6 полезных завтраков на каждый день

Мы, взрослые, знаем, что завтрак – самый важный приём пищи за день. Но утром обычно так мало времени… В этой статье – 6 простых и полезных завтраков, приготовление которых занимает всего несколько минут.

Школьные годы чудесные... и голодные. Мои школьные годы были именно такими, особенно когда учёба была в первую смену. По утрам дома я никогда не ела. Может, не хотелось, а может, не хватало времени, но в школу я уходила без завтрака. Зато после второго урока завтрак был в школе. Правда, зачастую в столовой готовили то, что я бы и сейчас не стала есть, а в детстве тем более. Например, переваренную чечевицу или овощное рагу. Чаще всего я оставалась голодной до конца уроков, пока не возвращалась домой.

Раньше я не обращала внимание на нерегулярное питание, да и родители не переживали за это. Только повзрослев, я поняла прямую зависимость моего самочувствия и настроения от полноценного питания и особенно от наличия завтрака. Сейчас я слежу за тем, чтобы мои дети, уходя в школу и садик, всегда завтракали дома. Основным критерием в завтраках для меня является то, чтобы они были быстрыми. Предлагаю несколько вариантов завтраков, на которые уйдёт всего несколько минут.

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

6 быстрых блюд на завтрак

 1.  Творог – отличный вариант. Чаще всего накануне я готовлю запеканку или сырники, утром их нужно всего лишь разогреть. Так же творог можно просто смешать с фруктами и йогуртом, получится вкусный и полезный завтрак.

 2.  Яйца – классический продукт для завтрака. Вареное яйцо или глазунья с ломтиком хлеба, кусочком сыра и свежим огурчиком – полноценный сбалансированный завтрак. 

 3.  Готовые завтраки – хлопья, мюсли или шарики нужно просто залить молоком, и завтрак готов. Их минус – большое содержание сахара, поэтому это вариант не на каждый день, но пару раз в месяц вполне пойдёт.

 4.  Каша – самое привычное блюдо на завтрак. Несмотря на это, по будням я готовлю каши крайне редко, так как их надо не только сварить, но и подождать пока они остынут. Но если нет другого варианта, то доверяю процесс приготовления мультиварке, с овсянкой, например, она справляется отлично.

 5.  Смузи – один из моих любимых завтраков. Коктейль можно готовить в блендере, взяв за основу кисломолочные продукты, коровье или растительное молоко. В сочетании с фруктами, мёдом и горстью овсяных хлопьев получается густой питательный напиток. 
 6.  Блины или выпечка, оставшиеся с вечера, тоже подойдут для быстрого завтрака.

Бывает, что утром нет времени даже на быстрый перекус, например, если всей семьей дружно проспали. В этом случае даю детям с собой банан, злаковый батончик или немного орехов и сухофруктов. Их можно съесть по дороге в школу или в любую свободную минутку. Во всяком случае это лучше, чем остаться совсем без завтрака.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

семья
11 июня 2024
Лучшее романтическое место – село Ширяево
искусство
11 июня 2024
Мода пушкинского времени на куклах
путешествие
9 июня 2024
Углич - туристический город на Волге: что нам понравилось
семья
9 июня 2024
Операция по спасению воронёнка
досуг
8 июня 2024
Болдино – обитель вдохновения А.С. Пушкина
досуг
6 июня 2024
Почему нам нравится настольный теннис
досуг
6 июня 2024
Что стоит посетить в Таразе - одном из древнейших городов Казахстана
досуг
5 июня 2024
Мои критерии для покупок на Вайлдберриз
досуг
4 июня 2024
Почему я начала вязать
до
4 июня 2024
Как я продала вещь с помощью сервиса доставки
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались