Дышите на здоровье: дыхательная гимнастика для детей

Каждую маму волнует вопрос здоровья её ребёнка. Одним из факторов, от которых оно зависит, является то, как малыш дышит — правильно или нет. По словам специалистов-пульманологов, девять детей из десяти не умеют правильно дышать. Отсюда и слабость, плохая осанка, нервозность. Родителям важно научить ребёнка дышать так, чтобы этот процесс приносил ему максимальную пользу.

Детский педиатр Любовь Сазонова утверждает: «От того, как ребёнок дышит, зависит сопротивляемость организма разным инфекциям и вирусам. Правильное дыхание активизирует работу сердца, головного мозга, положительно влияет на нервную систему, улучшает пищеварение. Также увеличивается трудоспособность и выносливость».

Такие детские забавы, как надувание мыльных пузырей, подуть на одуванчик, подышать на окно, чтобы нарисовать узор, задувание свечки, являются отличной тренировкой дыхания. Чтобы заинтересовать малыша, упражнения можно преподнести в игровой форме. Упражнения на дыхание можно совмещать с артикуляционной гимнастикой.

Как приучить малыша дышать так, как надо? Может помочь дыхательная гимнастика с самого раннего возраста. Кроме того, эти упражнения  способствуют развитию речевого аппарата. «Правильно сформированный речевой выдох помогает нормальному звукообразованию. Благодаря дыхательной гимнастике, у ребёнка формируется воздушная струя, плавный выдох, а это обеспечивает чёткую дикцию и ясное произношение звуков», — говорит логопед-дефектолог Лидия Федорова.

Прежде, чем начать заниматься дыхательной гимнастикой, нужно помнить о некоторых правилах:

1. Занятия должны проходить в чистой и проветренной комнате. При сухой и теплой погоде упражнения можно перенести на улицу.
2. Температура воздуха в помещении должна быть 18-20 С.
3. Одежда должна быть удобной.
4. Нельзя заниматься сразу после еды.
5. Ребёнок должен быть здоров.
6. Занятия не должны превышать 8-10 минут. Как только чувствуете, что малыш начал уставать, гимнастику необходимо прекратить. Учащённое дыхание, бледность или покраснение, покалывания в ногах или кистях рук – это признаки переутомления. В этом случае нужно прекратить занятия и выполнить упражнение на восстановление: ладони сложить «ковшиком», закрыть ими лицо и три раза подышать в них медленно и глубоко.
7. Не объясняйте ребёнку суть упражнения — просто покажите пример и превратите занятия в весёлую игру.

Упражнения для дыхательной гимнастики

Перед началом занятий можно выполнить небольшую разминку — пошагать на месте, сделать несколько приседаний.

Бегемотик

Упражнение можно выполнять лёжа или сидя. Ручки малыша положите ему на грудь. Предложите последить за тем, как ладошка то поднимается, то опускается. Попросите его дышать через нос. Развлечь малыша можно весёлым стишком:

Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается,
То животик опускается.

Часики

Простое, но эффективное упражнение. Пусть малыш встанет ровно, расставив ноги, руки опущены вдоль тела. Включаем «часики»: говорим «тик-так, тик-так» и двигаем руками вперёд-назад. Можно повторить 10 раз.

Паровозик

Малышу обязательно понравится быть паровозом, а мама и папа будут вагончиками. Ребёнок должен согнуть руки в локтях и «крутить колёса». И паровоз, и вагончики дружно приговаривают: «Чух-чух-чух». На остановке, взмахнув рукой, нужно громко загудеть: «Ту-туууууууу». Это хорошая тренировка сильного выдоха.

Лети, мячик!

Эту игру лучше проводить на улице. Малыш берёт мячик и прижимает его к груди. На выдохе попросите его отбросить мячик максимально далеко от себя и произнести: «Уууууууууух!».

Насос

Знакомое всем по детскому саду упражнение, включает в себя элементы и дыхательной, и артикуляционной гимнастики. Пусть ребёнок встанет ровно, ноги вместе, руки опущены. На вдохе он должен наклониться в одну сторону, на выдохе — в другую. И приговариваем: «Ссссссссс».

Гуси

Во время этого упражнения нужно плавно ходить, взмахивая руками. На вдохе руки должны подниматься, на выдохе – опускаться. С силой произносим: «Г-у-уууу».

Ветерок

Это стихотворение с движениями:

Я ветер сильный, я лечу, лечу, куда хочу (руки опустить, вдох через нос),
Хочу налево посвищу (голову налево, губы сложить трубочкой и подуть),
Могу подуть направо (голову направо, губы сложить трубочкой и подуть),
Могу и вверх (голову держим прямо, вдох, голову поднять вверх, губы сложить трубочкой и подуть), и в облака (подбородком коснуться груди, спокойно выдохнуть через рот).
Ну а пока я тучи разгоняю (делать круговые движения руками).

Пчёлка

Многим детям нравится изображать пчелу. Полезно делать это так: нужно сесть, скрестив руки на груди и опустив голову. На выдохе произносим: «Жжжжжжжж», на вдохе — разводим руки в стороны, расправляем плечи, и «пчела» кружит по комнате.

Шторм в стакане

Малышу нужно дать трубочку для коктейля и предложить ему подуть в неё на воду, вызвав настоящий «шторм». При этом упражнении щёки не должны надуваться, губы должны быть неподвижны. Отличная тренировка дыхания.

Футбол

Для этого задания вам понадобятся ватные шарики — это будут мячи. Малыш должен дуть на «мяч» и пытаться забить гол в ворота (например, можно поставить два кубика).

Музыкальные инструменты

В формировании правильного дыхания могут помочь духовые музыкальные инструменты: дудочка, губная гармошка, флейта. Просто покажите малышу, какие звуки могут издавать эти инструменты, и он будет рад сам заниматься с ними время от времени.

Умение правильно дышать – залог здоровья и правильной речи. Помните, что как и в любом вопросе, касающемся малышей, всё должно быть в меру, занятия должны приносить радость и удовольствие всей семье.