Могут ли пончики быть полезными?

Пончики. Очень многие взрослые любят это вкусное сладкое изделие, а как же удержаться детям? К сожалению, состав большинства пончиков не подходит для маленьких детей, да и взрослым он тоже не очень полезен. Как же выйти из этой ситуации?

ЯSilikomart. Об этой фирме я слышала много на обучении, и изучив документы, решила, что лучше заплатить больше, но купить качественную форму и быть спокойной. Выпечка будет вкусной, без вредных выделений из формы. Ещё мне была важна именно форма пончика, но их можно выпекать в любой формочке.

Второе – я нашла подходящий рецепт, и с удовольствием делюсь полезным и очень вкусным изделием.

Для тыквенных пончиков понадобится:


Приготовление:

Важно, что в этом рецепте все ингредиенты полезны. В тыкве есть витамины А, С, Е и она содержит много клетчатки. Овсянка долгой варки содержит витамины группы Б, магний, железо и конечно же клетчатку. В муке зелёной гречки витамины группы Б, железо, магний, растительный белок. Рикотта же богата белком, кальцием витаминами А и фосфором.

 Все ингредиенты складываем в чашу: тыкву, банан, яйца, сыр, муку зелёной гречки, овсянку, оливковое масло, разрыхлитель, корицу и сироп топинамбура. Перемешиваем, замешиваем тесто. У меня получилось 400 грамм. 
Выкладываю в формочки, затем необходимо немного постучать по столу, чтобы тесто равномерно распределилось по форме. 
Выпекаем пончики при температуре 180 градусов, в течении 30 минут.

Даём пончикам немного остыть, выкладываем на блюдо и покрываем муссом из авокадо.
Вместе получается сбалансирование сочетание – белки, жиры и сложные углеводы с клетчаткой. Всё легко и просто сочетаем в одном блюде.

Мусс из авокадо

Выбираем спелое авокадо, зелёный банан и молоко. Половину авокадо, банан и молоко (миндальное, кокосовое или самое обычное) измельчаем блендером. Покрываем муссом пончики и наслаждаемся. Единственный минус – из-за банана мусс очень быстро темнеет.

А чем вкусным и полезным вы балуете малышей на полдники?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

здоровье
22 июня 2025
Желтуха у новорождённых: причины, профилактика и лечение
здоровье
20 июня 2025
Прививка от гепатита B в роддоме: защита или риск?
здоровье
18 июня 2025
Как безопасно стричь ногти новорождённому: советы для мам
здоровье
16 июня 2025
Температура у ребёнка: что делать, а чего избегать
здоровье
14 июня 2025
Список вещей для новорождённого: что реально нужно в первые дни
семья
12 июня 2025
Почему плачет малыш? 10 основных причин и как помочь
здоровье
10 июня 2025
Первые зубы у ребёнка: сроки, симптомы и как помочь малышу
здоровье
9 июня 2025
Как понять, что ребёнок заболел: симптомы, которые нельзя игнорировать
здоровье
7 июня 2025
5 частых проблем при грудном вскармливании
здоровье
6 июня 2025
Прививка от ротавируса: нужно ли её делать и как она переносится
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались