Неидеальная мама, или Как принять себя и свои ошибки

Меня зовут Алёна. У меня есть дочка Злата, скоро ей исполнится 4 года. Материнство – это один из самых сложных и ответственных периодов в жизни женщины, который требует большого количества времени, усилий и энергии. С уверенностью могу сказать, что есть много неверных представлений о том, кто такая хорошая мама.

Моя история

После рождения дочери впервые я задумалась о самореализации, когда ей не было и года. Мне казалось, что все вокруг чего-то добиваются, а я особо ничего не делаю – только возможности упускаю. Эти мысли меня постоянно тревожили. И вот я решила развивать разные блоги, искала своё дело, а от нехватки времени дико раздражалась, что неизбежно сказывалось и на ребёнке. За последнее до сих пор каюсь.

Сначала я хотела создать свою онлайн-мастерскую по изготовлению украшений из натуральных камней. Чуть позднее прошла курсы по нумерологии и стала проводить консультации. В общем, активно включалась то в одну, то в другую работу. 

Иногда совсем забывала, что у меня есть ребёнок, и он сейчас нуждается в моём внимании. Это звучит страшно. Я разрывалась между подписчиками, ребёнком, бесконечными домашними делами и ещё хотела выглядеть на все 100%. Когда резко осознала, что больше не могу так жить, записалась к психологу. Это было лучшее решение на тот момент.

Мои проблемы

Во всей этой гонке я отчаянно хотела успеть всё и при этом быть идеальной мамой. Только вот последнее, да и первое тоже, никак не получалось сделать. Контакт с дочкой постепенно терялся. У меня появилось чувство вины, большая тревожность, бессонница и перекусы по ночам. Так продолжалось больше года.

Мне стало намного легче, когда в моей жизни появился психолог. Специалист дал мне понять, что я – априори идеальная мама для своего ребёнка. Вот такая, какая есть, даже если мне сейчас это сложно принять. Я помню, как на этих словах меня прошибли слёзы. В душе было полное несоответствие действительности: я ведь кричу на ребёнка, местами устаю от него и вообще, видите ли, желаю чаще проводить время с собой и делать любимые дела.

7 мифов об идеальной маме

Психолог разъяснила мне, как общество диктует образ идеальной мамы. Вот 7 распространённых мифов о том, как должно быть:

• Хорошая мама всегда рада своим детям, не злится и не кричит на них, никого и никогда не ругает.
• Хорошая мама всегда в хорошем настроении. Ни при каких условиях не показывает своим детям и мужу плохого настроения.
• Каждый день хорошо выглядит.
• Никогда не устаёт. Все дела по дому у неё сделаны идеально.
• Идеальная мама реализует себя в декрете. Работает. Этакая бизнесвумен. У неё непременно всё получается.
• В любой ситуации хорошая мама знает, что надо делать.
• Материнство – это единственный путь для женщины.

Хочется отметить про последнее. В первую очередь, материнство – это индивидуальный выбор человека. Некоторые женщины могут в принципе не рожать, и это абсолютно нормально. Другие женщины могут выбрать материнство, и это тоже абсолютно нормально. Важно, чтобы каждый человек принимал решения, которые соответствуют его личным ценностям и желаниям.

После того как мы разобрали эти мифы, психолог предложила мне несколько решений, как справиться с тревогой и постоянным чувством вины перед ребёнком.

Работа с психологом: рекомендации и упражнения

Принятие себя как мамы и осознание того, что можно быть неидеальной, являются важными шагами на пути к укреплению психического здоровья и улучшению отношений со своим ребёнком. Во время работы с психологом мы выявили глубинную причину моих переживаний. Изначально я не совсем принимала свою маму. Оказывается, на неё у меня были некоторые обиды, которые зеркально отражались на мои отношения с дочкой. Психолог рассказала мне, как это проработать.

Потом я узнала об упражнении на разотождествление с ребёнком. Смысл в том, что нужно осознать, что есть я, отдельно есть ребёнок и пространство между нами, то есть место, где мы сейчас находимся.

Это помогло мне ещё больше осознать, что я имею право на свою собственную жизнь без чувства вины. У меня могут быть увлечения и хобби, я могу уставать и ничего не делать. Многие женщины забывают о себе, но ребёнку нужна мама, которая интересуется своей жизнью тоже. Нужна мама, которая знает, чего хочет, иначе, с кого ребёнку брать пример.

Ещё важно инвестировать в себя – временем и деньгами. Невозможно только отдавать кому-то свой ресурс на постоянной основе. Он, как ни крути, исчерпаем. Поэтому самое основное, в чём нуждается любая мама – это отдых.

Отдельно скажу про денежные инвестиции, которые, безусловно, не менее важны. Прекрасно, когда мама делает себе приятности в виде покупок или вложений денег во что-либо. Например, даже эта работа с психологом стала моей хорошей инвестиций в саму себя.

Еще одна весомая рекомендация – составьте список всех своих достижений как мамы. Важно! Не сосредотачивайтесь на том, что вы не сделали или не смогли сделать. Вместо этого, напишите всё, что вы сделали для своего ребёнка и чего удалось достичь. Дополнительно напишите список своих сильных качеств. Часто мамы слишком сосредотачиваются на своих слабостях и недостатках, забывая о том, что у них есть много плюсов.Мне также понравилось упражнение, когда ты ставишь себя на место своего ребёнка. Представьте это и напишите письмо самим себе, то есть себе взрослому. В письме расскажите, что вы любите в себе и за что благодарны от лица своего ребёнка. Здесь, конечно, нужно включить осознанность.

Все эти и другие рекомендации психолога помогли мне уйти от чувства вины и перестать вешать на себя ярлыки идеальной мамы. Отношения с ребёнком улучшились в разы, и я поняла, как много заблуждалась.

Процесс был небыстрым, требующим много терпения и самосострадания. Но если вы готовы работать над этим, то обязательно добьётесь большого прогресса в укреплении своего психического здоровья и улучшения отношений с ребёнком.

А что вы вкладываете в понятие "идеальная мама"? Поделитесь в комментариях.