Эмоциональный интеллект у детей: игры и фразы, которые научат понимать чувства

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать и учитывать чувства других людей. Для детей развитие этого навыка не менее важно, чем обучение чтению или счёту. Ребёнок с развитым эмоциональным интеллектом легче адаптируется в социуме, строит здоровые отношения, лучше учится и эффективнее справляется со стрессом. К счастью, ЭИ можно и нужно развивать с ранних лет через игры, повседневное общение и специальные упражнения.

Перейти в каталог

Почему важно развивать эмоциональный интеллект с детства?

Современные исследования показывают, что дети с развитым эмоциональным интеллектом реже испытывают проблемы с поведением, демонстрируют более высокую академическую успеваемость и обладают крепким психическим здоровьем. ЭИ становится фундаментом для будущей успешной жизни — как личной, так и профессиональной.

Анна Сорокина, детский психолог, автор курса «Эмоциональный алфавит»:

— Эмоциональный интеллект — это не врождённая данность, а навык, который формируется в процессе воспитания и общения. Мозг ребёнка пластичен, и нейронные связи, отвечающие за распознавание и регуляцию эмоций, активно развиваются в дошкольном и младшем школьном возрасте. Наша задача — создать для этого богатую и поддерживающую среду.

Как «озвучивать» эмоции ребёнка: язык чувств в повседневной жизни

Первый шаг к развитию ЭИ — помочь ребёнку научиться называть свои чувства. Многие дети плачут, кричат или замыкаются просто потому, что не могут понять и выразить, что с ними происходит.

Вместо фразы «Не плачь» (которая обесценивает переживания) можно сказать:

• «Я вижу, что ты расстроен. Хочешь рассказать, что случилось?»
• «Похоже, ты сильно разозлился. Это нормально. Давай вместе подумаем, что можно сделать».
• «Тебе сейчас больно/обидно/страшно. Я рядом».

Важно показывать, что все эмоции имеют право на существование. Злость, грусть, зависть — это не «плохие» чувства, а естественные реакции. Запрещая их, мы учим ребёнка подавлять эмоции, что может привести к психосоматическим проблемам.

Максим Волков, семейный психотерапевт, отец троих детей:

— Фраза «не плачь» для ребёнка звучит как «не чувствуй». Мы словно говорим ему: твоё переживание неправильно, убери его. Гораздо полезнее научить проживать эмоцию экологично: признать её, назвать, найти причину и конструктивный выход энергии. Например, злость можно выплеснуть, поколотив боксёрскую грушу или порвав старую газету.

Подборка игр для развития эмоционального интеллекта в разном возрасте

Игра — естественный и самый эффективный способ обучения для ребёнка. Предлагаем игры, разделённые по возрастным группам.

Для детей 3–5 лет:

1. «Угадай эмоцию»: Изображайте мимикой разные чувства (радость, грусть, удивление, злость), пусть ребёнок угадывает. Потом поменяйтесь ролями.
2. «Зеркало»: Станьте напротив ребёнка и просите его повторять вашу мимику и жесты, а затем наоборот. Это развивает эмпатию.
3. «Коробочка эмоций»: Подберите разные предметы (мягкий мячик, колючий ёжик, гладкий камень) и обсуждайте, какие ощущения и эмоции они вызывают.

Для детей 6–8 лет:

1. «Сказка наоборот»: Возьмите известную сказку и придумайте, как бы поступили герои, испытывая другие эмоции. Например: «Если бы Красная Шапочка не боялась Волка, а разозлилась на него, что бы она сделала?»
2. «Эмоциональное лото»: Сделайте карточки с фотографиями детей, выражающих разные эмоции. Играйте, называя и сопоставляя чувства.
3. «Ситуации и реакции»: Описывайте простые жизненные ситуации («у тебя забрали игрушку», «тебя похвалили») и спрашивайте, что ребёнок чувствует и как может поступить.

Для детей 9–12 лет:

1. «Киноклуб»: После просмотра фильма или мультфильма обсуждайте мотивы и эмоции героев: «Почему он так поступил? Что он чувствовал? А как бы ты себя чувствовал на его месте?»
2. «Дневник эмоций»: Предложите ребёнку завести тетрадь, где он будет кратко записывать, что с ним происходило за день и какие эмоции он испытывал. Это развивает рефлексию.
3. «Ролевая игра «Конфликт»: Проиграйте сложные социальные ситуации (ссора с другом, давление в школе), пробуя разные модели поведения и анализируя последствия.

Как научить ребёнка разрешать конфликты со сверстниками?

Конфликты — неизбежная часть жизни. Задача родителей — не оградить ребёнка от них, а научить решать споры конструктивно.

1. Обозначьте чувства всех сторон. «Я понимаю, что ты злишься, потому что Петя сломал твой конструктор. Петя, наверное, тоже расстроился, что его назвали «разрушителем».
2. Сфокусируйтесь на решении, а не на поиске виноватого. Спросите: «Что мы можем сделать, чтобы исправить ситуацию?» Предложите варианты: починить вместе, извиниться, помириться.
3. Отрабатывайте фразы-помощники: «Мне не нравится, когда ты так делаешь», «Давай играть по очереди», «Я готов поделиться, если ты тоже поделишься со мной».
4. Будьте примером. Дети считывают модель поведения родителей. Показывайте на своём примере, как вы спокойно решаете разногласия с партнёром, друзьями, как извиняетесь, если не правы.

Елизавета Петрова, педагог-психолог, руководитель центра социального развития детей:

— В конфликте ребёнка со сверстником взрослый должен выступать не судьёй, а фасилитатором — тем, кто помогает сторонам услышать друг друга. Наша цель — не вынести вердикт, а научить детей самим приходить к согласию. Задавайте открытые вопросы: «Как бы ты себя чувствовал на его месте?», «Что можно сделать, чтобы вы оба были довольны?». Это ценный навык переговоров на всю жизнь.

Чек-лист: Как проверить развитость эмоционального интеллекта у ребёнка?

Оценивайте не по одному критерию, а по совокупности наблюдений. Если по многим пунктам ответ «нет», возможно, стоит уделить развитию ЭИ больше внимания.

Ребёнок с развитым эмоциональным интеллектом:

• Распознаёт и называет свои основные эмоции (злость, радость, грусть, страх, удивление).
• Может предположить, что чувствует другой человек (например: «Бабушка расстроилась, потому что мы не приехали»).
• Понимает, что одно событие может вызывать разные чувства у разных людей («Тебе весело шуметь, а сестра хочет спать и злится»).
• Знает и применяет простые способы успокоиться (глубоко подышать, обнять игрушку, побыть одному).
• Проявляет эмпатию и пытается утешить того, кому плохо (подойти, обнять, предложить помощь).
• В конфликте способен выразить своё недовольство словами, а не только криком или агрессией.
• Признаёт свои ошибки и может извиниться.
• Различает интенсивность эмоции (не просто «злой», а «немного раздражён» или «в ярости»).

Развитие эмоционального интеллекта — это долгий и увлекательный путь, который вы проходите вместе с ребёнком. Это инвестиция в его будущее счастье, устойчивость и умение строить глубокие, искренние отношения. Начните с малого: сегодня просто назовите чувство, которое, как вам кажется, испытывает ваш ребёнок. Вы уже делаете важный шаг.

А какую игру из своего детства вы могли бы адаптировать, чтобы научить ребёнка распознавать чувства?