Начинаем год с полезных привычек
Выражение «В здоровом теле – здоровый дух» остаётся актуальным и в наши дни, а для маленького человечка это особенно важно, ведь природой заложено так, что мы рождаемся беспомощными существами и вынуждены всему учиться. Закон «госпожи Природы» гласит: выживает сильнейший. Конечно, не буквально, однако от физического состояния зависит и психический, и эмоциональный, и интеллектуальный уровни развития. Значит, чем сильнее, тем выносливее.
Дети познают мир в действии: через падения, синяки, ушибы, облизывание игрушек, поедание земли из цветочного горшка. Мы всегда стараемся оградить их от опасностей, бежим скорее на помощь, едва они падают. Мы забываем, что ссадины и царапины – естественный атрибут детства. Да, ребёнок может упасть и заплакать, зато он поймёт, что камни острые, песок невкусный, кошка не только пушистая, но и кусачая.
Не так давно мой сын неудачно спрыгнул со шведской стенки. Комплекс стоит больше года, и ребёнок неоднократно забирался вверх по лестнице, раскачивался на канате без происшествий, но в тот вечер что-то пошло не так. Пришлось вызывать скорую, ехать в больницу, оттуда нас отправили в травмпункт, где наложили на подбородок 8 швов. После этого сын, конечно, чувствовал себя героем невероятного приключения. Когда я спросила: «Как ты упал?», он ответил: «Хотел проверить, мягкий ли пол». Стоил нам этот опыт нескольких часов стресса и боевого шрама, зато теперь он точно знает: пол твёрдый.
Важно не запрещать, наоборот, поощрять любую физическую активность своего карапуза. Начать можно с простого: наденьте на ребёнка удобную одежду, в которой он сможет спокойно дрыгать ножками и ручками, позвольте ему передвигаться и не злоупотребляйте фразами «Нельзя!», «Стой, не то упадёшь», «Не беги», «Не ходи», «Не лезь, ты ещё маленький». Лучше подстраховать малыша и, позволив ему сделать задуманное, порадоваться его успехам, чем всё время одергивать и пытаться за него преодолеть препятствие. Думаю, все догадываются, чем такая гиперопека может обернуться в будущем. Поэтому бегать и прыгать разрешается. А чтобы ручки и ножки карапуза стали сильными, делаем с ним упражнения.
Упражнения для детей до года
• Малыш 2-3 месяцев учится поднимать головку. Для этого его нужно чаще выкладывать на животик. Для стимуляции поставьте перед ним яркую игрушку, он будет стараться приподнимать головку, чтобы рассмотреть её.
• Позвольте малышу обхватить ручками ваши большие пальцы, легонько потяните его вверх, затем опустите. Повторите несколько раз.
• Разведение ручек в стороны. Положите малыша на спину, аккуратно возьмите его ладошки: сводим ручки на груди и разводим в стороны.
• Если в доме есть перекладина, после трёх месяцев учите ребёнка висеть. Дождитесь, когда малыш обхватит руками перекладину, отпустите его на несколько секунд, чтобы он повисел. Всё время страхуйте кроху.
• Используйте фитбол: положите малыша на спину и раскачивайте мяч вперёд-назад. Затем переверните кроху на живот и сделайте то же самое. Упражнения на фитболе развивают координацию.
• Полезны для физического развития массажи. Если есть возможность, то обратитесь к специалисту, обладающему всеми знаниями для проведения массажа у грудничков.
Упражнения для детей после года
Когда ребёнок научится самостоятельно передвигаться, игры становятся активными. Кроме того, они должны быть сюжетными, иначе малыш заскучает.
«Камешки»
Для игры понадобятся разноцветные камешки, можно использовать пуговицы или другие яркие детали – всё зависит от вашей фантазии. Разложите их по комнате и поставьте два разноцветных ведёрка. Предложите ребёнку наперегонки собрать все камешки. Сопровождайте сбор предметов потешками и стишками.
«Полоса препятствий»
Чтобы её сделать, понадобятся ум, смекалка и подручные предметы. Полоса может быть разной. Для игр со своим сыном я использую тоннель, хаотично разложенные детали ортопедического коврика типа «кочек», по которым мы перебираемся через болото, в конце проходим по обручу, стараясь не упасть.
Если тоннеля нет, то составляем в ряд несколько стульев и накрываем их пледом. Заменить ортопедический коврик могут вырезанные из цветной бумаги круги, а обруч – скакалка.
«Быстрая река»
Укрепить мышцы ног легко с помощью прыжков. Но просто так прыгать карапуз вряд ли согласится, поэтому кладём скакалку/ленту/пояс/канат на пол и представляем, что это быстрая река, через которую нужно перепрыгнуть.
«Весёлый мяч»
Развиваем вестибулярный аппарат, тренируем координацию и просто веселимся с мячом: кидаем друг другу, катаем по полу, забрасываем в корзину, догоняем укатившийся мяч.
Хорошо использовать мячики разных размеров и фактуры, подойдут как обычные, так и ортопедические с шипами и тканевые.
Упражнения для детей старше 3 лет
Чем взрослее становится ребёнок, тем активнее он проводит свободное время. Укрепят мышцы непоседы различные спортивные комплексы, которые можно установить дома или найти на детских площадках. Любая физическая деятельность должна быть не менее трёх раз в неделю.
Если нет возможности заниматься дома, то запишите ребёнка в секцию. Выбирайте направление, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений малыша. Например, танцевальные кружки развивают физически, вырабатывают правильную осанку, способствуют развитию координации. Йога подойдёт деткам, которые предпочитают активным видам спорта спокойные игры. Плаванием можно заниматься и грудничкам. Они быстро осваиваются и легко учатся нырять. Регулярные занятия в бассейне стимулируют систему кровообращения, тонизируют кожу, способствуют правильному формированию осанки. Гимнастика поможет укрепить мускулатуру, выработать гибкость и выносливость. Боевые искусства позволяют не только развиваться физически, но и учат детей приёмам самозащиты.
Выбор, куда отдать ребёнка, сейчас огромен. При этом всегда стоит помнить, что если вам в своё время не удалось научиться кататься на коньках, то это не значит, что ребёнок захочет проводить всё время на льду. Выбирайте секции с учётом интересов своего чада. Поддерживайте в сыне или дочке мотивацию для достижения хороших результатов, хвалите малыша за достижения и поддерживайте в моменты неудач.
С нами уже более 50 000 подписчиков!