Бег в любое время года, или Как привести фигуру в форму за короткий срок

МТногие женщины часто мечтают привести фигуру в форму к Новому году, ко дню рождения, к летнему сезону и т.д. Я знаю быстрый и действенный способ, к которому пришла сама, без диет и утомительных тренировок в спортзале.

Главный мотиватор – это желание, а в моём случае ещё, оказалась, поддержка мужа.

Фигура мечты

Раньше я посещала спортзал, с большим удовольствием ходила на фитнес-занятие и «жиросжигание» по 2-3 раза в неделю. Нет, у меня не было проблем с лишним весом, моей задачей была стройность: подтянуть фигуру, подкачать руки и ягодицы и «убрать» живот. После родов я была не очень довольна фигурой. Иногда можно было подумать, что я на первых месяцах беременности. Регулярные тренировки – и мои старания дали плоды, фигура стала стройной и подтянутой. Это отметила не только я, но и муж.

Новый подход

Летом из-за жары я не посещала фитнес-клуб, в начале сентября пришла оформить абонемент, но буквально через 2 дня узнала о второй долгожданной беременности. Естественно, ни о каких тренировках на могло идти и речи. Через 2 недели после родов я начала бегать на пробежки, присоединившись к мужу, который давно этим занимался. Потом снова жаркое лето, бег я пока отложила, не получив желаемого результата за короткий срок.

Главное для меня – следовать этим простым правилам:

1. Пить больше тёплой кипяченной воды.
2. Регулярные пробежки не менее 5 раз в неделю и не менее 2 км, независимо от погоды/времени суток и т.д. В этом пункте меня поддержал муж, т.к. сначала было сложно морально настроиться и не пропускать. Но буквально за 2,5 месяца тело заметно подтянулось, постройнело, немного ушёл лишний вес. Ежедневные пробежки стали привычкой и необходимостью.
3. Я стала ежедневно крутить обруч, постепенно увеличивая время. Купила обруч утяжелённый, чтобы результат был лучше. После первого раза на боках были синяки. Однако за достаточно короткий срок талия стала приобретать более женственное очертание. Живот, конечно, уходит медленно, но считаю, что методы хороши в комплексе.
4. Физические упражнения делаю не каждый день, но стараюсь не пропускать. Приседания (в идеале не менее 100 раз) рекомендую делать ежедневно.
5. Приём пищи не позднее 20.00. Поначалу было немного тяжело, но позже это вошло в привычку. Если вечером очень сильно одолевает голод, то я съедаю фрукт, хлебец или пью кефир/йогурт.

Попробуйте!