Вкусно и стройно: как худеть на блинчиках и тортах – история мамы, сбросившей 20 кг

Узнай, как сбросить лишний вес после родов без строгих диет и голодовок! Вдохновляющая история Ольги Ягнетинской, мамы двоих детей, которая доказала, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Рецепты полезных блинчиков, тортов и других десертов для всей семьи.

Что такое правильное питание (или #ПП, как его называют в сети)? Думаете, это несолёная овсянка на воде утром, овощной салат без масла в обед и отварная куриная грудка вечером, и так изо дня в день? Героиня нашей фотоподборки — Ольга Ягнетинская — с удовольствием развенчивает эти мифы и доказывает, что тортики и оладьи тоже могут быть #ПП.

Когда смотришь на фотографии Ольги Ягнетинской, то хочется сказать: «Хочу быть, как она!». Красивая, стройная, улыбающаяся мама двоих детей и адепт правильного питания. Невозможно поверить, что ещё несколько лет назад эта жизнерадостная девушка имела более 20 кг лишнего веса, которые сказывались не только на внешнем виде, но также были в ответе за начавшиеся проблемы со здоровьем.
Несколько лет назад Ольга строила карьеру телеведущей в программе «Инструкция по применению» на канале ТНТ, а потом два года сотрудничала с каналом «Мой город». После окончания телепроектов наша героиня решила посвятить себя бизнесу, вынашивала большие планы, но их пришлось отложить на неопределённое время. Виной всему стала любовь, свадьба и беременность.
Через несколько месяцев после рождения первого ребёнка, Ольга узнала, что они с мужем снова ожидают малыша. В то время не было никакой речи о правильном питании или фитнесе. В итоге наша героиня приобрела пару десятков лишних килограммов и стала весить более 80 кг.
А через два месяца после рождения дочери Ольга твёрдо решила, что не хочет всю жизнь комплексовать по поводу лишнего веса и ежедневно ненавидеть своё отражение в зеркале. С этого и начался путь к правильному питанию и здоровому образу жизни.
И оказалось, что #ПП – это совсем не скучно и не голодно. Да и результат не заставил себя долго ждать. «Любой труд не остаётся незамеченным! Уже в первый месяц минус 8 кг, потом 15 кг, и за 7 месяцев ушли лишние 18,5 кг!», - делится со своими подписчиками в Инстаграме Ольга Ягнетинская.
Вот, что советует Ольга тем, кто решил встать на путь «здоровья и неизбежной стройности»:

 1  Любим себя! Каждый день, каждую минуту, вне зависимости от жизненных обстоятельств.

 2  Новый день начинаем с вкусного и полезного завтрака.
 3  Исключаем (или хотя бы максимально минимизируем) из рациона всё, что будет мешать на нашем пути: фаст-фуд, майонез, вредные сладости, алкоголь, чипсы, очень жирная и жареная пища.
 4  Кушаем часто и понемногу.
 5  Пьём много чистой воды.
 6  В любимых, но калорийных рецептах заменяем вредные ингредиенты на полезные: муку – на отруби или овсяную муку, сахар – на мёд или стевию, сметану – на натуральный йогурт.
 7  Овощи и фрукты – наши лучшие друзья!
 8  К каждому приёму пищи подходим осознанно: кушаем медленно, вдумчиво, спокойно.
 9  И самое главное – больше двигаемся! Выбираем любой, близкий сердцу и душе, вид спорта и погружаемся в него с головой.
А ещё Ольга регулярно выкладывает рецепты вкусных и очень аппетитных блюд, при взгляде на которые даже в голову не придёет, что все они низкокалорийные и невероятно полезные.

Вот эти творожные бублики – отличный пример #ПП! И рецепт прост настолько, что справится даже начинающий кулинар.

Ингредиенты: пачка творога (180 гр), 1 яйцо, 5-6 ст.л. муки (можно взять 2 ст.л. овсяной муки + 3 ст.л. рисовой муки), 1 ч.л. кокосового сахара (или другой подсластитель), немного соли, 1 ч.л. мака для украшения.

Приготовление: растереть творог с яйцом, добавить всё остальное и смешать. Тесто разделить на равные части, из каждой части скатать «колбаску» и скрепить концы бубликом. Выложить бублики на силиконовый коврик, присыпать их маком. Выпекать в духовке при 180 С до готовности, пока не подрумянятся.

Ещё больше рецептов полезных и вкусных блюд, а также вдохновляющие фотографии и тексты можно найти на странице Ольги Ягнетинской в Инстаграме - @yagnetinskaya.

А вы любите ПП-блюда?

Актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропускать новые статьи

  1. Telegram
  2. YouTube
  3. Instagram
  4. VK
  5. Дзен

Посоветуй статью подругам

Новости СМИ2
Комментарии
Ещё не добавлено ни одного комментария
Ваш комментарий

В этой рубрике также читают

семья
12 июня 2025
Почему плачет малыш? 10 основных причин и как помочь
здоровье
10 июня 2025
Первые зубы у ребёнка: сроки, симптомы и как помочь малышу
здоровье
9 июня 2025
Как понять, что ребёнок заболел: симптомы, которые нельзя игнорировать
здоровье
7 июня 2025
5 частых проблем при грудном вскармливании
здоровье
6 июня 2025
Прививка от ротавируса: нужно ли её делать и как она переносится
здоровье
4 июня 2025
Проблемы после кесарева сечения: с чем может столкнуться мама
здоровье
31 мая 2025
Обезвоживание у младенца: 7 тревожных признаков
здоровье
30 мая 2025
Каких врачей нужно посетить в первый год жизни ребенка: полный гид
здоровье
27 мая 2025
5 простых способов закаливать ребёнка с рождения
здоровье
27 мая 2025
Прививки для детей: что, когда и зачем? Полный гид для родителей
Загрузить еще

Полезные статьи для родителей, реальные истории, лайфхаки - всё о материнстве в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Самая полезная
информация о заботе и воспитании ребенка в нашей подписке

30 000 мам уже подписались