Страх потери денег: что с этим делать?

Почему мы боимся потерять деньги? 

Экономическая неопределенность. В современном мире экономические кризисы не редкость. Новости о банкротствах, увольнениях и финансовых коллапсах способны вызвать у любого тревогу. Эта неопределенность порождает страх, что средства могут исчезнуть в любой момент.

Личный опыт. Люди, пережившие финансовые потери, или видевшие, как их близкие сталкиваются с финансовыми трудностями, особенно подвержены этому страху. Такой опыт оставляет глубокий след и заставляет задуматься о финансовой уязвимости. 

Как страх влияет на нас

Финансовая тревожность не ограничивается только личными ощущениями неудачи или страхом перед нищетой. Она глубоко влияет на поведенческие модели, повседневные решения и долгосрочное планирование. Люди, испытывающие страх перед потерей денег, могут стать чрезмерно осторожными, избегая любых рисков, что может привести к упущению возможностей для карьерного роста. Это также может сказаться на их способности рисковать в личной жизни, например, в отношениях или при принятии решений о переменах в жизни.

Как бороться со страхом потерять деньги

1. Финансовое образование

Знание — это сила, особенно когда речь идет о финансах. Неуверенность и непонимание процессов в экономике могут усиливать страх потери денег. Важно:

1. Изучить основы экономики и финансов: курсы по базовой экономике, книги о личных финансах и вебинары по инвестированию могут значительно повысить вашу финансовую грамотность.
2. Понять, как работают финансовые рынки: знания о том, как ценообразуются акции, облигации и другие инвестиционные инструменты, помогут вам лучше понять рынок и снизить страх перед ним.
3. Обучиться планированию бюджета: ведение детального бюджета позволяет видеть, куда уходят деньги, что помогает контролировать расходы и снижать тревогу.

2. Создание финансовой подушки безопасности

Финансовый резерв может значительно уменьшить страх потери денег, так как вы знаете, что у вас есть средства для покрытия неожиданных расходов:

• “Аварийный” фонд: стратегия создания аварийного фонда предполагает откладывание средств, которые покроют от 3 до 6 месяцев ваших текущих расходов.
• Постепенное накопление: начните с малого, откладывая небольшую сумму каждый месяц, чтобы постепенно создать достаточный резерв.

3. Психологическая поддержка

Иногда страх потери денег связан с более глубокими психологическими проблемами, которые лучше решать с профессионалом:

• Работа с психотерапевтом: терапия может помочь выявить корни вашего страха, будь то прошлые травмы или глубоко укоренившиеся убеждения.
• Групповые терапевтические сессии: участие в группах поддержки, где люди делятся своими опытами и стратегиями справления со страхом, может оказаться полезным.

Вы можете обратиться за помощью к специалистам TruMen Eva. В нашем сообществе есть и индивидуальные консультации и групповые.

4. Практика осознанности и медитация

Медитация и практики осознанности могут помочь уменьшить общий уровень стресса и научить вас справляться с тревожными мыслями:

• Ежедневная медитация: регулярная практика медитации помогает снижать уровень стресса и улучшать эмоциональное состояние.
• Техники осознанности: техники, такие как дыхательные упражнения и подобные, способствуют глубокому расслаблению и помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

5. Рациональное восприятие рисков

Излишнее восприятие риска может приводить к избыточному страху. Важно научиться различать разумные и неоправданные риски:

• Обучение принципам риск-менеджмента: понимание, как управлять рисками и какие риски приемлемы, может уменьшить страх.
• Сбалансированное инвестирование: разнообразие инвестиционного портфеля может помочь минимизировать риски и увеличить потенциальную прибыль.

Страх потери денег — мощный, но преодолимый. Важно понять, что это нормальная человеческая эмоция, но ей не следует давать контролировать вашу жизнь. Принятие активных шагов к улучшению финансовой грамотности, развитию психологической устойчивости и практике осознанности позволит вам жить более свободной и счастливой жизнью, не страдая от постоянной тревоги о деньгах.

Получите бесплатно Premium-подписку на сервис психологической поддержки TrumenEva.