Трудная борьба с лишним весом после родов

П ерерыв между двумя моими беременностями составил 2 года. В первую беременность я набрала всего 12 кг, и они легко ушли за первые 4 месяца после родов. За вторую беременность я набрала 16 кг. Если бы я знала, как тяжело будет их скидывать, то предприняла бы какие-либо действия, чтобы не набирать так много килограммов. После родов я долгое время не могла влезть в свою «добеременную» одежду. Смотрела на себя в зеркало и видела, как много работы предстоит мне выполнить, чтобы вернуться в прежнюю форму. В панику и депрессию я не впадала. Первое – я была уверена в своих силах и способностях, второе – я сама тренер, и знаю, как мне предстоит работать над собой.

Изначально моей задачей было убрать как можно больше лишних килограммов, чтобы я могла надеть что-то из своей одежды. Физические нагрузки после родов разрешены через 2 месяца, но я стала потихоньку заниматься уже через месяц. Я помню свою первую пробежку: было ощущение, что к ногам привязаны тяжелые гантели. Мне было неимоверно трудно переставлять и отрывать ноги от земли. Я еле-еле бежала, но понимала, что начало всегда тяжёлое, и это нормально. Бегать мне пришлось в шортах для беременных, плотно сидящем топе для кормления и футболке в стиле «оверсайз». Мне было абсолютно всё равно, кто и как на меня посмотрит, я знала: я иду к своей цели. Поэтому не могу сказать ни про косые взгляды, ни про какой-то дискомфорт. Я пробегала по улице около 7 км, совершала разминку, растяжку на спортплощадке и шла домой. Постепенно я привыкла к бегу, и мне не было тяжело бежать. 

Потом я добавила йогу, посещая групповые занятия. Йога хорошо влияет не только на физическое состояние, но и хорошо расслабляет. На йоге была очень хорошая нагрузка, растяжка и укрепление всех групп мышц. После тренировки я ощущала, как всё тело подтягивается и приходит в форму. Первые два месяца вес легко уходил, потом стал уходить медленнее. Занятия по йоге стали срываться, так как группа не набиралась. На улице стало очень холодно и дождливо, и бегать стало не только некомфортно, но и появилась опасность простудиться. Поэтому я купила абонемент в фитнес-центр и стала заниматься самостоятельно. 

Я начала бегать на дорожке, делать разминку и растяжку, качать пресс и делать упражнения для спины. Со временем мой организм привык. Однажды я занырнула в бассейн и проплавала там целый час. Тогда я почувствовала совсем другую нагрузку, и тогда я начала ходить на плавание. В бассейн у меня получалось выбираться где-то два раза в неделю. Плюс я гуляла дважды в день с детьми. Порой я тащила и коляску, и санки со старшим ребёнком. Общий вес моей ноши был примерно 50 кг. Я много ходила с коляской по дворам, бегала с малышом в играх. Вес понемногу уходил, фигура подтягивалась. Когда малышке исполнилось четыре месяца, мы начали ходить на грудничковое плавание. Это стало ощутимой для меня физической нагрузкой: ребёнок на руках, а я в полуприсиде в бассейне – и так 40 минут.Спустя 4 месяца после родов весы показали минус 11 кг. Оставалось ещё 5 лишних килограммов. Я решила «ударить по всем фронтам» и пошла на общий массаж. Перед ним я посоветовалась с консультантом по ГВ, который мне сказал, что при грудном вскармливании можно ходить на массаж, в случае если он не приносит боли. Прошёл ещё месяц, за который я сбросила всего 1 килограмм, но как я была этому рада. Оставалось всего 4 килограмма, те самые лишние 4 кг. И тут всё остановилось. Вес не хотел уходить. Он как будто вцепился в меня. Прошёл ещё месяц, и ушло всего полкилограмма. Я поняла, что теперь придётся реально «пахать», чтобы скинуть этот вес. На данный момент у меня остаётся 3,5 кг. Для меня они реально лишние: они портят фигуру и очень тяжело скидываются. Но я не опускаю руки и непременно найду способ избавиться от лишнего веса. О дальнейших своих продвижениях к цели я расскажу позже, надеюсь, поделюсь своей победой в нелёгкой борьбе с лишним весом.