Потеря работы: как справиться с этим и найти силы двигаться дальше?

Ваш привычный уклад жизни рушится, приходится расставаться с коллегами, появляется ощущение пустоты, и первое время вы не знаете, что делать дальше. Даже когда вы уходите с нелюбимой работы и это решение вы приняли самостоятельно, это все равно тяжелый этап.

Давайте разберем более подробно, почему после увольнения возникает стресс.

1. Потеря стабильности

Одним из основных факторов, вызывающих стресс при потере работы, является потеря стабильности. Работа обеспечивает нам не только доход, но и ощущение безопасности и предсказуемости в нашей жизни. Условно вы знаете, что каждое утро будете ходить в одно и то же место, будете заниматься одинаковыми задачами, видеть те же лица и т.д. И даже если вам уже надоела вся эта рабочая рутина и однообразие, вы все равно к этому привыкаете. А менять привычный уклад жизни – это выход из зоны комфорта. 

2. Угроза самооценке

Потеря работы может поставить под сомнение компетенцию, что может вызвать чувство недостаточности и беспокойства о собственном статусе. Может быть, при увольнении вам наговорили гадостей, и после этого вы чувствуете себя плохим специалистом. После этого возникает страх, что вы уже не найдете новую работу или вас снова уволят.

3. Страх перед неизвестностью

Люди могут беспокоиться о том, как они смогут обеспечить себя и свою семью в будущем, о том, как им удастся найти новую работу и справиться с финансовыми трудностями. Этот страх перед неопределенностью может усиливать эмоциональный стресс. 

4. Потеря социальной связи

Работа также играет важную роль в наших социальных связях. Коллеги становятся друзьями, а рабочее место может быть местом для общения и поддержки. Потеря работы может привести к чувству изоляции и одиночества, особенно если человек не может найти новую работу быстро.

Однако, несмотря на сложность ситуации, есть ряд способов, чтобы справиться с потерей работы и найти новое направление в жизни.

5 советов от психолога, как пережить потерю работы

1. Позвольте себе пережить эмоции

Первым шагом является признание своих эмоций. Не подавляйте свои чувства, а позвольте им проявиться. Это естественная реакция на потерю стабильности и часто включает в себя горе, разочарование и даже гнев. Разрешите себе пройти через эти эмоции, чтобы начать процесс исцеления. Подумайте, почему вам тяжело в данный момент? Вы скучаете по коллегам? Или вам страшно остаться без денег? А может вы действительно любили эту работу и без нее вы теряете интерес к жизни? Или вы ушли с работы на плохой ноте (например, рассорились с начальником в пух и прах), и вас переполняет гнев.

2. Обратитесь за поддержкой

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, которые могут помочь вам пережить этот период. Поддержка со стороны близких людей поможет вам почувствовать себя менее изолированным и даст эмоциональную опору. 

3. Примите ситуацию и установите цели

После того, как вы дали себе время на переживание эмоций, настало время принять ситуацию и начать двигаться вперед. Да, так сложилось. Но стоит помнить о том, что в жизни всегда если закрывается одна дверь – открывается другая. Установите конкретные цели и разработайте план действий для достижения их. Это может включать в себя обновление резюме, поиск новых возможностей для трудоустройства и улучшение навыков. Также это отличная возможность пересмотреть свое отношение к работе. Возможно, вы вообще захотите поменять сферу деятельности или воспользуетесь шансом для того, чтобы отдохнуть.

4. Пересмотрите свое отношение к деньгам

Чаще всего люди переживают из-за потери денег. Вдруг вы больше не найдете работу, обеднеете, лишитесь каких-то удовольствий в жизни. И тут важно пересмотреть свое отношение к деньгам. Спросите себя, почему вы так сильно боитесь потерять деньги? Что они для вас значат?

Возможно, за желанием зарабатывать кроется не простая финансовая нужда, а какие-то внутренние установки. 

5. Инвестируйте в себя

Этот пункт звучит странно, особенно если после потери работы вы боитесь остаться без денег. Можно подумать: «Да как тут инвестировать, если денег и так теперь не будет?!»

Однако финансовый вклад в свое развитие – это возможность профессионально вырасти и в дальнейшем только увеличить доход.

Рассмотрите возможность прохождения курсов, участия в вебинарах или повышения квалификации. Это поможет вам улучшить свои навыки, поверить в себя и уверенно искать новую работу.