Каждый человек стремится к реализации своих целей и достижению желаемых результатов, будь то личное развитие, карьерный рост или улучшение качества жизни. Однако часто возникает вопрос: каким образом можно добиться успеха и эффективно преодолевать препятствия на пути к своим целям?
В мире коучинга существует целый арсенал инструментов, которые помогают людям не только определить свои цели, но и реализовать их на практике.
Коучинг, как форма сопровождения и поддержки в процессе личного и профессионального развития, основан на использовании разнообразных инструментов, которые помогают клиентам раскрыть свой потенциал, выработать стратегии действий и добиться желаемых изменений в жизни.
Кстати, все эти методы используют коучи проекта TruMen Eva. Поэтому вы можете к ним обращаться с любой своей целью и работать в любом направлении.
Метод «Вопрос-ответ»
В мире коучинга метод вопросов и ответов становится все более востребованным. Этот метод использует разнообразные виды вопросов для достижения целей:
- Вопросы с закрытым ответом, требующие четкого ответа типа "да" или "нет", например: «Были ли вы удовлетворены результатами?»
- Вопросы с открытым ответом, позволяющие клиенту свободно выражать свои мысли, например, «Можете подробнее описать ваш опыт?» или «Какие возможности вы видите для улучшения ситуации?»
- Вопросы для уточнения, используемые для проверки понимания, например: «Правильно ли я вас понял, что...?»
- Вопросы с альтернативами, предлагающие несколько вариантов ответов.
- Вопросы типа «Что, если?», которые помогают коучу работать с сомнениями клиента. Например, если клиент высказывает опасения, что его идея не будет популярной, коуч может спросить: «А как вы думаете, что будет, если людям понравится ваша идея?»
Метода Уолта Диснея
Метод Уолта Диснея предлагает подход, основанный на разделении ролей в процессе деятельности. Он выделяет "мечтателя" как источник идей, "критика" для анализа и "реалиста" для воплощения идей.
Основная идея заключается в том, чтобы "мечтатель" не взаимодействовал с "критиком", чтобы не подавлять поток идей. Сотрудничество между "мечтателем" и "реалистом" считается наиболее продуктивным для успешной реализации проекта.
Пример применения:
Представим клиента, который мечтает стать известным художником. В процессе работы над проектом включается "критик", который начинает сомневаться в оригинальности идеи или совершенстве техники. Это может привести к утрате вдохновения и чувству неудовлетворенности. Коуч помогает клиенту разделить роли "мечтателя" и "реалиста", сосредоточившись на действиях, которые могут привести к достижению цели. Например, клиент может решить обучиться новым техникам рисования или посетить выставки, что поможет восстановить уверенность и мотивацию.
![]()
Метода «Борьба с внутренними гремлинами»
Коучи акцентируют внимание на внутренних возражениях, которые мешают личной продуктивности и развитию. Эти мысли, называемые "гремлинами", могут быть деструктивными и отрицательно воздействовать на человека.
Коуч помогает клиенту выявить эти "гремлины", записывая их и анализируя совместно.
В рамках данного метода выделяются несколько видов внутренних сомнений:
- Страх мечтаний: боязнь себе разрешить мечтать больше.
- Жалость к себе: убеждение в том, что достижение цели невозможно из-за обреченности на неудачу.
- Постоянное недовольство результатами: неспособность хвалить себя за проделанную работу.
- Нет веры в поддержку окружающих.
Коуч работает с клиентом, чтобы разобраться с каждым видом сомнения и помочь преодолеть их. Это позволяет клиенту освободиться от внутренних барьеров и достичь поставленных целей.
Метод "Жизненный Круг"
"Жизненный Круг" – это инструмент, который помогает людям определить свои приоритеты, цели, и оценить текущее положение и баланс в жизни. В процессе этого метода, коуч создает круг и разделяет его на различные сектора, каждый из которых представляет определенную сферу жизни.
Клиенту предлагается выделить наиболее важные сферы, такие как семья, здоровье, карьера, хобби и др., и оценить их по шкале от 1 до 10, где 1 означает минимальное удовлетворение, а 10 - максимальное.
Далее коуч помогает клиенту определить приоритеты, уровень удовлетворенности и работает над достижением комфортного баланса в жизни. В итоге все сектора должны быть заполнены равномерно, чтобы создать сбалансированный "Жизненный Круг". Если какой-то сектор остается недостаточно заполненным, это может указывать на необходимость дальнейшей работы и сессий с коучем.
![]()
Метод «GROW»
Итак, модель очень проста, она состоит из 4, как это часто бывает в коучинге, этапов:
G – goal/цель
R – reality/реальность, окружающая действительность
O – opportunity/имеющиеся возможности
W – what to do/действия
Метод "GROW" структурирован таким образом, чтобы каждый его этап имел ясное предназначение. Он направлен на переход клиента от определения целей к пониманию текущей ситуации, затем к анализу возможных действий для достижения этих целей. Последний этап включает выбор конкретного действия, которое будет осуществлено в ближайшее время.
Мы рассмотрели некоторые из ключевых методов, которые практикующие коучи успешно применяют для достижения желаемых результатов своих клиентов.
Получите бесплатно Premium-подписку на сервис психологической поддержки TrumenEva.
![]()
С нами уже более 50 000 подписчиков!