Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в интервью одной из радиостанций рассказал, что недостаточное количество сна — серьёзная угроза для иммунитета.
«Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил эксперт.
Сомнолог назвал отход ко сну и пробуждение в одно и то же время одной из составляющих формулы здорового сна. А вот продолжительность для взрослого человека должна быть не менее 7 часов в день.
Важно помнить о качестве сна. Для этого стоит отказаться от громкого будильника и обратить вниманием на световые приборы, которые помогают просыпаться и способствуют регуляции циркадных ритмов.