлое, нужно задуматься о том, к чему это может привести. Если у беременной есть остеохондроз поясничного отдела, то ей ни в коем случае нельзя нагружать свою спину тяжестями, иначе можно только усугубить ситуацию и она будет болеть ещё больше. Тогда не избежать долгого лечения. Любые медикаменты во время беременности нежелательны. Помните об этом.
4. Усугубление ситуации с ногами. Во время беременности происходит снижение эластичности вен, может возникнуть нарушение кровообращения и появление варикозного расширения вен. Из-за тяжести может не только появиться варикоз, но и ухудшиться поступление питательных веществ к сердцу, матке и мозгу. Поэтому не нужно нагружать свои ноги тяжестями, тем более носить туфли и обувь на высоких каблуках. Если варикоз усугубится, то лечение будет долгим, нужно постоянно мазать ноги кремами и периодически держать их кверху.
Беременность – не тот период, когда стоит пускать все на самотёк и думать, что поднятие тяжёлых пакетов никак не скажется на будущем ребёнке и собственном здоровье. В этот период лучше оставаться хрупкой и переложить всю ответственность по поднятию тяжести на мужа и родственников.
С нами уже более 50 000 подписчиков!