В се знают, что вода полезна для организма. В жаркую погоду её потребление особенно важно, чтобы избежать обезвоживания. Но и зимой вода поможет решить массу проблем со здоровьем. Самое главное – знать меру потребления жидкости для каждого возраста.
Моя дочка Кира и вода – большие друзья. Летом за полдня она с удовольствием выпивает литр воды и никогда не откажется от любимого компота. Иногда мне кажется, что дочка потребляет слишком много жидкости.
Сколько ребёнку нужно пить
Основные причины повышенной потери влаги организмом – это сильное потоотделение и увлажнение вдыхаемого воздуха. Чем теплее одет ваш ребёнок, чем суше воздух в помещении, тем больше жидкости он теряет. При физических нагрузках потоотделение ещё сильнее. При нормальной комнатной температуре человеку необходимо 30-40 мл на 1 кг веса. Поэтому физическую потребность в питьевой воде каждая мама может легко рассчитать для своего ребёнка. Если в помещении поддерживается влажность, то количество выпиваемой жидкости можно сократить. А если воздух сухой или ребёнок очень активный, то желательно предлагать выпивать больше. То же самое касается ситуаций, когда вы на пляже или гуляете на свежем воздухе.
Чем опасен дефицит жидкости
Недостаток влаги в организме ребёнка может привести к неприятным последствиям, например, запор или жидкий стул. А при усугублении проблемы – к инфекциям, аллергическим реакциям, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, неправильному развитию зубов и дёсен.
Признаки перегрева и дефицита жидкости:
1. Редкое мочеиспускание.
2. Сухость кожных покровов, слизистых оболочек, языка.
3. Головокружение, вялость, слабость.
С малышами нужно быть особенно внимательными. Если у ребёнка длительное время сухой подгузник, тёмный цвет и резкий запах мочи, сухость кожи, жажда, малыш плачет без слёз, то это признак дефицита влаги.
Стоит ли допаивать младенцев до полугода
ВОЗ рекомендует не допаивать новорождённых, а кормить только материнским молоком. Но, как заметил доктор Комаровский, «новорождённый» – это младенец до 28 дней жизни. То есть после этого срока уже можно давать малышу воду в разумных пределах. Я начала допаивать Киру с 2-3 месяцев, давала по чайной ложке воды в день в жаркое время года (весна-лето).
Какие напитки выбрать
В отношении своей дочери я всегда прислушиваюсь к её пожеланиям. Хочет пить – пусть пьёт. Вспоминаю случай, когда Кира в саду пила чай с молоком, а потом начала просить дома «ча, ча». Я против распития чая детьми, но ребёнок просил, и я не отказывала. Потом любовь к этому напитку прошла сама.
Также можно пить полезные и лёгкие напитки: настои шиповника, сок алоэ, вода с мятой и лимоном. Компот очень богат полезными элементами, поэтому от него не стоит отказываться. В любом случае, нужно учитывать вкусы каждого члена семьи. Но воде, конечно, следует отдавать предпочтение.
«Просто заливаю жмых кипятком, даю настояться, а потом добавляю свежий сок ягод. На приготовление такого морса уходит, максимум, 10 минут. При приготовлении морса можно смешивать ягоды в разных пропорциях и получать множество разных вкусов. Но хранится такой морс недолго».
В вопросе потребления воды важно прислушиваться к организму ребёнка. Как можно чаще предлагайте малышу питьё в жару, но не заставляйте насильно. Выбирайте несладкие, негазированные, натуральные напитки и сохраняйте бодрость и хорошее настроение в любую погоду.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
Читайте в нашем блоге другие полезные статьи о здоровье малышей:
- Вред и польза увлажнителя воздуха
- У ребёнка аллергия на одежду. Что делать?
- Существует ли дисбактериоз?
- Как распознать аутизм
- Всё, что нужно знать о чистке зубов
- Лечение любовью: всё о детской психосоматике
- Мы вылечили хронический насморк