Сон — это одна из самых обсуждаемых тем среди молодых мам. Одни переживают, что их малыш спит слишком мало, другие — что слишком много. Кто-то слышит от бабушек: «Ты кормишь его слишком часто, вот он и просыпается», а кто-то читает в книгах, что новорожденные должны спать строго по расписанию. В этой путанице легко потеряться, особенно если это ваш первый ребенок.
На самом деле, сон младенца — это не просто отдых. Это время, когда развивается его мозг, формируются нейронные связи, укрепляется иммунитет. В первые месяцы жизни малыш проводит во сне большую часть суток, и это совершенно нормально. Однако у родителей часто возникает вопрос: сколько именно должен спать новорожденный?
В этой статье мы подробно разберем возрастные нормы сна и дадим удобную таблицу, которая поможет вам ориентироваться и понимать, все ли идет так, как должно.
В подготовке материала нам помогала Наташа Кравченко – эксперт по детскому сну, автор телеграм-канала “СПЕРВА ПОСПИ”, дежурный консультант в “Институте семейного сна”.
Особенности сна новорождённых
Сон новорожденного — это особый процесс, который сильно отличается от сна взрослого человека. Молодые родители часто удивляются: почему малыш засыпает так легко, но при этом просыпается спустя 30–40 минут? Почему его сон такой чуткий? И когда, наконец, ребенок начнет спать всю ночь? Чтобы разобраться в этих вопросах, важно понять, как устроен сон младенца в первые месяцы жизни.
Фазы сна: почему малыш просыпается так часто
Взрослый человек проходит несколько циклов сна, состоящих из чередования глубокого и быстрого (REM) сна. У новорожденных этот процесс устроен иначе. Их сон делится на две основные фазы: активный (поверхностный) сон и глубокий сон.
В фазе активного сна малыш может шевелить руками и ногами, слегка вздрагивать, двигать глазами под закрытыми веками и даже издавать тихие звуки. Этот этап помогает мозгу активно развиваться, обрабатывать новую информацию и адаптироваться к окружающему миру.
Так как у младенцев активный сон занимает около 50% всего сна, они часто просыпаются и могут реагировать на малейший дискомфорт. Это абсолютно нормально и заложено природой — в первые месяцы жизни мозг ребенка остается «настороже», чтобы вовремя сигнализировать о голоде, мокром подгузнике или ощущении холода.
Почему новорожденные спят короткими промежутками
Еще один важный момент, который может удивлять родителей, — это короткая продолжительность сна. В первые недели жизни ребенок может спать до 16–18 часов в сутки, но этот сон не будет непрерывным. Если взрослый человек может спать по 6–8 часов подряд, то новорожденные просыпаются каждые 2–4 часа. Объясняется это несколькими причинами:
- Желудок малыша очень маленький, и он быстро переваривает молоко, поэтому физиологически не может долго оставаться без еды.
- Нервная система младенца еще незрелая, поэтому его сон неглубокий и легко прерывается.
- Гормон сна — мелатонин — начинает вырабатываться в достаточном количестве только к 3–4 месяцам, поэтому до этого возраста ребенок не может отличать день от ночи и спит хаотично.
Постепенно к 3–6 месяцам сон малыша начинает удлиняться, появляются первые признаки формирования биологических ритмов, а ночные пробуждения становятся реже.
Наташа Кравченко:
- Детки в этом возрасте просто живут свою жизнь, чередуя сон и бодрствование. При этом спать они могут от 30 минут до 4-х часов за раз. Спрогнозировать, сколько сейчас поспит ребенок, тяжело. Все зависит не только от того, чем вы занимались с ним в бодрствование. Но и оттого, сколько времени ему нужно, чтобы переработать всю полученную за это бодрствование информацию.
Если ваш малыш заснул у вас на руках и вы хотите его переложить на кровать, то делать это следует не ранее чем через 20-25 минут после засыпания. Столько времени ребенку необходимо, чтобы перейти в глубокий сон.
![]()
Изображение от freepik
Нормы сна новорожденных по возрасту (таблица)
Существует усредненные нормы сна, которые помогают ориентироваться в режиме грудничка. Однако важно помнить, что все дети разные, и небольшие отклонения от этих значений — это не повод для беспокойства.
В первые месяцы жизни новорожденные спят большую часть суток, чередуя короткие периоды бодрствования и сна. По мере взросления их сон становится более организованным, а ночные пробуждения сокращаются. Если в первый месяц малыш просыпается каждые 2–3 часа, то уже ближе к полугоду ночной сон становится длиннее. Дети могут спать всю ночь (11-12 часов), просыпаясь только несколько раз на кормления, уже с 4-х месяцев.
Усредненные нормы сна для малышей с рождения до года:
|
Возраст |
Общее время сна в сутки |
Ночной сон |
Дневной сон |
Количество дневных снов |
| 0–1 месяц |
16–18 часов |
8–9 часов |
7-9 часов |
4-6 раз |
| 1–3 месяца |
15–16 часов |
8–10 часов |
5-7 часов |
3-5 раз |
| 3–6 месяцев |
14–15 часов |
9–10 часов |
4-5 часов |
3-4 раз |
| 6–9 месяцев |
13–14 часов |
10–11 часов |
3-4 часов |
2-3 раз |
| 9–12 месяцев |
12–14 часов |
10–12 часов |
2-3 часов |
2 раза |
Эти значения — не жесткое правило, а ориентир. Если ваш ребенок спит немного больше или меньше, но при этом бодрый, активный и хорошо себя чувствует, поводов для беспокойства нет. Однако если малыш постоянно недосыпает, капризничает, плохо ест и не может заснуть дольше обычного, стоит обратить внимание на его режим.
Также важно понимать, что младенцы редко засыпают строго по часам. Важно не столько количество часов сна, сколько общее самочувствие ребенка. Если он просыпается в хорошем настроении, активно играет и хорошо ест, значит, он отдыхает столько, сколько нужно именно ему.
Иногда малыши спят меньше рекомендованных значений, и на это могут быть разные причины:
- Физиологические особенности – каждый ребенок индивидуален, и некоторые просто нуждаются в меньшем количестве сна.
- Скачки роста – в периоды интенсивного развития ребенок может просыпаться чаще и спать меньше.
- Дискомфорт – колики, голод, слишком жарко или холодно, неудобная одежда могут мешать полноценному сну.
- Формирование биоритмов – к 3–4 месяцам у младенца начинают формироваться циркадные ритмы, и его сон может немного измениться.
Если малыш постоянно спит намного меньше, чем указано в таблице, выглядит уставшим, часто плачет и плохо набирает вес, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно если нарушения сна сопровождаются проблемами с питанием или длительными капризами без видимой причины.
Наташа Кравченко:
- Самое важное, на что мы опираемся, – это ребенок. Его настроение и самочувствие. Именно поведение ребенка при засыпании и пробуждении дает нам понимание, правильно ли подобрано время бодрствования или нет. Если ребенок засыпает со слезами и капризами, спит короткий сон, который никак не продлить, значит, время бодрствования ребенка избыточно и нужно его уменьшить.
Если ребёнок ведёт себя спокойно, но засыпает с трудом и спит недолго, а затем просыпается в хорошем настроении – перед сном он бодрствовал слишком мало. В норме, когда ребенок засыпает за 5-15 минут, плавно и спокойно погружаясь в сон.
Несмотря на то, что циркадные ритмы ребенка только-только формируются, мы уже можем укладывать малыша, опираясь на его возможности бодрствования и на признаки усталости. В 0 мес. ребенок может бодрствовать 00:15 - 00:45 минут, в 1 мес. 00:45 - 01:00, в 2 мес. 1:00 - 1:15, в 3 мес. 1:15 - 1:30, в 4 мес. 1:30 - 2:00.
С 2 месяцев, когда ребенок начинает вам улыбаться (пока что не от чистого сердца, но так заразительно), начинайте работать над гигиеной сна малыша. Создавайте темноту и тишину на каждый сон. Это улучшит качество и продолжительность сна ребенка.
С 3 месяцев начинайте вводить ритуалы перед сном и фиксировать время утреннего пробуждения в 7:00-7:30.
И поменьше нервничайте. Ведь спокойная мама – это спокойный ребенок.
Несмотря на существующие нормы сна, каждый ребенок индивидуален. Кто-то спит дольше, кто-то меньше, и небольшие отклонения от средних значений — не повод для тревоги. Гораздо важнее ориентироваться на самочувствие малыша: если он бодр, хорошо ест и развивается, значит, его режим сна соответствует его потребностям.
Обратиться с вопросами к Наташе Кравченко можно в телеграм @tasha_kravchenko. Также переходите в телеграм-канал и VK сообщество.
А как спали ваши дети?
Поделитесь этой статьёй с подругами, пусть они тоже узнают нормы сна малышей!
С нами уже более 50 000 подписчиков!