Мы, родители, постоянно задумываемся, как приучить ребёнка к правильному и здоровому питанию. Очень часто задумываемся о сахаре, о продуктах, в которых он находится, и о правильном его употреблении.
Конечно же, сахар полезен для растущего организма, но всё должно быть в меру. Нечасто мы можем убедить ребёнка, что лучше съесть что-то полезное, чем конфетку или пирожное. Что и говорить, во взрослой жизни мы тоже себе не отказываем в сладком. Например, для ребенка до 6 лет нормальное употребление суточной нормы сахара в целом от всех продуктов – примерно 3-5 чайных ложек, для ребёнка 6-12 лет – это примерно 4-10 чайных ложек сахара. Чем активнее ребёнок, тем большее количество сахара ему требуется для выработки энергии. Но если ребёнок ведёт малоподвижный образ жизни, то и доза сахара должна быть значительно меньше.
Заболевания от чрезмерного употребления сахара не совсем приятные, а излечиться от них ещё сложнее. Это и ожирение, и сахарный диабет, обычно второй степени. Стоит ли допускать такое? Или лучше уже сейчас начать контролировать ребёнка и приучать его к здоровому образу жизни?
- Отказались от газированных напитков;
- Лучше съедим булочку с маслом;
- Едим натуральные подсластители. Если берём кисломолочный йогурт, до добавляем немного фруктов или мёда.
- Иногда позволяем с утра немного низкокалорийных хлопьев;
- Позволяем вместо конфеты съесть немного горького шоколада;
- Едим мороженое как спасательный круг от поедания сладкого.
Мы всегда ведём с ребёнком беседу, что правильное питание – залог здоровья. А самым лучшим примером являемся мы сами, с правильными и здоровыми предпочтениеми в еде.
Расскажите, как обстоят дела с сахаром в вашей семье!
С нами уже более 50 000 подписчиков!