Могут ли пончики быть полезными?

Пончики. Очень многие взрослые любят это вкусное сладкое изделие, а как же удержаться детям? К сожалению, состав большинства пончиков не подходит для маленьких детей, да и взрослым он тоже не очень полезен. Как же выйти из этой ситуации?

ЯSilikomart. Об этой фирме я слышала много на обучении, и изучив документы, решила, что лучше заплатить больше, но купить качественную форму и быть спокойной. Выпечка будет вкусной, без вредных выделений из формы. Ещё мне была важна именно форма пончика, но их можно выпекать в любой формочке.

Второе – я нашла подходящий рецепт, и с удовольствием делюсь полезным и очень вкусным изделием.

Для тыквенных пончиков понадобится:


Приготовление:

Важно, что в этом рецепте все ингредиенты полезны. В тыкве есть витамины А, С, Е и она содержит много клетчатки. Овсянка долгой варки содержит витамины группы Б, магний, железо и конечно же клетчатку. В муке зелёной гречки витамины группы Б, железо, магний, растительный белок. Рикотта же богата белком, кальцием витаминами А и фосфором.

 Все ингредиенты складываем в чашу: тыкву, банан, яйца, сыр, муку зелёной гречки, овсянку, оливковое масло, разрыхлитель, корицу и сироп топинамбура. Перемешиваем, замешиваем тесто. У меня получилось 400 грамм. 
Выкладываю в формочки, затем необходимо немного постучать по столу, чтобы тесто равномерно распределилось по форме. 
Выпекаем пончики при температуре 180 градусов, в течении 30 минут.

Даём пончикам немного остыть, выкладываем на блюдо и покрываем муссом из авокадо.
Вместе получается сбалансирование сочетание – белки, жиры и сложные углеводы с клетчаткой. Всё легко и просто сочетаем в одном блюде.

Мусс из авокадо

Выбираем спелое авокадо, зелёный банан и молоко. Половину авокадо, банан и молоко (миндальное, кокосовое или самое обычное) измельчаем блендером. Покрываем муссом пончики и наслаждаемся. Единственный минус – из-за банана мусс очень быстро темнеет.

А чем вкусным и полезным вы балуете малышей на полдники?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

автокресло
10 марта 2025
Как выбрать первое автокресло для малыша: 5 критериев безопасности, которые спасают жизни
здоровье
8 марта 2025
Как маме справиться с усталостью? 5 простых способов
беременность
7 марта 2025
Мало молока при грудном вскармливании? 5 способов увеличить лактацию
здоровье
6 марта 2025
Первые 30 дней с новорождённым: как справиться и не сойти с ума
здоровье
5 марта 2025
Нужно ли допаивать новорождённого водой? Ответы на частые вопросы
питание
3 марта 2025
Топ-8 суперфудов для кормящих мам: энергия, здоровье и идеальное молоко
воспитание
1 марта 2025
Миссия: уложить ребенка! Как наладить детский сон раз и навсегда
семья
28 февраля 2025
Как выбрать безопасную посуду для малыша и не пожалеть? Советы мам и экспертов
прикорм
24 февраля 2025
Прикорм: когда начинать, с чего начать и как избежать ошибок
семья
23 февраля 2025
Безопасность дома: 5 вещей, которые важно учесть
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались