Искусство здорового питания для детей

Здоровое питание для детей - это залог их развития. Но часто ли ваши дети с удовольствием едят фрукты и овощи? В этой статье вы познакомитесь с искусством питания для детей, что будет полезно всем родителям.

В настоящее время вопрос здорового питания является одним из актуальных. Вопрос детского здорового питания ещё более злободневный, поскольку у детей 21 века, воспитанных на фастфуде, слабо развита культура здорового и правильного питания. Об этой проблеме знают все: родители, бабушки, врачи, воспитатели и учителя. Знают и пытаются бороться с ней, но в нынешних реалиях это даётся сложно. Поделюсь одним небольшим советом, который в своё время дал мне мудрый педиатр, поднявший на ноги четверых детей и в данное время воспитывающий семерых внуков.

Первое, о чём необходимо всегда помнить: именно родители определяют, что и когда кушать детям. Конечно, совместные семейные походы в выходные дни в места общественного питания никто не отменял, в том числе заведения быстрого приготовления пищи. Однако нужно всегда следовать принципу: «Здоровье – это прежде всего питание». Поэтому лучше заранее планировать повседневное меню для детей. И если утром это могут быть традиционные каши и бутерброды, а в обед и вечернее время горячие блюда, то перекусы как раз-таки должны состоять из нужных и питательных для детского организма элементов в виде овощей и фруктов.

Так вот, как делал и продолжает делать наш мудрый педиатр:

  1. Он заранее делает на 2-3 дня заготовки из огурцов, моркови, яблок, грецких орешков и тыквенных семечек для своих внуков. Периодически в рацион перекусов добавляются кусочки отварного мяса или рыбы.
  2. Перед выходом на прогулку берёт с собой пару нарезанных огурчиков или ломтиков яблок. В зимнее время кусочки мяса или рыбы.
  3. Во время прогулок, когда дети в пылу эмоций бегают по игровой площадке, он в паузах предлагает им перекусить кусочком огурчика, морковки, яблока или мяса. Дети кушают с удовольствием. Во-первых, потому что находятся на улице и у них хороший аппетит, а во-вторых, для них съесть пару кусочков еды не составляет больших усилий с точки зрения детского восприятия, закинул в рот и зажевал. Иногда дети требуют даже добавки. Такая же «операция» проводится и дома, во время совместного просмотра очередного мультфильма или игрового эпизода. Педиатр вытаскивает очередную заготовку – пару грецких орешек или небольшую горсть тыквенных семечек. Затем предлагает быстренько зажевать сухофрукты, и ребёнок продолжает заниматься своим любимым делом, пожёвывая полезную пищу.
Если каждый день или хотя бы через день, в промежутках между основными приёмами пищи, проделывать такие простые, но очень полезные процедуры, то ребёнок будет получать необходимые питательные элементы в нужном количестве.

Рацион и меню для перекусов можно, конечно, варьировать в зависимости от конкретной ситуации. Но главное, чтобы это была полезная пища, и давать её нужно регулярно. Этот простой, но очень действенный совет мудрого педиатра уже взяли на вооружение многие родители и пользуются им в своей повседневной жизни.

А как вы организовываете перекусы для детей?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
С
Сахненко
20.03.2023
Отличная статья и полезный совет, почему сама об этом до сих пор не догадалась
Т
Татьяна
27.02.2023
Мне очень нравится получать и читать всю информацию, которую вы присылаете в своих рассылках. Много можно узнать интересного, поучительного, пользоваться всём этим с удовольствием. Спасибо
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

семья
12 июня 2025
Почему плачет малыш? 10 основных причин и как помочь
здоровье
10 июня 2025
Первые зубы у ребёнка: сроки, симптомы и как помочь малышу
здоровье
9 июня 2025
Как понять, что ребёнок заболел: симптомы, которые нельзя игнорировать
здоровье
7 июня 2025
5 частых проблем при грудном вскармливании
здоровье
6 июня 2025
Прививка от ротавируса: нужно ли её делать и как она переносится
здоровье
4 июня 2025
Проблемы после кесарева сечения: с чем может столкнуться мама
здоровье
31 мая 2025
Обезвоживание у младенца: 7 тревожных признаков
здоровье
30 мая 2025
Каких врачей нужно посетить в первый год жизни ребенка: полный гид
здоровье
27 мая 2025
5 простых способов закаливать ребёнка с рождения
здоровье
27 мая 2025
Прививки для детей: что, когда и зачем? Полный гид для родителей
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались