Вам надоело каждый вечер часами укладывать чадо: песни на эльфийским языке, песни и пляски с бубном - для вас это не просто слова? Многие родители постоянно сталкиваются с проблемой, как побыстрее уложить спать своих малышей. Невыспавшиеся ребятишки становятся раздражительными и зачастую имеют немалые проблемы с организованностью и поведением. Сон играет важную роль в умственном и физическом развитии ребёнка, потому так важно сделать так, чтобы каждую ночь он спал достаточное количество часов. В статье я собрала несколько советов, помогающих папам и мамам в этом нелёгком деле.
Совершайте перед укладыванием ребёнка определённые ритуалы
Совершая одни и те же действия в преддверии сна, вы поможете организму вашего отпрыска к нему подготовиться. Детям эти рутинные действия нравятся, так как они дарят чувство какой-то безопасности, защищённости, а время сна становится предсказуемым.
Начать стоит с того, чтобы ваше чадо ложились спать и просыпалось всегда в одни и те же часы (выходные и праздники не должны быть исключением), чтобы выработался определённый режим. Пример ритуальных действий для малышей: чистка зубов, принятие ванны, одевание пижамы, чтение сказки или игра в мозаику перед отходом ко сну.
Старайтесь не давать ребёнку перед сном сахаросодержащие напитки
Если карапуз принимает на ночь что-то с сахаром, то его маленькому организму трудно в крови стабилизировать уровень этого сахара. Как итог, повышенная выработка гормона стресса, адреналина, что вызывает беспокойство. Если ваш ребёнок привык что-то пить перед сном, то кружка тёплого молока или кефира – неплохой вариант.
Постарайтесь снизить в спальне уровень шума
Темнота и тишина способствуют хорошему, спокойному и крепкому сну. Закройте окна и двери, чтобы минимизировать звуки с улицы. Окна, кстати, лучше занавесить плотными тёмными шторами.
Хотя бы за час до сна выключайте всю электронику в спальне
Синий свет, излучаемый телефонами, ноутбуками, телевизорами и т.д., отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который вызывает сон. Если вы привыкли с дитём смотреть на ночь мультики, то не ждите от него скорого засыпания.
Активность ребёнка в течение дня – залог хорошего сна
Убедитесь в том, что ваше чадо достаточно времени проводит на свежем воздухе и играет в активные игры. Главное, чтобы эта активность происходила не перед сном, иначе перевозбуждённому карапузу будет очень сложно угомониться и лечь спать.
Всегда одевайте малыша соответствующим температурному режиму образом
Чтобы ребёнок не беспокоился во сне, необходимо облачить его в пижаму, которая «дышит». Она должна быть изготовлена из натуральных материалов, не раздражающую кожу. Также не стоит одевать на егозу чересчур много одежды, дабы избежать перегрева. Ну и не забывайте регулярно проветривать спальню крохи, это тоже немаловажный фактор для крепкого сна.
Никогда не оставляйте без внимания тревоги и страхи юнца
Бывает такое, что малыш трудно засыпает из-за какого-то своего страха, например, разлуки. Выход: дайте ему в ручки какой-то предмет, заставляющий его в безопасности себя почувствовать. Или положите под бочок его любимую игрушку, плюшевого медведя или куклу для его успокоения перед сном.
Применяя выше написанные приёмы, вы поможете крохам своевременно ложиться спать без уговоров, слёз и истерик. Если же проблемы со сном у малыша сохраняются, то необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить какие-либо нарушения.
Пробовали эти способы?
С нами уже более 50 000 подписчиков!