«Поза с немного согнутыми руками и ногами оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими», — отметил врач.
В качестве наиболее неблагоприятной для сна позой эксперт отметил положения «на животе» и «на спине». В первом случае голова поворачивается на бок, из-за этого перегибаются дыхательные пути, а также артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Во втором случае расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и затруднять дыхание.
Также врач отметил необходимость тщательно выбирать подушку. На слишком мягкой и тонкой или же высокой подушке есть риск пережатия и натягивания венозных сосудов.
«Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости», — рассказал профессор.