10 правил закаливания ребёнка

При посещении детского сада или школы дети часто начинают болеть. Это неудивительно, потому что ребёнок взаимодействует с детьми. Появляется больше контактов, и ребёнок начинает болеть. Всё это говорит о низком иммунитете. Даже наше чрезмерное укутывание приводит к тому, что ребёнок начинает заболевать при прогулке в холодную погоду. Но что же делать? Как защитить ребёнка, чтобы он оставался здоровым?

Одним из решений специалисты рекомендуют закаливание, которое можно проводить в домашних условиях. Самое главное здесь правило – не навреди. Конечно же, нужно вооружиться знаниями и посоветоваться со специалистами. Оздоровиться можно правильным питанием и поступлением в организм нужных микроэлементов и витаминов.

Смысл закаливания состоит в многократности одинаковых действий, обычно холодовых, со снижением температуры, после которых у организма вырабатывается устойчивость и срабатывают защитные реакции организма. Тем самым повышается иммунитет. Есть основные правила для закаливания в домашних условиях: 

 1.  Закаливание нужно проводить, когда ребёнок здоров. Как раз лето – лучшая пора. Предварительно надо получить рекомендации у врача.

 2.  Придерживаться принципа непрерывности. Только таким образом можно добиться эффекта. Холод воздействует на кровеносные сосуды и тем самым укрепляет сопротивляемость организма. Если нарушать этот принцип, то можно даже навредить и прийти к противоположному эффекту.

 3.  Всё делать постепенно. Не следует выводить ребёнка в холодную погоду сразу в лёгкой одежде, бросать его в снег или обливать холодной водой. Это противопоказано. Особенно не следует применять к детям новомодные методики закаливания для взрослых. В этом случае должна быть здоровая осторожность.  
 4.  Учитывать индивидуальные особенности ребёнка. Если ребёнок нервозный или легко возбудимый, то этапы закаливания должны быть медленными. Даже возможно отказаться от обливания и перейти к щадящим методам. Например, без обливаний каждое утро бегать по холодной дорожке или постепенно не укутываться на прогулке.
 5.  Следить за реакцией ребёнка при закаливании. Это не должно быть панацеей для родителей. Если при обливании ребёнок начинает дрожать, то значит, что его организм не адаптировался к температуре воды. Нужно снизить темп, чтобы у ребёнка не было негативных реакций.

 6.  Пусть закаливание приносит радость ребёнку. Это такой оздоровительный эффект, который должен укреплять организм и придавать жизненные силы и энергии. Поэтому нужно объяснить ребёнку, для чего это нужно, и получать обратную взаимосвязь.

 7.  При высокой температуре, появлении насморка или кашля приостановить процедуры закаливания до выздоровления.

 8.  Правильная атмосфера дома – залог здоровья. Необходимо вовремя проветривать комнату для создания здорового сна.

 9.  Не превращать закаливание в домашних условиях в спортивное достижение, максимально не уменьшая допустимый предел холодовой процедуры. 

10.  При закаливании на прогулке одевать ребёнка в одежду по размеру, чтобы избежать охлаждение организма, если одежда на размеры больше. В целом, это основные принципы закаливания. И хорошо, когда ребёнок постоянно на свежем воздухе, летом бегает босиком по траве, песку, а зимой катается на лыжах, санках. Ещё лучше записать ребёнка в бассейн, где физическая активность организма хорошо сочетается с холодовыми процедурами.

Методами закаливания могут быть: воздушные ванны, влажное обертывание, ножные ванны, общее обливание, душ, баня, закаливание ротоглотки. 

1. Воздушные ванны. Проветривание комнаты зимой с температуры ниже комнатной;
2. Солнечные ванны. Позагорать на солнышке в одних трусиках. Главное – не перегреться на солнце и не получить тепловой удар. Всё в меру;
3. Влажное обертывание, где необходимо обтирать тело мокрым полотенцем , а затем тепло одеть ребёнка;
4. Ножные ванны. Чередовать обливание ног холодной и горячей водой по несколько секунд;
5. Общее обливание. Лучше обливать ребёнка, когда он стоит или сидит, при этом на голову не наливать. Обычно нужно начинать с тёплой температурой. Следует получить больше информации и посоветоваться со специалистами;
6. Пробежка по холодному полотенцу. Намочить полотенце в холодной воде и дать ребёнку пробежаться несколько раз;
7. Душ. Обычно утром по 30 секунд душ с холодной водой, но начиная с тёплой, постепенно уменьшая градус;
8. Баня. Для ребёнка это заходы по 2-3 минуты по три раза, при этом нужно одевать шапочку или укрывать полотенцем;
9. Полоскание и закаливание для ротоглотки. Полоскание травами несколько раз в день, особенно после посещения общественных мест.

В разный возраст закаливание можно проводить различными методами, но соблюдать основные правила закаливания. 

А вы закаливаете своего ребёнка?