7 советов по укреплению иммунитета

Чтобы подготовиться к осеннему сезону ОРВИ, не достаточно только купить тёплую одежду. Важно укрепить иммунитет всей семьи, чтобы меньше болеть в холодное время года. 7 рекомендаций для повышения иммунитета без лекарств – в этой статье.

Недавно мои дети переболели ветрянкой, и иммунитет у них сильно снизился. У них была высокая температура – до 39С, которая держалась пару дней. Всё тело детей было в сыпи. Больше всех пострадал мой младший сын. На теле у него не было пустого места, без прыщиков. Чувствовал он себя плохо, хотя ему ещё нет и трёх лет. Мне казалось, что дети в таком возрасте легко переносят ветрянку, и на теле будет немного высыпаний. Но я ошиблась. Всё индивидуально.

После выписки доктор предупредил меня, что теперь детей нужно беречь, не переохлаждать, не допускать физических нагрузок, а также следует повышать иммунитет. Он освободил от прививок и физкультуры на месяц. Теперь нам можно забыть о спортивных секциях. Педиатр не исключил, что дети могут заболеть простудными заболеваниями спустя пару дней, и предложил купить им витамины в аптеке. Я против всякого рода химии. Натуральные витамины намного полезнее и лучше. И я нашла свои способы для повышения иммунитета ребёнка.

7 рекомендаций для повышения иммунитета

1. Заваривать шиповник в виде чая


Как известно, шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С. Его разрешено давать с четырёх месяцев. Но, несмотря на его богатый запас витаминов, он выводит калий из организма, а это вредно. Дефицит этого элемента может привести к нарушению сердечно-сосудистой и нервной систем, к проблемам с кишечником. Поэтому, если родители решили давать отвар шиповника, то параллельно к нему в рацион ребёнка нужно добавить сухофрукты, богатые калием.

Отвар приготовить очень просто в домашних условиях. Нужно взять 100 г сушёных плодов, засыпать им дно термоса, затем залить кипятком и закрыть плотной крышкой. Достаточно 2 часов для настаивания – и напиток готов к употреблению. Шиповник не нужно давать слишком часто, его можно пить курсами, двух-трёх недель достаточно. После чего на месяц можно сделать перерыв.

2. Использовать чеснок и лук


Чеснок – отличный помощник в борьбе с бактериями и вирусами. Он обладает мощным бактерицидным действием и богат селеном и кремнием. Его можно не только употреблять в пищу – если домашние начинают болеть, то нарезанный чеснок можно раскладывать по тарелочкам во всех комнатах. Благодаря специфическому аромату, он насыщает воздух фитонцидами, которые помогают организму противостоять вирусам. Если у вашего ребёнка проблемы с желудком, то чеснок есть нельзя. Он провоцирует обострение.

3. Кушать морковь


Её лучше покупать у проверенных продавцов. Если вы не уверены в качестве овоща, то в этом случае лучше отказаться от такой затеи. Если у вас есть дача и вы сами выращиваете морковь, то в этом случае детям можно смело давать сырой овощ. В нём содержится большое количество витаминов, особенно витамина А.

Морковь выводит из детского организма токсины, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, очищает кровь и нормализует обмен веществ. Употреблять её нужно в меру, иначе можно навредить здоровью. Если переборщить с этим оранжевым овощем, то печень малыша просто не справится с переработкой избытка каротина, тогда кожа пожелтеет.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

4. Есть красную рыбу


Она содержит полезную омегу-3, жирные полиненасыщенные кислоты. Поднимает иммунитет, укрепляет сосуды и улучшает работу мозга. В красной рыбе есть йод, который благотворно влияет на работу щитовидной железы. Малышам до двух лет давать её не стоит, так как у них могут возникнуть проблемы с пищеварением. Готовить этот деликатес нужно не чаще двух раз в неделю. Мои дети любят её, и я с удовольствием балую их.

5. Кушать орехи


Достаточно 2 раза в неделю давать 20-30 г орехов. Перебарщивать с ними тоже не стоит. Всё нужно в меру. Но, прежде чем давать орешки, нужно проверить реакцию организма, у некоторых детей этот продукт вызывает аллергию. А вообще они очень полезны, необходимы для нормального роста и эластичности сосудов, являются источником белка.

6. Следить за здоровьем кишечника


Если у ребёнка здоровый кишечник, то проблем с иммунитетом не возникает. Если в его работе произошёл сбой, то полезно давать детям препараты с лактобактериями. Чтобы животик был в порядке, нужно давать детям каждый день кисломолочные продукты, которые заселяют кишечник полезными бактериями, а также включить в рацион продукты, богатые клетчаткой.

7. Гулять на свежем воздухе за городом


При пеших прогулках в хвойном лесу улучшается общее состояние организма, кровообращение, аппетит, нормализуется сон. В бору воздух насыщен фитонцидами, которые помогают уничтожать болезнетворные бактерии, улучшает дыхание и повышает иммунитет. Мы часто ездим в бор и гуляем на берегу Белого моря, наслаждаемся свежим морским воздухом.

Следуя этим простым рекомендациям, можно хорошо поднять иммунитет и обойтись без употребления синтетических витаминов. Здоровье детей – в ваших руках. Если иммунитет у них будет крепкий, то они будут меньше болеть, и расходы на аптеку сократятся в несколько раз.

Читайте другие статьи в нашем блоге:

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!
Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались