Вюношеские годы я занималась легкой атлетикой. Это не был профессиональный спорт, но года три я отзанималась, получила 2 взрослый разряд и множество ярких впечатлений как от тренировок, так и от соревнований. Также спорт выработал у меня характер. Мне это очень помогает по жизни до сих пор, я не отступаю и не сдаюсь до последнего. Также, когда я поступила в вуз, участие в соревнованиях дало мне возможность познакомиться со многими студентами, да и преподаватели относились по-особому.
Но к занятию спортом во взрослой жизни меня, скорее, привела необходимость, чем ностальгия. Так сложились обстоятельства, что мы переехали, и я временно перешла работать на удаленный режим. Сначала дома не было ни рабочего стола, ни стула. От долгого сидения на табуретке начала болеть спина. Потом начали еще и плечевые суставы «ныть», предполагаю, что от резкой неактивной жизни.
Мой недельный план тренировок для занятых мам
Так, понедельник и пятница – это пресс, по вторникам я давала нагрузку на руки и плечевые суставы, на третий день я качала ягодицы и внутреннюю часть ног, а по четвергам отводила время на растяжку и талию. В субботу я отдыхаю, в воскресенье и среду - пробежка. Бегаю я только летом, опять же немного и непродолжительное время, занимаясь в этот день на спортивной площадке.
Через год, проблемы со здоровьем прекратились, но я не заметила, как привыкла к спорту. Я привыкла вставать на 30 минут раньше и два раза в неделю на час сразу иду на пробежку.
На следующий год бегать я начала в апреле и постепенно увеличивала время пробежек и скорость. Комплекс упражнений, разработанный на неделю, постепенно увеличивала в количестве.
4 главных вывода о спорте, которые изменили мой взгляд на тренировки
1. Я точно поняла, что от спорта не худеешь. Если не меняешь питание и усиленно занимаешься, объёмы уменьшаются, а вот вес остается на месте. Это мышцы они меньше жировой прослойки, но тяжелее.
Для понимания: за эти годы мой вес не изменился, я каждый день занимаюсь минут 30-40, бег два раза в неделю, но - самое главное - я ем много мучного и сладкого. Я ставила эксперимент: не ела сладкого и не ела на ночь, вот тогда вес начал снижаться, но на долго меня не хватило.
Бегать я начинаю, как только начинается плюсовая температура на улице и до момента снега. Пробежки начинаю с 5 минут и до часа. Зимой не бегаю не только потому, что не люблю холод, а потому, что даю восстановиться организму как физически, так и морально. Зарядку не меняю уже несколько лет.
3. Сделайте зарядку частью своей жизни. У всех дети, куча обязанностей и работа. У меня двое детей, я за эти годы меняла работу, но зарядку я бросаю делать только на дни отпуска.
4. Не увлекайтесь сильно процессом. Организм может отреагировать по-разному, у меня от длительных пробежек начали страдать суставы. Лучше меньше, но чаще.
А вы пробовали ввести спорт в свою жизнь? Что оказалось самой большой сложностью? Делитесь в комментариях!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях! Возможно, именно сегодня вы вдохновите кого-то начать свой путь к здоровью.С нами уже более 50 000 подписчиков!