Приём любых препаратов должен быть основан на результатах анализов содержания тех или иных витаминов в организме. Об этом, а также о том, что принимать можно только те витамины, которые сочетаются друг с другом, напомнила врач-диетолог Марина Дюваль.
«От витамина В1 не будет пользы, если принимать его вместе с В2 и В3, потому что они не дадут ему усвоиться. Это касается и других витаминов: например, В12 не сработает вместе с витамином С, а железо хуже усваивается с витамином Е, В12, В2», — разъяснила эксперт.
Витамины не стоит употреблять натощак. Также важно следить, чтобы препараты железа не запивались молочными продуктами, а витамины С, витамины группы В, фолиевая кислота (водорастворимые витамины) не смешивались с жирными продуктами.
Полиненасыщенные жирные кислоты не стоит употреблять с зерновым хлебом, отрубями, крупами, поскольку клетчатка может помешать усвоению жиров.
А лучше всего принимать витамины только после консультации со специалистом.