Мало молока при грудном вскармливании? 5 способов увеличить лактацию

Грудное вскармливание — это особый период в жизни мамы и малыша, наполненный нежностью, заботой и, конечно, вопросами. Один из самых тревожных — «А вдруг у меня мало молока?» Многие женщины сталкиваются с этим страхом, особенно в первые недели после родов. Но действительно ли его недостаточно, или это лишь субъективное ощущение?

Важно помнить: организм женщины создан для кормления ребёнка, и в большинстве случаев лактацию можно наладить. Главное — понимать, как работает этот процесс, и вовремя поддержать его естественными способами.

В подготовке материала нам помогала эксперт Ирина Геннадьевна Безрукова — психолог, консультант по лактации, сну и уходу за ребенком, слингоконсультант, специалист по послеродовому восстановлению, доула (родовая, послеродовая, доула ВРТ), ведущая курсов по подготовке к родам и материнству, мама четверых детей.

Почему появляются проблемы с лактацией

Нехватка молока при грудном вскармливании может быть связана не только с физиологическими причинами, но и с психологическим состоянием мамы. Иногда внутренняя неготовность к грудному вскармливанию, даже неосознаваемая, может влиять на лактацию. Стресс, сложности с прикладыванием и тревожность из-за непредсказуемого поведения малыша также могут снижать выработку молока.

Физиологические факторы включают длительное разделение матери и ребенка, прием гормональных препаратов, сложные или травматичные роды, длительное применение окситоцина, а также дефицит витаминов и микроэлементов в организме женщины. В отдельных случаях проблема может быть связана с особенностями развития малыша.

Но грудное вскармливание – это не только биологический процесс, но и социальный аспект. Отношение окружающих, уровень поддержки и вера в успешность ГВ со стороны семьи и общества играют огромную роль. Ведь мама, уверенная в своих силах и окруженная заботой, гораздо легче справляется с возможными трудностями.

Контакт "кожа к коже" и снижение стресса

Нежное прикосновение маминых рук, тепло её тела, родной запах — всё это не просто приятные моменты близости, а мощный стимул для выработки молока. Контакт "кожа к коже" активирует гормон окситоцин, который отвечает за приток молока и создаёт ощущение спокойствия у мамы и малыша.

Что даёт тактильный контакт?

• Усиливает лактацию за счёт повышения уровня окситоцина.
• Помогает малышу лучше прикладываться к груди и эффективнее сосать.
• Снижает тревожность и стресс у мамы, что положительно влияет на выработку молока.

Кроме физического контакта, важно заботиться о своём эмоциональном состоянии. Хронический стресс, недосып и тревога могут подавлять лактацию. Простые способы снизить напряжение:

• Чаще отдыхать и доверять заботы о малыше близким.
• Пить тёплый чай, слушать любимую музыку, делать расслабляющий массаж.
• Не бояться просить помощи, если чувствуете усталость или беспокойство.

Помните: счастливая и спокойная мама — залог успешного грудного вскармливания. Позвольте себе больше нежности, и ваше молочко будет приходить с лёгкостью!

Достаточное питание и питьевой режим

Питание кормящей мамы — это не строгая диета, а сбалансированное меню, которое поддерживает её силы и способствует выработке молока. Нет универсального «чудо-продукта», который моментально увеличит лактацию, но есть те, что помогут организму работать эффективно.

Что включить в рацион:

• Тёплые напитки — компоты, некрепкий чай с молоком, цикорий, бульоны. Тепло улучшает прилив молока.
• Белковые продукты — мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. Они насыщают и поддерживают выработку гормонов лактации.
• Орехи и семена (особенно миндаль, грецкие орехи, кунжут) — источник полезных жиров и минералов.
• Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб — помогают стабилизировать уровень сахара и обеспечивают энергией.
• Зелень и овощи (укроп, шпинат, морковь) — богаты витаминами, полезными для лактации.

Что касается питьевого режима, важно соблюдать баланс. Достаточное количество жидкости (около 2 литров в день) помогает организму поддерживать водный обмен, но избыточное питьё может дать обратный эффект — организм начнёт удерживать жидкость, а молока станет меньше.

Прислушивайтесь к себе, пейте, когда хочется, и помните: главное — регулярное кормление и спокойствие. Тогда ваш организм сам найдёт нужный ритм! 

Ирина Геннадьевна Безрукова, психолог, консультант по лактации, сну и уходу за ребенком, слингоконсультант, специалист по послеродовому восстановлению, доула:

— Действительно, поддерживающая атмосфера, ощущение заботы, комфортное эмоциональное состояние влияют на успех грудного кормления. Всё это имеет значение для гормона окситоцина, который «подает» молоко от мамы к ребенку и является таким образным «официантом». И можно повлиять на этот рефлекс отделения молока с помощью простых и самых популярных способов: питание, питье, контакт с малышом, частое прикладывание к груди, отсутствие стресса и т. п. Чаще всего этого достаточно, чтоб мама чувствовала, что молока ребенку хватает. И на этом можно было бы остановиться. 

Но есть еще гормон пролактин, который является «поваром» и «готовит» это молоко и занимается его продуцированием. И он начинает иметь значение, когда исполнение общих рекомендаций по организации грудного вскармливания не дают необходимые прибавки в весе и развитии ребенка. Этот гормон начинает активно работать, когда плацента отделяется от матки. Его низкий уровень приводит к истинной гипогалактии. И тут на помощь может прийти фармакология.

Массаж груди и сцеживание

Мягкий массаж груди – один из эффективных способов улучшить кровообращение и стимулировать прилив молока. Он помогает расслабить грудные протоки, облегчить процесс кормления и сделать его более комфортным. Как делать массаж груди:

1. Перед кормлением: теплыми руками легкими круговыми движениями разогрейте грудь, двигаясь от основания к соску. Это улучшит приток молока.
2. Во время кормления: можно аккуратно массировать грудь в направлении рта малыша, чтобы облегчить поток молока.
3. При застое или слабом приливе: используйте мягкие поглаживания и легкие надавливающие движения по направлению к соску, избегая сильного давления.

Сцеживание – еще один способ стимулировать лактацию, особенно если малыш плохо сосет грудь или кормления нерегулярны. Оно помогает увеличить выработку молока, освободить грудь при нагрубании и создать небольшой запас.

Как правильно сцеживаться:

• Ручной метод: сожмите грудь так, чтобы пальцы образовали букву "С", и мягко надавливайте на область вокруг ареолы, двигаясь к соску.
• Молокоотсос: используйте его сразу после кормления или между кормлениями для дополнительной стимуляции. Главное – выбирать комфортный режим, чтобы не травмировать грудь.

Не забывайте, что сцеживание – не обязательный этап для всех мам, но в некоторых случаях оно действительно помогает наладить лактацию и поддержать грудное вскармливание. Главное – прислушиваться к своему телу и комфортным способом поддерживать естественный процесс! Ирина Геннадьевна Безрукова, психолог, консультант по лактации, сну и уходу за ребенком, слингоконсультант, специалист по послеродовому восстановлению, доула:

– До сих пор еще можно встретить рекомендации, что грудь нужно сцеживать после каждого кормления, но это может привести к гиперлактации, когда организм матери производит молока гораздо больше, чем это требуется ребенку (или детям), и тогда это становится проблемой для матери. 

К сцеживанию можно прибегать, когда:

• у мамы выявлена истинная нехватка молока и необходима дополнительная стимуляция для увеличения;
• мама планирует частые и длительные отлучки от ребенка и нужно создать банк молока; 
• нет возможности приложить ребенка к груди (разделение мамы и ребенка, отлучка мамы), а грудь необходимо опорожнить; 
• есть сложности при кормлении из груди (патологии челюстно-лицевого строения у ребенка, слабость сосательного рефлекса у ребенка, особенность строения сосково-ареольной области у матери); 
• происходит процесс завершения грудного кормления и возникает необходимость освободить грудь от нагрубания до состояния облегчения; 
• возникает лактостаз и закупорка протока, и сосание ребенка является недостаточным в устранении проблемы.

Лактационные травы и народные методы

Природа позаботилась о том, чтобы поддержать мам в период грудного вскармливания. Существуют травы и продукты, которые мягко стимулируют выработку молока, а также помогают улучшить его качество.

Полезные травяные чаи

Некоторые растения содержат фитогормоны, способствующие увеличению лактации

1. Фенхель – улучшает прилив молока и помогает малышу при коликах.
2. Тмин и укроп – расслабляют, снимают спазмы и поддерживают лактацию.
3. Анис – способствует повышению выработки молока и улучшает его вкус.

Чаи на основе этих трав можно пить 2–3 раза в день, но в разумных количествах, чтобы избежать аллергических реакций у малыша.

Народные методы

Некоторые мамы отмечают, что помогает:

• Тёплый душ или компресс перед кормлением – расширяет протоки, облегчает прилив молока.
• Чай с молоком – классика, но важно помнить, что научных доказательств его эффективности нет, это скорее расслабляющий ритуал.

Ирина Геннадьевна Безрукова, психолог, консультант по лактации, сну и уходу за ребенком, слингоконсультант, специалист по послеродовому восстановлению, доула:

— Американская академия медицины грудного вскармливания утверждает, что травы не помогают в процессе увеличения лактации. Так как те исследования, что проводились, не показали значимого эффекта увеличения молока. Поэтому официального подтверждения этому нет. Но тут еще вызывают сомнения сами исследования и методы их организации. 

Зато производители «лактогонных» напитков и бабушкины народные советы утверждают, что результат, несомненно, будет. 

Есть предположение, что каким-то женщинам травы помогают за счет комплексного подхода к процессу увеличения молока и при выявлении истинной причины сниженной лактации. 

Поэтому, если самостоятельные действия не приводят к результату, то стоит обратиться к специалистам по лактации и грудному вскармливанию, чтоб прояснить ситуацию и определить комплекс мер для решения проблемы.Лактация – это естественный процесс, который во многом зависит от гормонального фона, эмоционального состояния мамы и правильной организации грудного вскармливания. Не стоит забывать, что каждая мама и каждый ребёнок – уникальны. Иногда ощущение нехватки молока – это всего лишь тревога, а не реальная проблема. Если же есть сомнения, не оставайтесь наедине с ними – всегда можно обратиться за поддержкой к консультанту по грудному вскармливанию.

Главное – доверять себе, верить в свои силы и наслаждаться этим особенным периодом близости с малышом.

Записаться на консультацию к Ирине Геннадьевной Безруковой можно по телефону: 89053549016 А также по ссылкам: Телеграм @DoulaMamaUfa ВКонтакте https://vk.com/ufa_doula