Как находить время для себя

Планируйте своё время

Одним из ключевых аспектов успешного нахождения времени для себя является планирование. Найдите возможность для составления расписания на неделю, где вы определите, когда у вас получится выделить такое время. Это может быть вечером, когда ребёнок спит, или во время его дневного сна.

Составив план, вы сможете более эффективно управлять своим временем и выделять его для личных потребностей.

Перейти в каталог

Поддерживайте режим сна

Забота о новорожденном требует много времени и усилий, и часто молодые мамы сталкиваются с недостатком сна. Однако поддерживать режим сна крайне важно для вашего физического и эмоционального благополучия. Вот несколько советов, как находить время для отдыха:

1. Планируйте время сна. Попробуйте находить время для дневного сна, когда ваш малыш спит. Это поможет вам восстановить силы и получить необходимый отдых.


2. Запрашивайте помощь. Не стесняйтесь просить помощи у близких и друзей. Позвольте им присматривать за ребенком, чтобы вы могли немного поспать. 


3. Создавайте удобные условия для сна. Обеспечьте тихую и прохладную обстановку в комнате, где вы спите, чтобы улучшить качество сна.


4. Не забывайте про свои собственные потребности. Уделите время самой себе, чтобы расслабиться и отдохнуть. Это поможет вам справиться со стрессом и улучшит качество вашего сна.


5. Избегайте излишнего употребления кофеина и никотина. Эти вещества могут помешать засыпанию и повлиять на качество вашего сна.

Пользуйтесь помощью близких

Одним из ключевых аспектов восстановления сил для молодой мамы является поддержка со стороны близких. Не стесняйтесь просить помощи у родственников, друзей или соседей. Это может быть помощь в уходе за ребенком на некоторое время, чтобы вы могли отдохнуть, или помощь с домашними делами.

Близкие люди обычно готовы помочь, но им иногда не хватает явного запроса. Поэтому не стесняйтесь обратиться к своим близким с просьбой о помощи. Это может быть не только благоприятно для вашего физического и психологического состояния, но и укрепит ваши отношения с окружающими.

Важно помнить, что просить о помощи не значит быть слабым или неприспособленным. Это значит быть осознанным и уметь брать на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие. 

Находите время для хобби

Не забывайте заниматься своими увлечениями. Погрузившись в своё хобби, вы сможете отвлечься от забот и насладиться моментом. Это также поможет вам сохранить индивидуальность и радость от жизни. Неважно, что это за хобби: чтение, рисование, вышивание, готовка или занятия спортом. Выберите то, что вам действительно нравится, и постарайтесь выделить хотя бы небольшое время на это каждый день, а ещё лучше несколько раз в неделю.

Не забывайте, что забота о себе – это ключевой фактор для того, чтобы быть хорошей мамой. Найдите это время, чтобы сохранить баланс и радость от жизни!

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!