Разрывы и разрезы во время родов: как быстрее восстановиться

Роды — это невероятный процесс и в то же время непростое испытание для женского организма. Многие мамы сталкиваются с разрывами или вынужденным разрезом (эпизиотомией), и это может вызывать тревогу: как быстро заживет, насколько болезненным будет восстановление, не останется ли последствий? Хорошая новость в том, что тело обладает удивительной способностью к регенерации, а грамотный уход и небольшие хитрости помогут сделать этот процесс легче и комфортнее. В этой статье разберем, как правильно ухаживать за швами, что делать, чтобы избежать осложнений, и когда можно вернуться к привычной жизни без боли и дискомфорта.

В подготовке материала нам помогала эксперт — Анна Григорьева, доула в родах, консультант по грудному вскармливанию, психолог, ведущая курсов подготовки к родам.

Первые часы и дни после родов: как помочь организму

После родов тело женщины начинает активный процесс восстановления. Если были разрывы или проведена эпизиотомия, первые дни могут быть особенно чувствительными: возникает дискомфорт при ходьбе, боль при движении, страх перед посещением туалета. Чтобы минимизировать неприятные ощущения и ускорить заживление, важно правильно ухаживать за швами, бережно относиться к себе и внимательно следить за состоянием организма.

Уход за швами: гигиена и профилактика воспалений

Главное правило – чистота и сухость. В первые дни после родов поверхности ран особенно уязвимы, поэтому необходимо:

• Соблюдать гигиену: подмывайтесь теплой водой после каждого посещения туалета, используя мягкое мыло или отвары трав (ромашка, календула, слабый раствор ротокана - 1 ч. л. на стакан воды).
• Менять прокладки каждые 2–3 часа, даже если выделения кажутся скудными. Можно рассмотреть вариант многоразовых эко-прокладок, выбор на маркетплейсах огромен.
• Давать коже «дышать» – периодически лежать без белья, чтобы ускорить заживление.
• Избегать использования мочалок и агрессивных гигиенических средств в области швов.

Некоторые мамы опасаются касаться раны и стараются лишний раз не мыть швы, боясь причинить себе боль. Однако недостаточная гигиена может привести к инфицированию, поэтому регулярный уход обязателен.

Перейти в каталог

Как уменьшить боль и снять отек

Болевые ощущения – нормальная реакция организма на повреждение тканей, но их можно смягчить:

• В первые сутки прикладывайте холод (через ткань, на 10 минут с перерывами). Это поможет уменьшить отек и снизить чувствительность.
• Избегайте длительного сидения, особенно на твердых поверхностях. При необходимости используйте специальную подушку в форме кольца.
• При сильной боли можно принять обезболивающее, безопасное для кормящих мам (по согласованию с врачом).

Не стоит терпеть дискомфорт в надежде, что он пройдет сам. Современная медицина предлагает множество способов облегчить состояние, важно лишь вовремя обратиться за помощью.

Анна Григорьева, доула в родах, консультант по грудному вскармливанию, психолог: 

— Если вы только готовитесь к родам, важно профилактировать появление разрывов/эпизиотомии. Нужно питать кожу как изнутри, так и снаружи. Включите в свой рацион продукты, богатые полезными жирами (омега-3): рыба, жирное мясо, сливочное масло, желток яйца, растительные сыродавленные масла, авокадо, орехи, костный бульон, холодец. Также можно промасливаться снаружи: для этого нам подойдет специально косметическое масло для промежности. Эластичность кожи явно будет выше, что поможет вам минимизировать травматизацию тканей во время родов.

Быстрое заживление: питание, отдых и уход

После родов организм женщины направляет все силы на восстановление, и чтобы помочь ему в этом, важно правильно питаться, соблюдать режим отдыха и ухаживать за собой. Заживление разрывов и швов – естественный процесс, но он может замедляться при недостатке питательных веществ, усталости или неправильном уходе.

Питание для быстрого заживления

Еда – это строительный материал для новых клеток, поэтому важно наполнить рацион продуктами, которые способствуют регенерации тканей и укреплению иммунитета.

• Белки – основа для восстановления кожи и мышц. Ешьте нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
• Витамин C – помогает ускорить заживление ран и укрепляет сосуды. Добавьте в рацион цитрусовые, киви, сладкий перец, черную смородину.
• Цинк и железо – важны для поддержания иммунитета и быстрого восстановления. Их можно найти в говядине, тыквенных семечках, орехах, гречке.
• Клетчатка – предотвращает запоры, которые могут мешать заживлению и вызывать дискомфорт. Хорошие источники – овощи, фрукты, цельнозерновые каши, отруби.
• Омега-3 жирные кислоты – снимают воспаление и ускоряют регенерацию тканей. Они есть в жирной рыбе, льняном и оливковом масле.

Важно также пить достаточно воды – она улучшает обмен веществ, поддерживает эластичность кожи и помогает избежать запоров.

Отдых и сон

Молодая мама часто испытывает нехватку сна и усталость, но полноценный отдых – залог быстрого заживления. Во время сна в организме активируются процессы восстановления, а стресс и переутомление могут замедлить регенерацию.

Соблюдая эти рекомендации, можно значительно ускорить процесс заживления и быстрее вернуться к привычному образу жизни. Главное – не забывать о себе и своем здоровье, ведь восстановленная, энергичная мама – это залог счастья всей семьи.

Анна Григорьева, доула в родах, консультант по грудному вскармливанию, психолог:

- После родов особенно важно употреблять теплую пищу, пить теплые напитки. Холодная еда расходует ваши силы. Нам нужно согреть организм изнутри, так процесс восстановления пройдет быстрее. Диета кормящей матери действительно есть! И она заключается в том, чтобы употреблять меньше сырых овощей и фруктов и больше приготовленных, чтобы ускорить процесс пищеварения, тем самым более грамотно распределить ресурсы вашего организма.  

Физическая активность и интимная жизнь после разрывов и эпизиотомии

После родов тело женщины переживает колоссальные изменения, и возвращение к интимной жизни и физической активности требует времени. Особенно если в процессе родов были разрывы или эпизиотомия, важно не торопиться и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Физическая активность: когда начинать?

Правильные физические нагрузки ускоряют восстановление, но начинать нужно постепенно.

В первые недели:

• дыхательные упражнения, чтобы улучшить кровообращение и ускорить регенерацию тканей;
• упражнения Кегеля для восстановления тонуса мышц тазового дна (начинать с минимальной нагрузки).

Через 6–8 недель (после осмотра врача):

• легкая гимнастика, растяжка;
• пешие прогулки;
• мягкие упражнения на пресс и спину, чтобы укрепить мышцы.

Через 3–4 месяца:

• более интенсивные нагрузки (плавание, йога, пилатес, тренировки с собственным весом);
• бег, кардионагрузки – при отсутствии дискомфорта.

Главное – не форсировать события. Если во время тренировок или в быту чувствуется тянущая боль в области швов, стоит снизить темп.

Когда можно возобновить интимную жизнь?

Врачи рекомендуют воздержаться от половой жизни в среднем 6–8 недель после родов – именно столько времени требуется для восстановления тканей, снижения риска инфицирования и нормализации гормонального фона. Однако универсальных сроков нет, и каждая женщина должна ориентироваться на свое самочувствие.

Признаки, что организм готов:

• отсутствие боли и дискомфорта в области швов;
• нормальные выделения (лохии завершились, нет воспалений);
• восстановленный гормональный баланс (нет сухости, резких перепадов настроения).

Возвращение к физической активности и интимной жизни после разрывов и эпизиотомии – процесс индивидуальный. Нет универсальных сроков, но бережное отношение к себе, плавное увеличение нагрузки и внимательность к своим ощущениям помогут женщине вернуться к полноценной жизни без дискомфорта и страха.

Анна Григорьева, доула в родах, консультант по грудному вскармливанию, психолог:

— Первая близость после родов похожа на первый интимный опыт в вашей жизни. Вам может быть страшно, больно, вы можете стесняться изменившегося тела, недостаточной выработки естественной смазки — пролактин, отвечающий за выработку грудного молока, подавляет действие половых гормонов. Поэтому важно поговорить с партнёром до близости, рассказать ему о ваших страхах, попросить его быть бережным и внимательным к вашим чувствам. Также мамам новорожденных кажется, что ребёнок вот-вот проснётся, что ещё больше мешает расслабиться. И это нормально: так природа оберегает вас от новой беременности. Попросите партнёра сделать вам массаж — это поможет вам расслабиться. Вы обязательно научитесь уделять внимание и ребёнку, и партнёру, просто нужно чуть больше времени.

Восстановление после родов — это естественный и важный процесс, который требует времени, терпения и внимательности. Разрывы и эпизиотомия могут стать источником дискомфорта, но с правильным подходом к уходу, питанию, отдыху и физической активности можно значительно ускорить заживление и вернуться к привычному образу жизни. Важно помнить, что восстановление — это не только физический, но и эмоциональный процесс, поэтому нужно не забывать о себе и своем здоровье.

Записаться на консультацию к Анне Григорьеве можно по ссылкам: телеграм: https://t.me/mama_way, инстаграм: https://www.instagram.com/annette_grig?igsh=b2FmbXBtNGZ2a2Rm

А как проходило ваше восстановление после родов? Поделитесь своим опытом в комментариях – он может помочь другим мамам!

Расскажите подругам! Отправьте эту статью тем, кто готовится к родам или недавно стал мамой – пусть знают, как заботиться о себе!