Список радости - способ восполнения ресурса

Многие мамы, находясь в декрете, изо дня в день проживают одни и те же события: уход за ребёнком, уборка в доме, приготовление еды, стирка и так далее. В череде бытовых дел незаметно откладываются и уходят на второй план очень важные вещи: эмоциональное состояние женщины, её желания и потребности.

Есть простой, но действенный способ, как маме в декрете, да и вообще, любому человеку, помочь себе восстановить ресурс, наполниться энергией и не впасть в депрессию. Для этого составим список радости.

Что же такое "список радости"?

Это список, состоящий из любых вещей или занятий, которые доставляют человеку удовольствие, дарят позитивные эмоции. Даже если кажется, что сейчас таких вещей нет, можно вспомнить, что радовало вас когда-то.

Возможно, это чтение книги, горячая ванна, встреча с подругами, шоппинг, спорт или забытое хобби. Что угодно.

Например, составляя свой список радости, я вспомнила, что, будучи студенткой, очень любила свечи в разных необычных подсвечниках. Просила друзей дарить мне их и привозила из путешествий в качестве сувенира. Мне нравилось зажигать их все разом. В эти моменты становилось тепло и спокойно. Поэтому пункт со свечами поселился в моём списке.

Хорошо, когда большинство пунктов в списке радости - это вещи, которые можно сделать, не откладывая, прямо сейчас. Тогда можно каждый свой день наполнить, пусть небольшой, но радостью, которая согреет душу и подарит хорошее настроение.

Периодически, когда чувствую, что мои силы на пределе, я достаю из своего списка какую-нибудь радость, и жизнь сразу становится светлее. Иногда даже получается объединить сразу несколько пунктов, тогда происходит настоящая перезагрузка.

Вот некоторые пункты из моего списка радости:

• Просмотреть фильм в одиночестве
• Ухаживать за собой
• Устроить велопрогулку
• Зажечь свечи
• Съесть вкусность
• Купить то, что давно хотела
• Сделать классные фотографии
• Провести вечер с мужем
• Читать книги
• Поплавать
• Приготовить необычное блюдо
• Починить сломанные вещи
• Громко слушать музыку
• Сходить на массаж
• Сделать сюрприз близкому человеку
• Выспаться
• Сделать что-то своими руками
• Сделать гимнастику
• Запустить воздушного змея

Со временем можно добавлять в список новые пункты и расширять свои возможности для радости. И главное — не откладывать на завтра то, что может порадовать уже сегодня.

А какие пункты обязательно были бы в вашем списке радости?