Что нельзя есть кормящей маме: топ-6 опасных продуктов

Грудное вскармливание — это естественный и важный процесс, в ходе которого мама дарит своему малышу не только питание, но и любовь, тепло, заботу. В этот период организм мамы работает на полную мощность, обеспечивает малыша всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Именно поэтому питание женщины, которая кормит грудью, играет ключевую роль не только в ее собственном здоровье, но и в благополучии младенца.

Каждый продукт, который попадает в рацион мамы, может повлиять на состав грудного молока. Поэтому крайне важно осознавать, какие продукты стоит исключить или ограничить, чтобы избежать нежелательных реакций у ребенка и поддерживать свой организм в оптимальном состоянии. Ведь даже если кажется, что определенный продукт безвреден, для малыша он может быть источником дискомфорта или аллергии.

Перейти в каталог

Продукты, вызывающие аллергические реакции у ребенка

Грудное молоко — это идеальное питание для малыша, наполненное всеми необходимыми веществами для его роста и развития. Однако, несмотря на свою универсальность, оно может содержать компоненты, которые у некоторых младенцев вызывают аллергические реакции. Конечно, основное влияние на состав молока оказывает то, чем питается сама мама. Важно помнить, что пищевые аллергии у детей часто проявляются в первые месяцы жизни, когда их иммунная система только начинает адаптироваться к окружающему миру.

Существует несколько групп продуктов, которые могут стать «пусковыми» для аллергии у малыша. Рассмотрим их более подробно.

1. Молочные продукты. Молоко и продукты молочного происхождения — одни из самых распространенных аллергенов. Белок коровьего молока может проникать в грудное молоко, что вызывает у некоторых детей кожные высыпания, диарею или колики. Если у малыша появляются признаки аллергии, стоит ограничить или исключить молочные продукты из рациона.
2. Яйца. Еще один продукт, который может вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Аллергия на белок яйца — довольно частое явление, особенно в первые месяцы жизни. Мама, которая кормит грудью, может не догадываться, что яйца в рационе могут стать причиной расстройства пищеварения, сыпи или даже проблем с дыханием у малыша.
3. Орехи. Орехи, особенно арахис, являются мощными аллергенами. При грудном вскармливании они могут вызвать у малыша анафилактический шок, если у него имеется предрасположенность к таким аллергическим реакциям. Чтобы избежать подобного, маме рекомендуется ограничить потребление орехов в рационе, особенно если в семье уже есть случаи аллергий на них.
4. Морепродукты. Креветки, мидии, омары и рыба, — это еще одна категория продуктов, которая может вызвать у ребенка аллергические реакции. Несмотря на их полезные свойства и высокое содержание белка, у некоторых детей реакция на морепродукты проявляется в виде кожных высыпаний, зуда, отеков или проблем с дыханием.
5. Шоколад и цитрусовые. Тоже не самые безопасные продукты в период грудного вскармливания. Шоколад может содержать компоненты, вызывающие аллергию, такие как кофеин и теобромин, которые негативно влияют на младенца, а цитрусовые, в свою очередь, могут вызвать высыпания и раздражение кожи.

Каждый малыш уникален, и то, что может стать аллергеном для одного ребенка, может быть совершенно безопасным для другого. Поэтому так важно следить за состоянием малыша, вводя в рацион новые продукты, и быть внимательной к любым изменениям в его поведении или здоровье.

Жданова Екатерина, консультант по грудному вскармливанию и прикорму:

— Послеродовой период первых трех недель очень важен в вопросе восстановления мамы, и в том числе важно её питание. Имеет смысл придерживаться общих рекомендаций в этот период, а именно:

1. питаться дробно, но полноценно;
2. придерживаться продуктов того рациона, который был у мамы до родов;
3. отдавать предпочтение блюдам, прошедшим надлежащую термическую обработку;
4. не вводить в рацион новые, незнакомые продукты.

Обязательно необходимо учитывать не только мамину предрасположенность к аллергии, но и папину — с осторожностью относимся к продуктам-аллергенам и продуктам гистамин-либераторам, на которые имеется пищевая реакция у родителей малыша.

Продукты, вызывающие проблемы с животиком у малыша

Когда малыш только начинает свою жизнь, его пищеварительная система еще не до конца адаптирована к новому миру. Поэтому любое изменение в рационе матери может повлиять на комфорт маленького организма. Некоторые продукты, которые мама употребляет при грудном вскармливании, могут вызвать у ребенка дискомфорт, газы, вздутие живота или колики. Это может быть причиной не только физического дискомфорта, но и ночных беспокойств малыша.

Рассмотрим несколько продуктов, которые часто становятся причиной проблем с животом у младенцев.

1. Бобовые. Это не только источник растительного белка, но и вполне возможная причина повышенного газообразования и вздутия живота у малыша. Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые содержат сложные углеводы, которые могут не перевариваться в желудочно-кишечном тракте матери, а в молоке попасть к ребенку. В результате у малыша могут возникнуть колики, из-за чего он будет часто плакать и беспокойно спать.
2. Капуста, цветная капуста и брокколи. Эти полезные и богатые витаминами овощи могут оказаться причиной неприятных симптомов у малыша. Белокачанная капуста, брокколи и цветная капуста содержат вещества, которые способствуют образованию газов в кишечнике. Если мама употребляет их в пищу в большом количестве, они могут вызвать у ребенка дискомфорт, вздутие и колики. Хотя эти овощи полезны для здоровья, в период грудного вскармливания стоит быть особенно осторожной с их количеством в рационе.
3. Жирная и жареная пища. Такие блюда могут оказаться сложными для пищеварительной системы и мамы, и малыша. Они требуют больше времени для переваривания и могут создавать избыточную нагрузку на кишечник. В молоке могут оставаться жирные компоненты, которые иногда становятся причиной дискомфорта у ребенка, особенно если он склонен к коликам или имеет чувствительный животик. Кроме того, жареная пища может ухудшать пищеварение и вызывать неприятные ощущения у самой матери.

— Оцените самостоятельно свою собственную индивидуальную реакцию на продукты, способные вызвать у вас брожение или вздутие. В случае, если у вас наблюдается индивидуальная реакция на какие-то из этих продуктов, то их потребление нужно либо существенно сократить, либо совсем отказаться от них в период грудного вскармливания. 
Во многих случаях проблема газиков, коликов достаточно просто решается выбором в пользу хорошо термически обработанных продуктов, вместо салата из свежей капусты — тушеная или, к примеру, кисель из фруктов и ягод вместо морса или свежих ягод и фруктов.

Напитки, которых стоит избегать

Рацион кормящей мамы — это не только то, что она ест, но и то, что она пьет. Напитки играют не менее важную роль в поддержании здоровья женщины и малыша в этот важный период. Важно помнить, что всё, что попадает в кровь матери, так или иначе влияет на состав грудного молока и может отразиться на самочувствии младенца. Рассмотрим, какие напитки лучше исключить из рациона при грудном вскармливании.

1. Кофе и чай с кофеином. Любительницы утренней чашечки кофе должны быть особенно осторожны в период лактации. Кофеин легко проникает в грудное молоко, и его чрезмерное количество может вызвать у малыша нервозность, беспокойство и даже бессонницу. Кофе может также повлиять на пищеварение малыша, вызывая колики или избыточное газообразование. То же касается и чаев с высоким содержанием кофеина, таких как черный и зеленый чай. Если без чашечки утреннего кофе или чая не обойтись, лучше ограничиться одним маленьким стаканчиком и внимательно следить за реакцией малыша.
2. Алкоголь. Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах может не оказать заметного влияния на взрослого человека, для новорожденного малыша он представляет собой серьезную опасность. Алкоголь быстро попадает в грудное молоко и может нарушить развитие нервной системы малыша, а также повлиять на его пищеварение и сон. Даже малые дозы алкоголя могут вызывать у младенца беспокойство и колики. Поэтому важно помнить, что в период грудного вскармливания следует полностью отказаться от алкогольных напитков, чтобы не рисковать здоровьем ребенка.
3. Газированные напитки. Газировки, особенно содержащие сахар и искусственные добавки, могут не только нарушить баланс жидкости в организме мамы, но и вызвать дискомфорт у малыша. Газированные напитки часто содержат углекислый газ, который может вызвать избыточное газообразование и вздутие живота, что негативно скажется на самочувствии как матери, так и ребенка. Сладкие газированные напитки, в свою очередь, могут привести к резким колебаниям уровня сахара в крови, что вызывает усталость и раздражительность у кормящей женщины.
4. Энергетики. Энергетические напитки — одни из самых небезопасных для кормящей мамы. Они содержат большое количество кофеина, а также сахара и различных искусственных стимуляторов. Эти напитки могут вызвать у малыша повышенную возбудимость, расстройства сна и даже тахикардию. Маме, стремящейся поддерживать уровень энергии, гораздо лучше будет выбирать натуральные способы поднятия жизненного тонуса — например, травяные чаи или свежевыжатые соки.

— Любительницам кофе не стоит отказывать себе в любимом напитке, если ограничить потребление кофе 1-2 чашками американо или 2-3 чашками латте в сутки. Это вполне допустимый объем кофеина, который не несет вреда составу молока. 
Алкоголь через 3-7 минут попадает в кровь, а значит, становится компонентом молока, и если кормящая мама выпьет бокал вина, то к кормлению грудью вернуться сможет не ранее, чем через два часа. 
Совершенно точно кормящей маме следует избегать энергетических напитков, во-первых, из-за повышенного уровня кофеина, во-вторых, поддерживая свой организм в постоянном тонусе, мама не сможет отдыхать и качественно спать, а это в конечном итоге сказывается не только на лактации, но и на качестве жизни в целом. Берегите себя!

Сбалансированное, разнообразное питание в период лактации способствует укреплению иммунной системы матери, восполнению энергии и поддержанию хорошего настроения, а также обеспечивает ребенка всеми необходимыми веществами для роста и развития. Не забывайте о важности питьевого режима, умеренности в употреблении определенных продуктов и внимательности к реакциям малыша.

Помните, что гармония в питании, внимательное отношение к себе и малышу сделают этот важный этап в вашей жизни еще более легким и приятным. Ваше здоровье и здоровье малыша — это главный приоритет, а правильное питание поможет вам обеспечить гармонию и комфорт на этом пути.

А вы от каких продуктов отказались во время кормления? Что особенно влияло на малыша?