После череды праздничных застолий организм нуждается в восстановлении и очищении. Избыток жирной пищи, сладостей и алкоголя может привести к чувству тяжести, усталости и снижению иммунитета. Я подготовила для вас несколько простых рецептов, которые помогут мягко очистить организм и вернуть чувство лёгкости.
1. Овощной смузи
Смузи – это быстрый и вкусный способ насытить организм витаминами и клетчаткой. Овощи содержат мало калорий, но богаты питательными веществами, которые помогают выводить токсины.
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 стебель сельдерея
- 1 яблоко
- 1 пучок шпината
- сок половины лимона
- вода (по желанию)
Приготовление: нарежьте овощи и фрукты на кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Добавьте воду, если смесь слишком густая. Пейте сразу после приготовления.
2. Зелёный чай с имбирём и лимоном
Зелёный чай богат антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные вещества в организме. Имбирь стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм, а лимон добавляет витамин C и освежающий вкус.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка зелёного чая
- небольшой кусочек свежего имбиря
- ломтик лимона
- кипяток
Приготовление: заварите зелёный чай кипятком. Добавьте нарезанный имбирь и ломтик лимона. Настаивайте 5-10 минут. Процедите и пейте тёплым.
3. Кефир с семенами льна
Кефир – пробиотический напиток, который поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку, помогающие улучшить пищеварение и вывести шлаки.
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира
- 1 чайная ложка семян льна
Приготовление: перемешайте семена льна с кефиром. Оставьте на 10-15 минут, чтобы семена набухли. Пейте на завтрак или ужин.
4. Салат из свежих овощей
Свежие овощи богаты клетчаткой и витаминами, которые помогают организму очиститься естественным путем. Этот салат можно готовить ежедневно, меняя состав овощей по вкусу.
Ингредиенты:
- 1 помидор
- 1 огурец
- 1 болгарский перец
- 1 морковь
- листья салата
- оливковое масло
- лимонный сок
- соль и перец по вкусу
Приготовление: нарежьте помидоры, огурцы, болгарский перец и морковь кубиками. Порвите листья салата руками. Смешайте все ингредиенты в миске. Полейте оливковым маслом и лимонным соком. Посолите и поперчите по вкусу.
А как вы обычно очищаете организм? Есть свои рецепты?
![]()
Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
С нами уже более 50 000 подписчиков!